出産前後の痔にはご注意!

最近、家に独りで居ると、過去のつらい思い出が頭の中で蘇ってきます。
心が怒りに満ち満ちてきて、つらいです。疲れるし、消耗します。
自動的に蘇ってくるので、コントロールできません。
もう疲れました。
私はどうしたらいいでしょうか。

A 回答 (11件中11~11件)

私もそういう時期ありました。

友達や恋人といる時間を増やした方がいいです!
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QDVって精神科がある病院に行って治療までしないと抑えることはできないのでしょうか⁉️ 私は「DVって

DVって精神科がある病院に行って治療までしないと抑えることはできないのでしょうか⁉️

私は「DVってまじめんどくさい」って思っているのでしませんが、25歳くらいの時にDVされたものの、友井さんの報道を知って「DVって精神科がある病院に行かないとダメかな⁉️」って思っています。

Aベストアンサー

習慣性の衝動であり精神依存症なので、正しく理解し、対処を実践しないと、やめられないのです。
で、精神科に行っても薬物でなおるわけでもありません。
精神科医の指導の元、カウンセリングやアノニマスミーティングなど認知行動療法での治療になります。

「DVって精神科がある病院に行かないとダメかな⁉️」って思ってしまい、正しい理解を行動しないと、
DVは甘えって自己責任論になってしまい、うつ病になってしまったり、依存性が増してDVがひどくなったりします。
DVは密室のできごとであり、精神依存症や共依存は客観の第三者による観測や指導がないと、当事者は狂気や異常に気づけないのです。

Q発達障害が診断名で休職って出来ますか? 他の精神疾患はないです。発達障害(自閉症スペクトラム)軽度の

発達障害が診断名で休職って出来ますか?

他の精神疾患はないです。発達障害(自閉症スペクトラム)軽度の知的障害ボーダーラインスレスレのIQ69です。

これだけで診断書書いて貰うのは厳しいですよね?

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Aベストアンサー

うん、疲れてるよ。少し休むのも必要かも。何か自分の楽しいことしたら?息抜きが必要かも?リフレッシュ出来ることないかなぁ?

Q生きづらさから克服出来た方いますか?

生きづらさから克服出来た方いますか?

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生き辛さってどこからくるのでしょうか。
生命を維持するために必要な空気も水もタダなのに。

Q発達障害者への合理的配慮って具体的にどこまでが合理的なんでしょうか?

発達障害の当事者なのですが例えば私が職場で
声の大きい人・高圧的な態度の人が怖いから〇〇さんと××さんに態度を改めてほしいとか
ミスをしたとき直ぐにすみませんでしたと言えず一言余分なことを言ってしまうのも特性なので許してほしいとか
ミスしたときに怒らないで冷静に噛んで含めるように話してほしい
といった場合、合理的配慮に含まれますか?
また作業手順が守りにくいので私のやりやすいように作り直してほしいとか
伝票が見ずらいので全種類分類して整理できる数万円の棚を買って私のやりやすいように配置してほしいとかも合理的配慮に含まれますか?
自分が同じこと言われたらなんだこいつはと思うかもしれないんですけど、ありでしょうか?

また合理的配慮の具体例などありましたら教えてください。
同僚女性が同じ発達さんということで私に一緒にこういう提案をしようと持ち掛けてくるんですが、私は発達なりに今の現状で満足していて彼女の提案に乗ると評価が下がりそうで困っています。
上記の主張は合理的配慮の範疇でしょうか?
また言われた側はどう思うのでしょうか?
教えてください。

発達障害の当事者なのですが例えば私が職場で
声の大きい人・高圧的な態度の人が怖いから〇〇さんと××さんに態度を改めてほしいとか
ミスをしたとき直ぐにすみませんでしたと言えず一言余分なことを言ってしまうのも特性なので許してほしいとか
ミスしたときに怒らないで冷静に噛んで含めるように話してほしい
といった場合、合理的配慮に含まれますか?
また作業手順が守りにくいので私のやりやすいように作り直してほしいとか
伝票が見ずらいので全種類分類して整理できる数万円の棚を買って私のやりやす...続きを読む

Aベストアンサー

内閣府の「合理的配慮等具体例データ集」を見てみると良いかもしれませんよ。
https://www8.cao.go.jp/shougai/suishin/jirei/ です。

発達障害の場合には https://www8.cao.go.jp/shougai/suishin/jirei/index_hattatsu.html からも直接閲覧することができます。計31例が掲載されています。

合理的配慮の提供の例
◯ 書籍やノートなどを用いた読み書きに困難があるときには、タブレットなどの補助具を用いることができるようにする
◯ 感覚過敏があるときには、それを和らげるための対処(例えば聴覚過敏に耳栓使用)を行えるようにする
◯ 作業手順や道具配置などにこだわりがあるときには、一定のものを決めておくようにする

なお、合理的配慮うんぬんの必要性はもちろんなのですが、それ以前に、発達障害独特の特性(このご質問に書かれているようなこと)を踏まえた上での職場環境づくりが図られる、ということが大前提だと思いますので、遠慮せずに、ひとつひとつ上司などに相談して、少しでも具体的な解決策を見つけていったほうが良いと思います。
一方、数万円の棚うんぬんというくだりがありますが、合理的配慮にあたっては、事業主などに対して過度な負担を求めているものではないので、代替的な手段や用具の活用など、棚うんぬんにこだわらず、いろいろな角度からの解決策を考える必要性もあろうかと思います。

最後段の主張は、正直、合理的配慮の範疇外になってしまうかもしれません。
個別の問題といいますか、互いの人間関係の中で解決してゆくべき問題ではないか、と考えられるからです。

合理的配慮、と言った場合には、個別の問題というよりも汎用性や共通性といった要素・視点で考えてゆき、全体(職場全体)としても障害をもった人への効果が見られる配慮‥‥と考えると良いのではありませんか?

要は、そういった配慮が行なわれたとしたら、自分だけではなく周りの人も働きやすくなるような配慮。
そういったものが、合理的配慮と言えるのではないかと思います。

内閣府の「合理的配慮等具体例データ集」を見てみると良いかもしれませんよ。
https://www8.cao.go.jp/shougai/suishin/jirei/ です。

発達障害の場合には https://www8.cao.go.jp/shougai/suishin/jirei/index_hattatsu.html からも直接閲覧することができます。計31例が掲載されています。

合理的配慮の提供の例
◯ 書籍やノートなどを用いた読み書きに困難があるときには、タブレットなどの補助具を用いることができるようにする
◯ 感覚過敏があるときには、それを和らげるための対処(例えば聴覚過敏に耳栓...続きを読む

Qネットで明らかに精神が病んでいる人が多いように思われますが、解決策はないのでしょうか?

具体的なサイト等は記しませんが、同じことを何度も何度も連投したり、あるいは特定のユーザーの実態などわからないはずなのに「個人情報を取得した、暴露してやる」とデタラメ満載の生年月日、住所、氏名、年齢を記載するというのもありました。
一般常識だけでもあれば、それが許される行為ではないとわかるはずです。それを平然と大の大人がやるということは精神に異常があると思います。
(なぜ大人だとわかるのかというのは、あるサイトでは年齢制限があり、そこでも同じことをしているからです)
またそれに倣うかのようにして、その人に同意したり、そのデマ情報があたかも事実であるかのようにさらに拡散する人もいます。
こちらの教えてGooでも、似たような人がいて、正直ウンザリします。精神疾患のある人は他に行き場もないからネットに逃げ込むのだとしても、他者への不快感を与えない努力はしない、できないものなんでしょうか? 精神疾患のすべての人がそうではないのも知っていますが、極端な投稿が同時多発するためどうしても目立ちます。
これらについては、どこに問題があり、解決策はないのでしょうか? もう少しネットの法規制が厳しくならないとダメなのか、それすらもムダなんでしょうか?

具体的なサイト等は記しませんが、同じことを何度も何度も連投したり、あるいは特定のユーザーの実態などわからないはずなのに「個人情報を取得した、暴露してやる」とデタラメ満載の生年月日、住所、氏名、年齢を記載するというのもありました。
一般常識だけでもあれば、それが許される行為ではないとわかるはずです。それを平然と大の大人がやるということは精神に異常があると思います。
(なぜ大人だとわかるのかというのは、あるサイトでは年齢制限があり、そこでも同じことをしているからです)
またそ...続きを読む

Aベストアンサー

明らかに酷い輩はサイトに入れないようにするとか対策すべきだろうね。

Q精神科医の診断は、正確性に欠ける主観的な判断である。

これは、医学博士で、『診断と統計のマニュアル第4版』(DSM-IV)の編集委員長として知られるアメリカの精神科医アレン・J.フランセスの言葉です。(要約)
最新の DSM-5 に対する批判なのですが簡単に言うと、精神疾患(たとえば うつ病 )と診断されたとしても、それは精神科医の主観にすぎず科学的根拠は特に無い、ということ。
精神疾患の診断基準を作った委員長の発言ということに、まず驚かされますが、

【 DSM5 は、製薬会社の意向を受け、診断名を増やすことによって正常な人を精神疾患だとみなす危険性を増やしている。】

という発言(要約)も目を引きます。
彼には、『正常を救え:精神科の診断の暴走、DSM-5、大手製薬会社、そして当たり前の生活の医療化に反対するある内部関係者の抵抗』という著書もある。
https://books.rakuten.co.jp/search/nm?g=000&sitem=%A1%D2%C0%B5%BE%EF%A1%D3%A4%F2%B5%DF%A4%A8&l-id=top-pc-search-box&x=40&y=4
それなりに権威を持った、しかも診断基準作成者ご本人が、このように発言している。
精神科の薬は、こうした実に曖昧な診断基準に基づいて処方されるわけです。
ところが、精神科で処方される薬は、脳の神経ネットワークを変えてしまうほど強い薬で、重大な副作用が数多く報告されている。

みなさんなら、こうしたリスクを負ってまで処方する価値はあるとお考えになりますか?

これは、医学博士で、『診断と統計のマニュアル第4版』(DSM-IV)の編集委員長として知られるアメリカの精神科医アレン・J.フランセスの言葉です。(要約)
最新の DSM-5 に対する批判なのですが簡単に言うと、精神疾患(たとえば うつ病 )と診断されたとしても、それは精神科医の主観にすぎず科学的根拠は特に無い、ということ。
精神疾患の診断基準を作った委員長の発言ということに、まず驚かされますが、

【 DSM5 は、製薬会社の意向を受け、診断名を増やすことによって正常な人を精神疾患だとみなす...続きを読む

Aベストアンサー

まぁ診断に納得いかなければ
セカンドオピニオンを活用したら
良いと思う。

場合によってはサードオピニオン
も。

とにかくドクターショッピングにより
信頼出来そうな医師を探すことが大事。



曖昧な基準というけれども、統合失調症は
「神のお告げを受けた」や「盗聴器が仕掛け
られている」など明らかに異常なことを言う
からね。

仲の良い先輩が統合失調症になったから
間近で見ているよ。



薬を処方する価値もなにも
統合失調症は薬を一生飲み続ける
ことになる。

飲まないと幻覚・幻聴が出てしまうから。

睡眠障害の人は、薬を使ってでも
寝たほうがいい。

うつ病は、重度ならば薬は必要。

Q心から信じていれば命さえも懸けられる

私が「本当に心から信じていれば命だって懸けられるだろう」と言えば、皆さん「命を懸けるなど軽々しく言うものではありません、時代錯誤です」などと反論されます。また「あなたはそう言うけれども本当に信じているの? いのちを懸けてもそう言えるの?」と言えば「言論の自由だろう、お前は言論の自由を否定するのか!」と言われます。

しかしですよ、例えばバンジージャンプは命綱が絶対に切れないだろうと心から信じているから、あんな高いところから皆さん命を賭けて飛び降りているのでしょ? 皆さん命綱が切れないと心から信じているから命を懸けているではありませんか。この事実があるのに何故、皆さんこの事実を否定されるのか。事実判断を皆さんの価値判断で否定することなどできませんよ。事実そうなのですから。

「本当に信じていれば、全財産や命さえも懸けられる」というフレーズは色んな難しい社会的問題を解決できる魔法の言葉なのです。
例えば 従軍慰安婦問題も「本当に韓国政府が従軍慰安婦問題(少女二十万人拉致、性奴隷)があったと心から信じているなら、もし間違っていたら竹島を無条件で返してもらうぞ」と言えばそれで片が付くのです。何故なら韓国政府は本当は慰安婦の証言など信じていないのですからです。

このようにこのフレーズで多くの難問は解決できるのです。皆さんも「本当に、心から信じていれば命さえ懸けられるだろう」という言葉に嫌悪感を示さずにどんどん使いましよう。あらゆる難しい問題もすぐに解決できるのですから。

「本当に、心から信じていると言うことは、命さえも懸けられると言うことなのだ」というこの言葉は普通に使っても何らおかしくはないと思いますが皆さんどう思いますか? 私間違っていますか?

私が「本当に心から信じていれば命だって懸けられるだろう」と言えば、皆さん「命を懸けるなど軽々しく言うものではありません、時代錯誤です」などと反論されます。また「あなたはそう言うけれども本当に信じているの? いのちを懸けてもそう言えるの?」と言えば「言論の自由だろう、お前は言論の自由を否定するのか!」と言われます。

しかしですよ、例えばバンジージャンプは命綱が絶対に切れないだろうと心から信じているから、あんな高いところから皆さん命を賭けて飛び降りているのでしょ? 皆さん命...続きを読む

Aベストアンサー

>「本当に、心から信じていると言うことは、命さえも懸けられると言うことなのだ」というこの言葉は普通に使っても何らおかしくはないと思いますが皆さんどう思いますか? 私間違っていますか?

真木さんの今回の論旨の流れにいろいろ突込みどころがあるのですが、外国人を相手にする時には日本人とは違った価値観を彼らが持っていることを理解する必要があると思います。文化が違うのです。文化とは価値観の総称のことです。だから文化が違うとは、価値観が違うということです。

日本は日本海という越すに越されね荒海のおかげで、他の文化とは遮断され、縄文時代から現在に至るまで数千年かけて世界的にも類を見ない特異で独特な文化、すなわち価値観を築き上げてきました。外国で生活してみるとへーって思うことばかり。日本人の考え方ってこの国の人とそんなに違うのかって思い知らされることばかりです。例えば、日本人てこの地球上で性善説を信じている唯一の文化を持った国民なんですよ。そして、話し合えば解ってもらえると信じている人が態勢を占めている。

でも、日本以外の国では陸続きだったために互いに侵略しあい、戦に負ければ男どもは殺され、女どもとその子供は奴隷にされてきた。長い歴史の中でそんなことを繰り返してきた人々に性善説を信じよといっても無理です。

もちろん、日本人の作り上げてきた価値観の中には、外国の一部の世界で作り上げてきた価値観と共通した部分がないわけではなく、その共通項の部分のために、日本人が尊敬されている部分もあります。例えば正直であるとか、約束を守るとか、名誉を重んじ恥づべきことをするなという価値観です。このような価値観は、昔のギリシャや中世の西欧や日本のように、常態が群雄割拠で、いつも小国同士が小競り合いの戦さをしていた歴史を持った国に共通した価値観です。そしてこれは、基本的に武人たちが国を支配してきた世界に生じた価値観です。武人は基本的に理系人間で、技術と合理性を重んじる文化を作り上げてきた。しかしこのような小国による群雄割拠が常態であった地域は世界史的には例外に属しています。

世界史的には、圧倒的に大多数の民族は常態が群雄割拠ではなくて、強大な力を持つ政府による中央集権でした。中央集権国家では、小国同士ような小競り合いもほとんどなく長期にわたって安定して平和が保たれていました。そしてこの安定した中央集権国家の支配者は官僚と呼ばれる文系人間でした。戦さもなく社会が安定しているゆえに官僚が世襲化されるようになる。この世襲化された官僚のことを貴族とも呼んでいました。このような安定した社会の支配層を維持するために必要なのは、技術でも合理性でもなく、前例という伝統を重んじる固定化された価値観です。そのように合理的な根拠もなく支配されている一般民衆の中に、性善説など生じる余地がない。

しかし、安定した社会の内部の発展による富の蓄積や外部の予期せぬ環境の変化によって、この伝統による支配の説得力は徐々に失われて行きます。だから、歴史的に見て腐敗しなかった官僚は存在していません。時代と共に官僚は必ず腐敗します。その腐敗に我慢ができなくなった時に短期間の大混乱が起こって、新たな連中によってまた新しい長期の中央集権の安定期に移行して、そのうちにまた腐敗して短期の混乱が起こって、、、とこれを繰り返してきたのが、上記の古代のギリシャ、西欧、日本という群雄割拠地域を除いた地球上の圧倒的に大多数の民族の歴史です。

上に述べたように、このような文民支配による中央集権制度では、合理性よりも前例に基づいた伝統が重んじられる。もちろん、その伝統は偶然の成り行きで出来てきたために、各民族で全然違っています。そのようなそれぞれ違った根拠で出来上がってきた彼らのそれぞれ違った価値観を、合理的な論拠に基づいて話し合えば解り合えて一つの価値観に統一できるはずがありません。唯一できることは、互いに価値観の違いがあることを認識し、それを認め合って、一方の価値観を相手に押し付けずに、それぞれのやり方に任せることです。

真木さんの言う、死の覚悟を持って、とか、名誉を重んじ恥じた行為をしない、とか、公に尽くす、と言う価値観は古代のギリシャ人や群雄割拠で戦争に明け暮れた西洋人や源平以降戦国時代を経験した日本人には理解できるでしょう。しかし、このような武人支配を長年続けてこず、文系の官僚支配を続けてきたにこの地球上のほとんどの国の人には理解できない価値観だと思います。そのような国とうまくやってゆくためには、日本人独特な価値観を相手に強要するのではなくて、某元防衛省大臣がおっしゃったように「丁寧に無視」しながらお付き合いが最善の方法だと思いあますが、どうでしょうか。

>「本当に、心から信じていると言うことは、命さえも懸けられると言うことなのだ」というこの言葉は普通に使っても何らおかしくはないと思いますが皆さんどう思いますか? 私間違っていますか?

真木さんの今回の論旨の流れにいろいろ突込みどころがあるのですが、外国人を相手にする時には日本人とは違った価値観を彼らが持っていることを理解する必要があると思います。文化が違うのです。文化とは価値観の総称のことです。だから文化が違うとは、価値観が違うということです。

日本は日本海という越すに越...続きを読む

Qストレスがたまってしまうと今までポジティブだったのがネガティブになってしまいます。 これを解決する方

ストレスがたまってしまうと今までポジティブだったのがネガティブになってしまいます。
これを解決する方法はないですか?

Aベストアンサー

大まかに言うと、4つほど方法があります。
a.ストレスになりそうなものを回避する。
b.視点を変えてそのストレスを見つめ直す。実はストレスと捉えなくても良いのではないか?など。
c.ストレスを和らげる。
d.ストレスに強い体質を作る。

以下では、上記の c と d 、すなわち ストレスに強くなると同時にストレスを軽減する方法をいくつかご紹介します。


《自律訓練法》
ー自己催眠によるリラックス状態の体験ー
まず、深呼吸をして気持ちを落ち着けリラックスした状態になってください。
椅子に腰かけた状態でも仰向けで横になっても構いません。
コツは、【 地球の引力を体に感じるほど身体の力を抜く 】という感覚を得ることです。
さほど難しくありません。

1.最初は、「手足が重たい」と心の中で数回唱えることから始めると良いでしょう.
手や足には重さがあるため、からだの余分な力が抜けると自然に重さを感じるようになる。
「手足が重たい」とか「地球の引力に体が引っ張られている」と感じるまで、何回でも繰り返しましょう。
慣れると簡単です。

2.何となく重さを感じられたら、次に、「楽に呼吸している」と心の中で数回唱えながら呼吸に意識を向けえください。
無理に深呼吸しようとすると却って力が入ってしまうので、あくまで楽に呼吸することが大事。
この時でも、「手足が重たい」とか「地球の引力に体が引っ張られている」という感覚が続いていることを確認しましょう。
できていなければ、また、「手足が重たい」と心の中で数回唱える。
以上の繰り返しです。
日常的に10分ほどやってみてください。
寝付けないときの対策としても布団の中で行なうと効果があります。
お示ししたのは自己流で簡易な方法ですが、詳しく知りたければ下記を。

【 実践動画】
https://www.youtube.com/watch?v=LVL6fI5VglM

【 参考サイト 】
・Well Link
「自律訓練法をやってみよう」
https://welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy03/


《マインドフルネス瞑想法》
ー今この瞬間に意図的に意識を向け、とらわれのない状態で、ただひたすら今を観るー
リラックスできる体勢なら、あぐら・椅子・仰向けなど自由。

【 基礎編 】
1.背筋を伸ばし姿勢を整えたら、身体全体の力を抜き、目を閉じて深呼吸を始める。
2.ひたすら呼吸に意識を集中します。
3.雑念が湧いたら、一旦は素直にそれを受け入れ、再び今この瞬間に意識を向け、瞑想を続けてください。
4.三分程度行なったら、ゆっくりと目を開き、少しずつ意識を戻していきます。気が向いたら時間を延長しても構いません。
15分程度できるようになるのが理想的です。
リラクゼーション用のお好きな音楽をバックに流しながら行うのも効果的。

【 実践動画】
https://www.youtube.com/watch?v=pAAzOD04SBs

【 参考サイト 】
・Mindful-Music
「ストレスに強くなれる!マインドフルネスの正しいやり方」
http://mindful-music.jp/how-to-be-mindfulness/

【 参考図書 】
ジョン・カバット・ジン, 春木豊
「マインドフルネスストレス低減法」
https://books.rakuten.co.jp/rb/4621895/


《コーピング》
ーストレスへの自覚的対処法ー
安心感や癒やしを得られる自分流の「もの・こと」を準備しておく手法です。
たとえば、
・ペットに話し掛ける
・〇〇君(〇〇さん)の笑顔を思い浮かべる
・〇〇の CD を聞く
・△△の DVD を見る
・焼肉を食べる
・公園にある桜の木を触りに行く
というように、些細なことで良いので100個ほど書き出しておきましょう。
ストレスになりそうな場面で、「帰ったら〇〇をやってみよう」のように思い出す、あるいはすぐに実行してみる。
また、実際に試してみて自分に合っていると判定されたものは習慣化する。
このことによってストレス耐性がつくことがわかっています。
100個の中身は時折精査して、効果が無さそうなものは他と入れ替えるようにします。

【 参考サイト 】
KUMORI nochi HARE
「ストレス解消法100個」
https://hare-media.com/1035/


正しい食事に留意しましょう。
コンビニ弁当やジャンクフードなどを控えめにし、手作りで多種類の食材をバランス良く摂ることが基本です。
また、催眠・生体リズムの調節作用を持つメラトニンは、トリプトファンからセロトニンを経て体内合成されます。
・セロトニンの元となるトリプトファン(必須アミノ酸)
・トリプトファンからセロトニンを合成するのに必要な炭水化物
・合成を促進するビタミンB6
を多く含む食品をバランスよく摂るようにします。

<トリプトファンを含む食材>
・魚卵(タラコなど)
・ひまわりの種・アーモンド・ナッツ・ゴマ
・大豆製品(納豆、豆乳など)
・乳製品(ヨーグルト、チーズなど)
・鶏卵
・カツオ節
・バナナ・アボカド

<炭水化物を含む食材>
そば・白米・イモ類・果物

<ビタミンB6を多く含む食材>
・魚類(サケ、サンマ、イワシ、マグロ、カツオ、サバなど)
・バナナ
・にんにく、しょうが
・未精製の穀類(玄米、胚芽パンなど)
・豆類(大豆、ヒヨコ豆、レンズ豆など)

【 参考サイト 】
セロトニンDojo
http://www.serotonin-dojo.jp/Q&A4.html


睡眠リズムの検証も重要です。
特に下記のような点に留意してみましょう。
・パソコン・スマホなどは就寝一時間前までに見るのを止める。
ブルーライトが日光と同様の作用があるため、眠りにつきづらい状態になります。
・就寝時間は一定にしなくて良い。
むしろ、眠れそうになるまで本を読んだり音楽を聴いて、時間を気にせず過ごすほうがよいでしょう。
・逆に起床時間は一定にする。
よく眠れなかったからといって遅くまで寝ていると、その晩も眠れなくなります。
・起床後に日光を10分以上浴びる(特に午前中が有効)
睡眠と覚醒のリズムを司る体内時計は強い光を浴びると時刻がリセットされ、正しい時間を刻むことがわかっています。起床後に日光を浴びると、日中の眠気の解消とその夜の快眠に役立ちます。
・適度な運動 
日中からだを動かして軽く汗をかくと、適度な疲労感が睡眠の助けになります。
速歩で30分程度のウォーキングを週3,4回が理想。


下記は富山県 心の健康センター所長で神経精神科医の數川 悟(かずかわさとる)医師が作成した「ストレスに強くなる方法」です。
http://www.pref.toyama.jp/sections/1205/health/try/50.htm


ご参考まで。
「メンタルクリニックへ行く前に!知らないでは済まされないクスリの話」(約一時間半)
https://www.youtube.com/watch?v=nOG4ynmjRFo&list=FLsTR5Y4qteCIGGfOq4O5A2w&index=4&t=40s
「1、なぜ、薬を飲んでも治らないのか?」(7分間)
https://www.youtube.com/watch?v=iYiL5334kI8&a...

大まかに言うと、4つほど方法があります。
a.ストレスになりそうなものを回避する。
b.視点を変えてそのストレスを見つめ直す。実はストレスと捉えなくても良いのではないか?など。
c.ストレスを和らげる。
d.ストレスに強い体質を作る。

以下では、上記の c と d 、すなわち ストレスに強くなると同時にストレスを軽減する方法をいくつかご紹介します。


《自律訓練法》
ー自己催眠によるリラックス状態の体験ー
まず、深呼吸をして気持ちを落ち着けリラックスした状態になってください。
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Q私は死んだほうがいいのでしょうか? 生きてるのが辛くなりました。

私は死んだほうがいいのでしょうか?
生きてるのが辛くなりました。

Aベストアンサー

とにかく寝なさい。
寝てる間は辛いこととか感じないから。
寝たいぐらい疲れてるから死にたいと思うのだよ。

Qもう 生きるの辞めても良いですか? 仕事も何もかも辛いんです。 自らの手で終わらせても良いですか?

もう 生きるの辞めても良いですか?
仕事も何もかも辛いんです。

自らの手で終わらせても良いですか?

Aベストアンサー

だめです。精神科受診してそれを言って下さい。


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