高１男子です。こないだ学校で測った5000m走のタイムが23分51秒でした。４月には1500m走があ

高１男子です。こないだ学校で測った5000m走のタイムが23分51秒でした。４月には1500m走があるのですが、６分切りを目標に現在家の近くの川沿いを週３でランニングしているところです。
６分を切るまたは５分台に乗っかるには5000mを何分を走れれば良いのでしょうか？またランニングは毎日走ったほうが良いのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/02/24 13:02

事情お察ししますが、1500mのタイムを上げることだけを考えるなら、むしろスピード練習に重点を置いた方がよろしいかと存じます。

現在の1500mのタイムどれくらいでしょうか？100mを24秒で走ればちょうど6分ですね？このペースで今だと何ｍくらい走り続けられますか？
　インターバルトレーニングといって、4~500m走って50~100mほどジョギングでつなぎ、これを3~4回繰り返すのが有効ではないかと思われます。最初は24秒ペースでやってみて、できたら次はつなぎの時間を短くしたりペースを少し上げたりして、とにかく目一杯力を出し切るようにします。
　事前のウォームアップと事後のクールダウンをしっかりすることと、疲れを貯めないように調子が落ちるようなら頻度を落とすことなどにご注意下さい。
　幸運をお祈りします。

この回答へのお礼

詳しくご説明ありがとうございます！やってみます

お礼日時：2019/02/24 13:14