『ボヘミアン・ラプソディ』はなぜ人々を魅了したのか >>

痩せたくてジム通おうと思います。
朝ご飯食べてからジム行くのと朝ご飯食べないでジム行くの、どっちの方がいいと思いますか?

A 回答 (9件)

そういうことをきちんと勉強するのが先では?


知識がないから、適当にやって失敗するのでしょう?
まず勉強です。
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相撲取りは起きてからすぐには朝食を食べず、稽古してからご飯を食べます。

それによってより体重増やせると言われています。真似したければしたらいいんじゃないですか。
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健康的に痩せるためには、正しい食生活が大切。


特に朝食は、一番体に大切ですよ。
体重が減ることだけを目的にせず、健康になる減量を目指して下さい。
努力が続くといいですね。
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しっかり食べて行ってくださいね 倒れますよ

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栄養補給してから運動しないと


逆効果だったはずです。
No.3さんの言ってることです。
調べるとたくさん出てきます。
朝、何を食べるかでさらに痩せやすい
効果的なトレーニンが出来ると思います。
それと、
有酸素運動メインだと、
太りやすくなるので注意してください。
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ご飯も食べないだけでいいと思う。

栄養失調や餓死寸前で太っている人はいないと思うので… ¥0
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ジムなどなどでトレーニングした後に内分泌器官という所から成長ホルモンが盛んに分泌されます。


その成長ホルモンが、トレーニングで筋肉についた【将来性のあるキズ】の”治し屋さん”を努めてくれています。
そしてキズを治した後は、健康な身体の筋肉が生まれてくるんですよ。
それともぅ1つの働きとしては体脂肪の脂質・糖質の分解という消費をしてくれます。

しかしこれらの働きは、例えば車でいいますとガソリンがなければ、楽しいドライブにも行けません。
それと同じように成長ホルモンのガソリン役の原動力は、朝・昼・晩の3食になるんですよ>^_^<

そこで朝ご飯を食べないでジムに行きます。
汗をタラタラ気持ちよく流した後に、成長ホルモンの分泌が超盛んになります。
そこで、その成長ホルモンが痩せるのを手伝ってくれるのに、3食(この場合は朝ご飯)を食べないが為に活動が鈍いです。
ですので、そこで午前中のトレーニングが無駄に終わってしまいます。一生懸命トレーニングしたのにこれほど悲しい事はないですね(._.)
運動する前ですし、痩せたい希望がありますので腹6~7分で食べて下さいな。

また食べないとバテも早めてしまい、お腹が空いてしまった事が原因のトレーニング不足で、せっかくジムにお金払ってきているのに、
これまたもったいないです。
最悪はトレーニング中に倒れてしまい救急車を呼ぶ破目になってしまうかも知れないですね。

3食は、適量を食べて成長ホルモンの働きの【キズの治し屋さん】と【体脂肪の分解】のいつもキラキラ光ったスイッチON状態にしていて下さいな(^。^)y-.。o○
(運動をしていなくても成長ホルモンなどなどのホルモン群は少なからず分泌を毎日しています)
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専門的な事はあまりわかりませんが、ただジム行って食事すると、気持ち的に「折角ジム行ったのだから食べる量抑えよう!」 という気持ちになりますね。

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朝ならば、食事を済ませてからにしてください。


医学的にも朝は食事前に運動するのはよくないとされているからです。

通常、筋肉づくりする場合は食後、有酸素運動する場合は食前がいいとされています。
ジムでは両方すると思いますので、食前がいいと思います。
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>高一の女、150cm45kg程です

痩せてます。それでも太っている(ように見える)のなら、姿勢が悪いのでしょう。階段昇降を勧めます。体を垂直に維持する筋肉がバランスよく鍛えられます。それによって胸が張り、お腹が凹みます。

あなたはまだ背が伸びる余地があるので、変な食事制限はしないほうがいいです。身長を伸ばすには、以下の事項が重要です。

(1)タンパク質と亜鉛
(2)全身を動かす運動
(3)睡眠
(4)思春期を遅らせる

実はカルシウムは身長を伸ばすことに貢献しません。しかし、骨を丈夫にするのは確かなので、摂って損はありません。また、身長を伸ばす運動として、バスケットボールやバレーボールがよく挙げられますが、これらが身長を伸ばすという研究結果はありません。おそらく、身長が高い方が有利なので、背の高い選手が残るというだけでしょう。スポーツの種類にこだわらずに全身を動かすことによって、栄養を全身に行き渡らせるとともに、成長ホルモンの分泌を促すのがいいでしょう。そうすれば睡眠の質もよくなります。

ただし残念ながら、思春期になって二次性徴があらわれると、身長の伸びが急激に小さくなります。思春期が早く来る条件は、肥満と夜更かしです。肥満の元凶は糖質です(いわゆる炭水化物と砂糖)。ですので、思春期を遅らせるには、糖質を食べすぎず、早寝早起きしましょう。とは言え、思春期が来てしまった人も全く伸びないというわけでもありません。高校時代が身長を伸ばす最後の機会です。

なお、栄養をサプリで摂るのはやめましょう。サプリで摂ると特定の栄養素だけ過剰になるので、かえって健康を損ねます。

参考記事
http://www.kobekids.net/tokumei.html
https://chilcolle.jp/articles/high-schoolstudent-height-howto/

>高一の女、150cm45kg程です

痩せてます。それでも太っている(ように見える)のなら、姿勢が悪いのでしょう。階段昇降を勧めます。体を垂直に維持する筋肉がバランスよく鍛えられます。それによって胸が張り、お腹が凹みます。

あなたはまだ背が伸びる余地があるので、変な食事制限はしないほうがいいです。身長を伸ばすには、以下の事項が重要です。

(1)タンパク質と亜鉛
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(4)思春期を遅らせる

実はカルシウムは身長を伸ばすことに貢献しません。しかし、骨を丈夫...続きを読む

Q腹筋について…

毎晩旦那と交代で足を押さえて、
腹筋をしています。

で、旦那は体力をつかう仕事をしていて、
力があるはずなのに、
腹筋の回数は私より出来ません。

それって、
私が間違えた力をいれて起き上がる
腹筋を回数だけこなしているっていうこと
ですよね?

次の日も筋肉痛もスクワットほどならないし、
背筋もやってても生活に支障のない微妙な筋肉痛です。

スクワットも背筋も腹筋も、
私のほうが出来るって、
私のやり方に問題がある気がしてたまりません。

ただ、旦那は腕と足をよく使う仕事なので、
腕立て伏せは、私は勝てません。

旦那が腹筋・背筋・太ももを鍛えだしたのは最近で、
私はたまに家で一人で筋トレしてる
っていう回数は、私の方が多いです。
ただ、旦那のように毎日外で歩き回って、
荷物を上げたり下げたりのような動きは
私はしてないので、体力は圧倒的に私はありません。
持久力も。

私は効果が上がるように
形とかも自分で確認して、
力が入るように、回数じゃなくて、
効果が出るように丁寧に筋トレしようとしてるのですが、
旦那より回数が上回ります…

筋肉がきちんとついているっていうことですか?
それとも間違えたやり方をしてるということでしょうか?

旦那の見た目は筋肉質で、
私は普通の運動してない人のような体で、
私と旦那のBMIは一緒です。18くらいです。

私は暇なとき、頻繁に筋トレはしてるのですが、
私はそんなの気休めだと思ってるし、
効果があるとは思わないのですが。
そんな気休め筋トレでも、暇なときやってたりすると、
効果があるんですか?

あります!って回答があったら嬉しいなと思う一方で、
どうしても自分の筋トレ方法が、
怪しくてたまりません…

筋トレでもやり方おかしかったら、
いっぱいできますよね???(-_-;)

毎晩旦那と交代で足を押さえて、
腹筋をしています。

で、旦那は体力をつかう仕事をしていて、
力があるはずなのに、
腹筋の回数は私より出来ません。

それって、
私が間違えた力をいれて起き上がる
腹筋を回数だけこなしているっていうこと
ですよね?

次の日も筋肉痛もスクワットほどならないし、
背筋もやってても生活に支障のない微妙な筋肉痛です。

スクワットも背筋も腹筋も、
私のほうが出来るって、
私のやり方に問題がある気がしてたまりません。

ただ、旦那は腕と足をよく使う...続きを読む

Aベストアンサー

一通り読みました。
そうですね。
スクワットも、背筋も腹筋も、ゆーーんさんの方が筋肉が増していますね。
それは暇な時にやる筋トレが”カギ”ですね。

筋肉がつく3大要因があります。
それは筋トレによる疲れの【ストレス】・筋トレ後のゆっくりとした【休養】・筋トレ後の栄養ある【食事】です。
この【①ストレス】・【②休養】・【③食事】が筋肉がつく3大要因です。

①ゆーーんさんは、暇な時にやっている筋トレです。
 でもすごっく汗が出るし、呼吸も結構大変みたいですので、
 効果がでるように、回数ではなく丁寧にやっているみたいです。
 という事はスローみたいなトレーニングですと、なおさら筋肉がつきやすい筋トレですね。
 そして文中には自分の限界を超えると筋肉痛になるという事は、かなりの負荷があります。
 筋肉がつく3大要因の十分な【ストレス】が、毎回身体に負荷を与えているという事です。

②そして暇な時の筋トレは、毎日毎日筋肉のギリギリまでやっている訳ではないですし、
 奥さんですから、力を毎日よく使う仕事をしている訳でもないと思います。
 つまりゆっくり休む時間はあると思います。
 つまり3大要因の十分な【休養】が取れます。

③食事も、一生懸命に働いてくる旦那の為に、イッパイの栄養ある食事を、ゆーーんさんが作りますので、
 ですから3大要因の十分な【栄養】も満たす事になりますね。

つまり【①ストレス】・【②休養】・【③食事】の3大要因を全て満たしています。
女性より男性の方が遺伝的性質で筋肉質の身体です。
でも正式に筋トレをしている女性と、筋トレをやっていない男性とは当然差が生まれるんですよねぇ。
パラリンピックの身体障碍者のオリンピックでも、一般的に健全な人はかないません。
なぜならば一生懸命にトレーニングをしているからです。
それと同じですね。

でも旦那さんの方が腕立て伏せは強いようですね。
それは仕事で、直に腕を使っているからです。
荷物を運んだりするんですかねぇ。
毎日の負荷ですから、疲れで筋肉も付きにくいという所がありますが、一日中重りを持っている訳ではないですので、
また重量も全てが重すぎる重量ではないと思います。
ですからある程度の腕の筋肉はつきそうですね。
それに女性と比ての筋肉質の男性という事から腕立て伏せは旦那さんが勝ったという事です。

でも旦那さんは、スクワットと背筋と腹筋は直には使っていません。
ですからスクワットと背筋と腹筋はつかない訳ではないですけど、大きな筋肉は付きにくいですね。
総合すると旦那さんは腕の【ストレス】はありますが、【②休養】がないですね。でも【③食事】は満たしています。

ですので、その腕立て伏せの鍛え方によっては、いつか奥さんが旦那さんを超えると思いますね。
回数は数えないで、スローで腕立て伏せをやりますと筋肉がつきやすいですよ。
途中で止まったりしても下さい。スロートレーニング(呼称‐スロトレ)といいます(科学的に証明されている筋肉がつきやすい筋トレです)


それからやっている腹筋は、昔からある上体起こし腹筋ですかねぇ!?
そうだとしたらいつか腰を痛める要因の筋トレ方法ですね。

ですので安全な腹筋方法を紹介しますね。
1度試しに旦那さんとやってみて下さいな(^◇^)
A【腹筋】
①仰向けになって、膝は立てて足の裏は床に付けて下さい。
②みぞの裏の背骨ぐらいまで、首を床から上げます。
③手は、両手とも後頭部で組みます。
④目線は、自分のおへそあたりです。
⑤そして胸~頭を、ゆっくりとか早く上下させたり変化しながら、苦しい位置でストップしたり色いろ動きます。
※これを数十秒間~数分間を繰り返します。それか自分の限界までやり続けるかして下さい。それをセットでやるといいですよ。
 数は自分の体力に合わせて決めて下さい。苦しいですが、それが筋肉が付いてきている要因ですよ。
 でも初めは、無理は禁物です。

B【腹筋2】
①仰向けになって、膝は立てて足の裏は床に付けて下さい。
②左手を床に付けます。
③左足の足首を右足の膝あたりに掛けます。
④右手を後頭部に当てます。
⑤左足の膝の方向へ体をひねりながら後頭部にある右手の肘を、左足の膝目安に持ちあげます。胸の裏側位の背中位までしか上げないで下さい(膝に肘がつかなくてもいいです)
⑥そのひねりが強ければ強いほどいいですよ。
※そしてゆっくり数秒~数分間を繰り返します。それか自分の限界までやり続けるかして下さい。それをセットでやるといいですよ。
数は自分の体力に合わせて決めて下さい。これも苦しいですが、それが筋肉が付いてきている要因ですよ。
でも初めは、無理は禁物です。
 (逆も同様にしてやってみて下さい)
《腹筋をやれば、背筋も・・・》のことわざ通り、表があれば裏もあります。
表裏やる事が健康的にいいんですよ(^_^)/~

C【背筋】
①仰向けになって、膝を立てて足の裏を床に付けて下さい。
②手のひらはチョッと開いて床に付けて下さい。
③腰を上げて下さい。これが背筋です。
 (余裕がある時は、片足をあげれば、それだけ大変になりますよ)
※数秒間~数分間をあげていて下さい。それか自分の限界までやり続けるかして下さい。それをセットでやるといいですよ。
数は自分の体力に合わせて決めて下さい。
でも初めは、無理は禁物です。

今のやっている筋トレ方法で鍛えていって下さい。
そしていつか近い将来に腕立て伏せで、旦那さんを超えられる事をイッパイ願ってやみませんね(^。^)y-.。o○

一通り読みました。
そうですね。
スクワットも、背筋も腹筋も、ゆーーんさんの方が筋肉が増していますね。
それは暇な時にやる筋トレが”カギ”ですね。

筋肉がつく3大要因があります。
それは筋トレによる疲れの【ストレス】・筋トレ後のゆっくりとした【休養】・筋トレ後の栄養ある【食事】です。
この【①ストレス】・【②休養】・【③食事】が筋肉がつく3大要因です。

①ゆーーんさんは、暇な時にやっている筋トレです。
 でもすごっく汗が出るし、呼吸も結構大変みたいですので、
 効果がでるように、回数では...続きを読む

Q昨日ためしてがってんを見た方へ 昨日ためしてガッテンを見てる途中に具合が悪くて結局市販に売られてる油

昨日ためしてがってんを見た方へ
昨日ためしてガッテンを見てる途中に具合が悪くて結局市販に売られてる油は何だったんですか?
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Aベストアンサー

オメガ3系「えごま油」や「アマニ油」1日スプーン1杯、毎日の食事に取り入れるという方法。
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http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181121/index.html

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ジムにあるクロストレーナーについてご教示ください。
ジムのお兄さんに聞いても要領を得ない答えでしたので。
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少し負荷を上げてみましたが、速度が上がったような実感はありませんでした。

実際のところの設定ロジックはどうなっているのでしょうか?
是非ともご教示頂きたくお願い致します。

Aベストアンサー

負荷を上げるとペダル及びアームが重くなって、力を入れなければ踏み込めなくなっていきます。
軽いレベルだと、力を入れずにスカスカ動かせますのであまり心拍数も上がらず、運動になりません。
重くするほど1回1回踏み込むのに力が必要になり、心肺機能や筋持久力のトレーニングができるようになっていきます。

ランニングマシンのように自動で動くものではなく、自分が漕いで進むマシンなので、スピードの設定はありません。
自分がガンガン速く漕げばたくさん距離が進むし、ゆっくり漕げばあまり進みません。


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