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ポジティブと現実逃避について。
根っから深く考えすぎて自滅するタイプで、物事の問題点や失敗を過剰に気にしすぎることから少しでもポジティブになろうと、とりあえず出来たことや日々やれていることを褒めるように努めていました。
気にしすぎて気負いして失敗を繰り返すタイプで、頭は疲労しているのに行動に移そうとする頃には体力が尽きているのでよくナマケモノと言われます。エネルギーを使うのが下手くそです。

そこでしばらくポジティブでいようと褒めていたところ、気持ちも多少軽やかになり鬱々とした気分から解放されていましたが、とあることから知人から「現実逃避をするな、もっと努力するべきだ」と言われました。

そこで初めて、ポジティブと現実逃避が一緒になってる自分に気が付きました。

いつも逃げないように張り詰めていた私がポジティブでいようとすると今度は怠惰になってしまう。

もういやです。自分には「丁度いい」という言葉が使えません。


もうどうしたらいいのか分かりません…

A 回答 (7件)

良きは満足し、悪しきは忘れる。

(どっちであれ、現状のまま)というのが逃避ね。
良きは伸ばし、悪しきは改める。(どっちであれ、前向きにアクションする)ってのがポジティブってこってす。
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まず、現実逃避とポジティブを区別するように、反省と後悔も区別しましょう。



過去にとらわれすぎて動けないのは「後悔」です。
「あの時こうしておけば」「あんなことしなければ」
というやつです。

過去から学んで次につなげるのが反省です。
「あの時はああしたからこうなった、次はこうしよう」
「あんなことをしてしまったからああなった、もう二度としない」
などです。

似ていますが、全くの別物です。
それができれば自分に過剰にポジティブさを求める必要もなくなるのではないでしょうか。

大事なのは失敗を悔やむことではなく未来につなげることです。
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深く考えすぎなくても大丈夫だ、と思えるほどの自信をつけると良いです。


あなたの場合、大体のことはできているので、自信をつけるためには理屈じゃなく、下記をお試しください。
ストレスに強くなると同時にストレスを軽減する方法をいくつかご紹介します。
ストレスに強くなると自然に自信がつきますよ。


《自律訓練法》
ー自己催眠によるリラックス状態の体験ー
まず、深呼吸をして気持ちを落ち着けリラックスした状態になってください。
椅子に腰かけた状態でも仰向けで横になっても構いません。
コツは、【 地球の引力を体に感じるほど身体の力を抜く 】という感覚を得ることです。
さほど難しくありません。

1.最初は、「手足が重たい」と心の中で数回唱えることから始めると良いでしょう.
手や足には重さがあるため、からだの余分な力が抜けると自然に重さを感じるようになる。
「手足が重たい」とか「地球の引力に体が引っ張られている」と感じるまで、何回でも繰り返しましょう。
慣れると簡単です。

2.何となく重さを感じられたら、次に、「楽に呼吸している」と心の中で数回唱えながら呼吸に意識を向けえください。
無理に深呼吸しようとすると却って力が入ってしまうので、あくまで楽に呼吸することが大事。
この時でも、「手足が重たい」とか「地球の引力に体が引っ張られている」という感覚が続いていることを確認しましょう。
できていなければ、また、「手足が重たい」と心の中で数回唱える。
以上の繰り返しです。
日常的に10分ほどやってみてください。
寝付けないときの対策としても布団の中で行なうと効果があります。
お示ししたのは自己流で簡易な方法ですが、詳しく知りたければ下記を。

【 実践動画】


【 参考サイト 】
・Well Link
「自律訓練法をやってみよう」
https://welllink.co.jp/health_info/autonomy/auto …


《マインドフルネス瞑想法》
ー今この瞬間に意図的に意識を向け、とらわれのない状態で、ただひたすら今を観るー
リラックスできる体勢なら、あぐら・椅子・仰向けなど自由。

【 基礎編 】
1.背筋を伸ばし姿勢を整えたら、身体全体の力を抜き、目を閉じて深呼吸を始める。
2.ひたすら呼吸に意識を集中します。
3.雑念が湧いたら、一旦は素直にそれを受け入れ、再び今この瞬間に意識を向け、瞑想を続けてください。
4.三分程度行なったら、ゆっくりと目を開き、少しずつ意識を戻していきます。気が向いたら時間を延長しても構いません。
15分程度できるようになるのが理想的です。
リラクゼーション用のお好きな音楽をバックに流しながら行うのも効果的。

【 実践動画】
https://www.youtube.com/watch?v=pAAzOD04SBs

【 参考サイト 】
・Mindful-Music
「ストレスに強くなれる!マインドフルネスの正しいやり方」
http://mindful-music.jp/how-to-be-mindfulness/

【 参考図書 】
ジョン・カバット・ジン, 春木豊
「マインドフルネスストレス低減法」
https://books.rakuten.co.jp/rb/4621895/


《コーピング》
ーストレスへの自覚的対処法ー
安心感や癒やしを得られる自分流の「もの・こと」を準備しておく手法です。
たとえば、
・ペットに話し掛ける
・〇〇君(〇〇さん)の笑顔を思い浮かべる
・〇〇の CD を聞く
・△△の DVD を見る
・焼肉を食べる
・公園にある桜の木を触りに行く
というように、些細なことで良いので100個ほど書き出しておきましょう。
ストレスになりそうな場面で、「帰ったら〇〇をやってみよう」のように思い出す、あるいはすぐに実行してみる。
また、実際に試してみて自分に合っていると判定されたものは習慣化する。
このことによってストレス耐性がつくことがわかっています。
100個の中身は時折精査して、効果が無さそうなものは他と入れ替えるようにします。

【 参考サイト 】
KUMORI nochi HARE
「ストレス解消法100個」
https://hare-media.com/1035/


正しい食事に留意しましょう。
コンビニ弁当やジャンクフードなどを控えめにし、手作りで多種類の食材をバランス良く摂ることが基本です。
また、催眠・生体リズムの調節作用を持つメラトニンは、トリプトファンからセロトニンを経て体内合成されます。
・セロトニンの元となるトリプトファン(必須アミノ酸)
・トリプトファンからセロトニンを合成するのに必要な炭水化物
・合成を促進するビタミンB6
を多く含む食品をバランスよく摂るようにします。

<トリプトファンを含む食材>
・魚卵(タラコなど)
・ひまわりの種・アーモンド・ナッツ・ゴマ
・大豆製品(納豆、豆乳など)
・乳製品(ヨーグルト、チーズなど)
・鶏卵
・カツオ節
・バナナ・アボカド

<炭水化物を含む食材>
そば・白米・イモ類・果物

<ビタミンB6を多く含む食材>
・魚類(サケ、サンマ、イワシ、マグロ、カツオ、サバなど)
・バナナ
・にんにく、しょうが
・未精製の穀類(玄米、胚芽パンなど)
・豆類(大豆、ヒヨコ豆、レンズ豆など)

【 参考サイト 】
セロトニンDojo
http://www.serotonin-dojo.jp/Q&A4.html


睡眠リズムの検証も重要です。
特に下記のような点に留意してみましょう。
・パソコン・スマホなどは就寝一時間前までに見るのを止める。
ブルーライトが日光と同様の作用があるため、眠りにつきづらい状態になります。
・就寝時間は一定にしなくて良い。
むしろ、眠れそうになるまで本を読んだり音楽を聴いて、時間を気にせず過ごすほうがよいでしょう。
・逆に起床時間は一定にする。
よく眠れなかったからといって遅くまで寝ていると、その晩も眠れなくなります。
・起床後に日光を10分以上浴びる(特に午前中が有効)
睡眠と覚醒のリズムを司る体内時計は強い光を浴びると時刻がリセットされ、正しい時間を刻むことがわかっています。起床後に日光を浴びると、日中の眠気の解消とその夜の快眠に役立ちます。
・適度な運動 
日中からだを動かして軽く汗をかくと、適度な疲労感が睡眠の助けになります。
速歩で30分程度のウォーキングを週3,4回が理想。


下記は富山県 心の健康センター所長で神経精神科医の數川 悟(かずかわさとる)医師が作成した「ストレスに強くなる方法」です。
http://www.pref.toyama.jp/sections/1205/health/t …
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高校時代の僕が書いたような質問です。




物事とりあえず思い付いた事をやってみる。失敗してもいい。むしろ、失敗するために行動する。
失敗から学ぶ。その学んだものは経験と呼ばれます。

その経験がないから深く考える性格が活きてこないだけです。

こうしたら、こうなる。
ああしたら、ああなる。
なら、こうしてみよう。

って考えるための情報が足りてないんです。

そのうちポジティブとネガティブそれぞれの利点に気づいて使いこなせますよ。
ポジティブモードとネガティブモードを
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面白い方ですね。

笑 客観的な分析が興味深いです。
年中、感性と思考をフルに使っていると疲れますよね。凡人には理解できない悩みだと思います。

解決策としては自分に自信をつけることでしょうか。
その手の悩みは、実はどこかで自信がないので、発生する節があると思われます。

沢山考え、誰よりも予想を立てる能力を生かせる場はあります。もう少しですよ!自分を信じてみてください
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例え話で考えてみます。


普通に歩いているだけなのにしょっちゅう転ぶという失敗をするとします。

1.「転んでも別に大丈夫だよ、ポジティブポジティブ〜!」
これは単に明るいだけの意味のないポジティブです。
2.「転ぶことなんて大して問題じゃないよね」
こういうのが現実逃避と言えるかな。できないの正当化とも言えますね。

1と2に共通するのは根本的な改善になっていないという点。

「キョロキョロよそ見ばかりしてる」とか「靴ひもがいつもほどけてる」とか、
「そもそも歩き方がおかしい」とか…
明らかに転ぶ原因があるのにそこに気付かないし直そうとしない。
かと思えば「よく転ぶ私って恥ずかしい奴だよね」とか
「歩くという動作も満足にできない私ってダメな人間だ」とか…
必要以上に自分を責めて気に病んでは落ち込む。

友人はそういうところを見て、もっと「意味のある」努力をしろと言ったのでは?
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あなたが幸せなら現実逃避で良いと思います。


一番大切な事はあなたが幸せでいる事です。
現実逃避の何がいけないのですか?
逃げてあなたが辛いなら良くない事かも知れませんが、そうでないなら他人の言うことは無視してください。

あなたの人生です。
人生の主役はあなたです。
周りの人が何を言っても何をしても、あなたが幸せを感じない事は、あなたに必要ない事です。
本当のあなたになる為に自分が惹かれるものだけ取り入れると良いと思います。
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Q妹に嫉妬してしまいます。 私は現在私立大学に通っている大学2年生です。 学部は薬学部に通っていて、将

妹に嫉妬してしまいます。
私は現在私立大学に通っている大学2年生です。
学部は薬学部に通っていて、将来は薬剤師になりたいと思っています。

現在大学受験生で高校3年生の妹がいるのですが、妹の頭の良さや要領の良さに嫉妬してしまいます。

本日は妹の受けた大学の合格発表がありました。
模試の判定がずっと悪いところだったため挑戦校だと思ってダメ元で受けたら、本番よく出来て合格していたそうです。
本命は国立大学なのですが、センターも上手くいったそうなのでおそらく合格すると思われます。(センターでほぼ決まる配点のところです)

私自身は今通っている大学が第一志望ではなく、浪人までさせてもらったのに本命だった国立大学には合格できずに今の大学に通っています。
入学した時は学歴コンプレックスがひどくて、でもサークルなど様々な大学生らしい活動をすることでなんとか克服したと思っていたのですが、妹の受験が大成功しそうでぶり返しそうです。

妹は私立大学の挑戦校にまで合格して本命の国立大学も余裕で合格しそう。
私は浪人までしたのに国立は落ちて私立に通っているものの、その私立大学の中でも成績下位。

本当になぜって感じです。
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しかし、妹は溺愛されて甘やかされて育ちました。
幼い時から要領が良くて誰からも可愛がられる人でした。

高校生活でも私はいじめられていて散々な目にあいました。
妹は部活で活躍してたくさんの友達を作って最高の高校生活だったと言っていました。

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兄弟に対してコンプレックスをもってしまった場合、どう克服すればいいですか?

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妹に嫉妬してしまいます。
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本日は妹の受けた大学の合格発表がありました。
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Aベストアンサー

こんにちは。とてもお辛い気持ちなのですね、わかります。特に学歴コンプレックスはついて回りますよね。
でも、そんなことを言われても辛いものは辛いと思われるかもしれませんが、きっと妹さんもあなたにコンプレックスをもつことはあると思いますよ。自分にないものがある相手を羨ましく思い嫉妬してしまう、無い物ねだりなんです。
私は美人で積極的でスポーツができる姉を羨ましく思いますし、わたしだけアトピーです。悔しいし、なんで私だけと思います。でも姉は私にあなたのほうがスタイルが良くて可愛い、食べ物のアレルギーもないし、と嫉妬していると言います。また、私は年上で自立してる姉が羨ましいのに、姉は親に甘やかされている私が羨ましいといいます。
すごく些細なことですよね。でもその些細なことが膨れ上がってお互い、無い物ねだりしてしまうんです。
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Q回答は自由です。 回答ではなくただの煽りも良いです。 解決ではなく意見を聞きたいだけですので。 現在

回答は自由です。
回答ではなくただの煽りも良いです。
解決ではなく意見を聞きたいだけですので。

現在、高3ですがバイトも部活も勉強もせずに好きなことをしてるしょうもない学生です。しかも親の財布から金を抜き取ります。母親からは3~4週間に1000円ほど。ばあちゃんからは1週間に10000円ほど。
母親から取り始めたのは去年の冬。ばあちゃんから取り始めたのは小学生終盤から中学の始め。何年もやり、いたに付きました。
こうすれば気づかれない。いや、気づいても自分自身のせいにするぐらいで怪しまれないという自信があります。
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それから親の金を盗むことも始めました。ですが最初は失敗の連続で3か4回ぐらい叱られました。それでも反省せずやり続け今になります。
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今は熱中してることや旅行費に使っています。
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まるで武勇伝のように語ってすみませんでしたm(_ _)m

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Aベストアンサー


精神異常者かどうかはあまり関係ないですよ。
そもそも、精神疾患の判定基準というもの自体が極めて曖昧なものなので。
何度も何度も改訂されているぐらいですし、普通の人と確固たる境目があるわけじゃない。
その意味では、人間は誰しも何らかの精神異常を抱えているものです。


さて本題です。
他の方がおっしゃるように、クレプトマニア(窃盗症)の要素はありそうですね。
端的に言うと、あなたが盗んでいるのはお母さんとおばあちゃんの愛です。
愛されてこなかったという無意識的な不満が、あなたの深層心理にあり、それが彼女たちの持っているお金を盗ませている。

お金は彼女たち(だけではありませんが)にとって大事なものですよね。
しかし、あなたは「あなたにとっての大事なもの=愛」を彼女たちから与えられてこなかった。
なので、その代償として「彼女たちにとっての大事なもの=お金」を奪っている。
あなたにとっては正しい論理であり、おそらくそれほどの罪悪感は覚えてないのではないかという気がします。

本来求めていたのはお母さん(あるいはお父さんの可能性も高い)からの愛情で、ただ、お母さんだと気づかれやすいし、気づかれたときの叱責が怖かったため、その代理としておばあちゃんから盗みを開始したという可能性も大いに考えられる。
自信がついてきたし、怖さも薄れてきたので最近はおかあさんからも盗むようになったということなのでしょう。
叱られることは、あなたにとっては、むしろ愛情の証拠として嬉しいことになっているようにも感じられる。

難しい問題ですが、おかあさんだけでなくお父さんとも、よく話し合うのが良いかと思います。
話し合うというより、不満をぶつけるという形が、むしろ有効です。
お父さんとお母さんの関係性についても不満はもっているのではありませんか。
そういうことも含めて、一方的でも良いのですべて吐き出してみてください。


専門家に介在してもらうとすれば、精神分析的心理療法が有効と思いますが、基本は、物事を論理的に、且つ冷静に分析し、その解決策、または改善策を探る、ということです。
カウンセリングが有効になる場合も多いので、気が向かれましたら試してみるのもよいでしょう。
ただ、薬物を併用する術者も多いので、その点は注意が必要です。

◎カウンセリング
・臨床心理士検索サイト(日本臨床心理士会)
http://www.jsccp.jp/area/
http://www.jsccp.jp/near/pdf/gui03.pdf
《認知行動療法》
・認知行動療法センター
http://cbt.ncnp.go.jp/guidance/about
・東京認知行動療法センター
https://tokyo-cbt-center.com/

◎相談窓口
・SNS相談(LINE・チャットで相談できる窓口がたくさん掲載されています)
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000199724.html
・こころの健康相談統一ダイヤル
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000188813.html
・心の耳 電話相談
http://kokoro.mhlw.go.jp/tel-soudan/
・心の耳 メール相談
http://kokoro.mhlw.go.jp/mail-soudan/

◎18歳以下の方であれば、下記のような無料窓口もあります。
・チャイルドライン
https://childline.or.jp/
・子供(こども)のSOSの相談窓口(そうだんまどぐち)
http://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/seitoshidou/06112210.htm

推測が多くて失礼になっているかもしれませんが、あくまで可能性ということでご寛恕のほどを。


精神異常者かどうかはあまり関係ないですよ。
そもそも、精神疾患の判定基準というもの自体が極めて曖昧なものなので。
何度も何度も改訂されているぐらいですし、普通の人と確固たる境目があるわけじゃない。
その意味では、人間は誰しも何らかの精神異常を抱えているものです。


さて本題です。
他の方がおっしゃるように、クレプトマニア(窃盗症)の要素はありそうですね。
端的に言うと、あなたが盗んでいるのはお母さんとおばあちゃんの愛です。
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Q好き避けって治せますか? 20歳にして好き避けして、今までの人生恋愛は上手くいかず彼氏は一度も出来た

好き避けって治せますか?

20歳にして好き避けして、今までの人生恋愛は上手くいかず彼氏は一度も出来たことありません。何か解決法があれば教えて頂きたいです。お力下さい。

Aベストアンサー

恋愛の取っ掛かりを商売に例えると…

1.まずは商品が客の目に留まらないことには始まらない。(外見的な印象付け)
2.そして声を掛け会話しなければ客は素通り。(接点を持つ)
3.それから商品の売りを説明して購買欲を上げる。(魅力の印象付け)
4.いい買い物ですよと推す。(告白)または客のお買い上げ決断待ち。(告白待ち)

好き避けって2から先に進まないってことでしょう?
せっかくお客さんが商品見てたのに店閉めててどうすんのってことですね。
2は勇気と勢いが必要だけど、3の売りとする魅力が不足してると躊躇するのかもね。

Qここで、例えば、ひどいことをされた人とか 辛い目にあった人などの相談を見ると 私まですごく辛くなって

ここで、例えば、ひどいことをされた人とか
辛い目にあった人などの相談を見ると
私まですごく辛くなってしまいます…
回答することもあるのですが

ニュースなどでも、ひどい事件などを見るのが嫌で
見ないようにしてますが
たまたま見てしまうこともあります

そうすると、怒りを感じることもありますし
とても辛く苦しくなります

そういう時、どうしたら良いでしょう?
気持ちを切り替えるというか、どうしたら
苦しくなくなりますか?

Aベストアンサー

この世だけで捉えると理不尽な出来事には心が痛みますよね。
でも魂とか輪廻転生はあると考えると違ってきます。

私はある本の内容を読んで自分を納得させることができました。
それは概ね以下のようなことです。

・この世は人の魂が学びを得るために連れて来られた劇場のような場所
・この世では魂はそれぞれに決められた配役を演じることが課せられる
・だからたまたま演じているだけで、魂にとってはその人物も起きたこともあの世からすれば現実ではない

だから例えば幼い子供が虐待の末に命を失ったとしても、違ってくるのです。
この世では何と痛ましい、普通に生きられなくて可哀想となりますが、
あの世では「ちゃんと役目を演じられたね、すごく良かったよ。お疲れ!」なんです。

もちろん信じるも信じないも自由です。
でも私は確実に人生に前向きになれましたし、
自分自身に起きる困難への向き合い方も変わりました。

Qリスカって悪いことですか?

リスカって悪いことですか?

Aベストアンサー

リストカットが悪いわけじゃない。
リストカットをせざるを得ない環境、つまり心の痛みを肉体の痛みに置き換えざるを得ないことが悪いわけ。
16ならなおさら。

追い込まれる理由は様々だろう。
学校のいじめ、親のネグレクトや虐待、家族の破綻、どれも子供のあなたに責任は無いでしょ。
あなたがカットするなら(orしたいなら)、事情を知らない第三者は
「あなたが悪い」
と言わざるを得ない。
だってカットに至る理由を知らないもん。

追い込まれを無くすのは大変だろう。
だが、心も肉体も痛めつけていいわけない、と言いたいわけ。
だって、、、
あなた自身でしょ。
大切な心も身体も、守るべき自分自身が何で痛めつけるわけ?
死ぬなよ。
必ず味方は近くにいるから。

Qメンタルが弱いです。どうしたら強くなりますか?

メンタルが弱いです。どうしたら強くなりますか?

Aベストアンサー

メンタルって目に見えないからわかり辛いけど、筋力に例えればわかり易いと思う。

筋力が弱いのは筋肉を使ってない、鍛えてないから。
筋力を強くするには筋トレが有効。
でも楽で辛くないトレーニングじゃ筋肉は付かないんですよね。
だから最初は負荷の低いトレーニングから始めて、徐々に負荷を上げていく。
ちょっと辛いトレーニングから始めて、少しずつその辛さを上げていくんです。

メンタルのトレーニングも同じこと。
今まで辛くて逃げていたこと、避けていたことに向き合うんです。
最初から無理と決めつけないで、まずはできそうなことから勇気を出してやってみる。
できたらもう少し勇気のいることにも頑張って挑戦してみる。
上手くいったら自分で自分をほめて、上手くいかなかったらレベルを下げてやり直す。

いきなり高レベルを目指さない。
失敗しても自分を責めない。
時間をかけて根気よく継続する。
メンタルを強くするのもコントロールするのも、自分なんですよ。

Q職場の人と住む世界が違う問題をどうされてますか?

職場の人と会話しても 住む世界が違うので、話す事が無いし、話が合いません。
「住む世界が違うから 話が合いません。」と言いました。
職場の人と住む世界が違う問題をどうされてますか?

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課員で親子ほどの年齢差があったら、住む世界が違って当たり前なのです…。私は。

Q停電時のノートパソコン

ルーターも電源を必要とするので、無用の長物ですか?
WIFI の仕組みがよくわかってないので何か誤解があるかもしれませんが、詳しいかたお願いします。

Aベストアンサー

ネットワーク接続をしない使い方をするのであれば問題はない。
実際、バッテリ駆動で仕事をする人もいる。

インターネットへ接続することを目的とするならUPS(無停電電源装置)でバックアップする必要があるが、
ルータだけでなくモデム(ONU含む)もUPS(無停電電源装置)でバックアップしておく必要がある。
ただし、プロバイダがインターネット接続サービスを提供できる状態である事。
光ケーブルや電話線が物理的に切断されている場合は、家庭内でUPSバックアップしていても意味がありません。

ポータブルルータ(携帯電話回線…電波…を使ったデータ通信専用のルータ)もプロバイダがインターネット接続サービスを提供できる状態になければ意味がありません。

Q幸せって、何だと思いますか。

幸せって、何だと思いますか。

Aベストアンサー

あくまでも私の場合ですが……。

もういいお婆さんですが、いくつになっても自分自身の成長を確認できると、幸せを感じられます。

人として少しずつ利口になれる事、他者に対し温かみを持てるようになれる事、徐々にまともになっていく事、自分の心や思考に成長を感じられた時……。
小さな当たり前のような物事に感動できた時なども、ああ、結構私はシアワセじゃないか……!生きてて良かったじゃない……と感じられます。(^^)

Qこれはナンパですか?スカウトですか? 難波の地下を歩いてたら突然知らない男性に声をかけられました。

これはナンパですか?スカウトですか?
難波の地下を歩いてたら突然知らない男性に声をかけられました。
「すみませんこの辺で美味しいご飯屋探してるんですけどどこかいい店知りませんか?」
「地方から来た方ですか?これから帰るんですか?」
と話しかけてきましたが、適当に帰ります。あっちにあるんじゃないですかね。と流していたらどこかへ誘う訳でもなくありがとうございました。とだけ言い残してどこかへ行きました。
これはスカウトですか?ナンパですか?

Aベストアンサー

両方ですね。
つまみ食いしつつ商売にもするという。


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