これからの季節に親子でハイキング! >>

ダイエットしたいのですが、
いつも失敗します。
最近は、さらに食欲が過剰に
増えてきます。
宜しくお願い致します。

A 回答 (6件)

私のダイエットは、


①毎食無糖のヨーグルトから食べ始め、1番最後に糖質をとる。ちなみにお味噌汁
食欲おさえる効果があるそうです。
②夜のお米はなるべく抜いて、ヨーグルトの後は野菜スティックにバーニャカウダソースつけて良く噛んで食べるのと、
一種類は大豆タンパク質をとる。(ビールは糖質、プリン体0ですが飲んでます)
③朝一と夜寝る前に白湯をコップ一杯飲む。
④ケーキとかお菓子とかは朝かせめて昼ごはんの後に食べる(なので夜はガマンだけど朝にって思えるから)
⑤FiNKアプリから朝晩5分くらいできそうなストレッチをする。
⑥胃袋小さくするために腹8分目を心がける
⑦お風呂に1時間入る。そしてヒマなら脂肪をもみほぐす。
⑧夕飯食べたら2〜3時間経ってから寝る

書くと多そうだけど、ストレス感じない様にゆる〜くゆる〜くやってます(笑)
ストイック→ストレス→どか食いなので。

太っていたのもあるけど、これで半年で5キロ痩せました。そしてくびれもできてます。
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食費は抑えようと思えば抑えられます。


工夫次第です
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糖質制限いいですよ。


詳しくは本をかって読んでください。
江部康二さんの本だったら何でもいいと思います
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
以外と、お金かかりませんか。
糖質制限。

お礼日時:2019/03/06 23:14

味噌汁には定番の豆腐ワカメですね。


玉葱加えると血圧低下につながります。じゃがいもとビタミンB豊富な豚肉加えると
美味しい豚汁になります。

焼肉屋ハンバーグなど、年1~2回。お菓子や甘いものなどほんとたまぁにです。私の場合です。

コンビニ食は気を付けましょう。スーパーの厨房で作ってる弁当や総菜など手作り感のあるものは信頼できそうです。

人生美味しいもの食べたい欲求ありますが、お菓子など間食をいっぱい食べることは気を付けたいですね。一般的な「腹八分」から一分減らして7分、体にいい食べ物見つけてバランスよくしましょう。
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この回答へのお礼

ダイエット、低カロリーには
コンビニ注意すると
お金かかるのも、敵です

お礼日時:2019/03/06 21:48

食生活の改善と軽い運動がお勧めです。


情報がゼロなので、細かいアドバイスは難しいです。
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食欲があっておいしく食べられるなら健康な証拠です。



無理に痩せようとして体調くずすようならやめた方がいいです。

粗食を心がけましょう。粗食の人は太りません、病気しません。

病気にならない、ガンにならない食べ物ってあるんですよ。
納豆などの豆類・お茶・ヨーグルト・みかん・魚。わたしはこれらを食べすぎと思えるほど毎日たべてます。

70歳無病息災、白髪でハゲましたが、元気過ぎで、食事が大変美味しいです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。他の食べ物ないでしょうか

お礼日時:2019/03/06 21:05

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私は、摂食障害で悩んでいます。去年の10月ぐらいからのダイエットで47キロから32キロまで減りました。
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Aベストアンサー

体重が軽くなればなるほど、エネルギーをあまり使わない省エネな身体になります。
32kgなんて低体重ではほとんどエネルギーを消費しません。ちょっと食べただけですぐ太ります。

維持できない軽さまで痩せてしまっただけです。人の体はぜい肉だけで出来ていると思っているのかもしれませんが、内臓や水分や骨もあるのだから、痩せられる体重には限度があります。
その体重を維持したいなら、ずっと食べないで生活しつづけるしかありません。そうするとやがて死んでしまいます。そうやって摂食障害で死ぬ人は毎年何人もいます。


>今日はかったら32.4キロもありました。

正常な人なら40kgより下になった時点で、ヤバいと危機感を抱きます。「32.4キロも」とか言ってる時点で、正常な判断もできなくなっていますし、鏡を見て肉が付いていると感じるのも、心の病気がそう感じさせているだけです。自分の感想は信じないようにしましょう。

ここに自分の身長を入れて、「モデル体重」の項目をみてください。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124

このモデル体重より痩せたら、世間からは醜く見えていると考えてください。たとえ自分が太って見えたとしても、それより痩せて可愛くなることなどありません。それと、運動不足な人ほど、体重が軽くてスタイルは悪いです。トレーニングしている人は体重が重くて細く引き締まっています。あなたが脂肪が付いたような気がするのは、極端にダイエットして筋肉ばかり失ってしまったせいで、脂肪が余計目立つようになったせいもあります。
いくら体重を落としたところで、筋肉が無い人はたるんでいます。

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Q同窓会に向けてダイエットしたいですがリバウンドしないダイエット方法教えてください! 現在150センチ

同窓会に向けてダイエットしたいですがリバウンドしないダイエット方法教えてください!
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こんな体型のせいでおばさん臭い体型です。
まだ28なのに中年オヤジみたいな体型を脱却したいです。
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これを人生最後のダイエットにしたいです。

体重とスリーサイズ以外にも
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大学二年生男です。彼女の事が好きすぎて辛いです。
僕以外と彼女が楽しそうに話してるのが嫌です。男でも女でも嫌です。
正直、彼女の視界に僕しか入れたくないです。だから、結婚して彼女には大学を辞めてもらって、専業主婦になってもらって、毎日僕のためにご飯を作って、僕の帰りを待って、僕の事だけ考えてほしいです。そのためだったらバイトでも仕事でも何でもやります。
多分自分は重い方だろうなと思うのですが、女性はこんな彼氏呆れてしまいますか?
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束縛して嫌われるのが怖いので自分の中で怒りを抑えているのですが、最近、彼女が嬉しそうに携帯をいじっていて、LINEの通知音がなってついカッとなって腕を思い切り掴んでしまいました。
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Aベストアンサー

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この質問を見て、私が高校生の時、部活後輩の友達の彼氏があなたのような男子で、彼女はたまにアザをつくって学校に来ていたのを思い出しました。彼の嫉妬によって叩かれたものです。しかも、ホウキなどの物で人目も憚らず叩くこともあったようです。後輩がいつも心配していて、私も「ひでー奴だなぁ」と思っていました。

あなたはまだここまではいってないようですが、いずれこうなる可能性はあります。こうなる前に、思いきって一度、本音を言ってみてはどうかと思います。もちろん、本音を言って束縛するのではなく、そうしなくて良いように二人で解決策を見つける為にです。

夫婦でも親子でも、人間を閉じ込めて自分だけのものにすることは出来ません。それはあなたも分かっているでしょう。あなたが抑制、理解しなければならないことは沢山あるでしょうが、彼女が好きならやるべきです。

他の方への返信の一部も読ませて頂きましたが、これほどの束縛願望があって、もしそれを実行したら耐えられる女性は稀、喜んで受け入れる女性はほぼ皆無でしょうね。付き合いたてのラブラブな時期なら多少の束縛も嬉しいものですが、付き合いが長くなるにつれ、重く、ウザく感じる人がほとんどでしょう(男女問わず)。

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心を開かなくてもいいですから、手当たり次第に声をかけましょう。
そのうち信頼出来そうな人が出てきます。
いいですか、心は開かなくていいんです。
気がついたら心は開かれているものです。
とにかく人と話す事を心がけてください。
挨拶だけでもいいんです。
そこからスタートですよ(^^)

Qあなたの借金おいくら万円?

あなたの借金おいくら万円?

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住宅ローンがまだ後10年ほど・・・、云百万円残っています。(^_^;)
なんとか定年までには払い終わりそうですが・・・。

借金0の方が多いので自分もちょっとびっくりです。


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