小バカにする女性社員、どう扱えばいいですか？

その女性社員は:

仕事のことを説明してるのに、
何処か半信半疑で聞くだけでなく、
支持とは逆或いは違うやり方で無駄な時間を費やす

No.4 ベストアンサー 回答者： hakobulu 回答日時： 2019/03/09 15:55

■

人を小バカにするような社員は大バカなので無視しましょう。
指示に従わないことで大きな問題が発生しそうな場合は当然指摘する。
ただ、それほどでもなければ無視しておく。
で、まずい結果が出た時に、指示通りやったの？　と一言。

■
あと、そういった反応が気にならないようにするため、以下のことをお試しください。
ストレスに強くなると同時にストレスを軽減する方法。
根気強くお試しいただくと効果が出るはずです。

◎
《自律訓練法》
ー自己催眠によるリラックス状態の体験ー
まず、深呼吸をして気持ちを落ち着けリラックスした状態になってください。
椅子に腰かけた状態でも仰向けで横になっても構いません。
コツは、【 地球の引力を体に感じるほど身体の力を抜く 】という感覚を得ることです。
さほど難しくありません。

１．最初は、「手足が重たい」と心の中で数回唱えることから始めると良いでしょう.
手や足には重さがあるため、からだの余分な力が抜けると自然に重さを感じるようになる。
「手足が重たい」とか「地球の引力に体が引っ張られている」と感じるまで、何回でも繰り返しましょう。
慣れると簡単です。

２．何となく重さを感じられたら、次に、「楽に呼吸している」と心の中で数回唱えながら呼吸に意識を向けえください。
無理に深呼吸しようとすると却って力が入ってしまうので、あくまで楽に呼吸することが大事。
この時でも、「手足が重たい」とか「地球の引力に体が引っ張られている」という感覚が続いていることを確認しましょう。
できていなければ、また、「手足が重たい」と心の中で数回唱える。
以上の繰り返しです。
日常的に１０分ほどやってみてください。
寝付けないときの対策としても布団の中で行なうと効果があります。
お示ししたのは自己流で簡易な方法ですが、詳しく知りたければ下記を。

【 実践動画】


【 参考サイト 】
・Well Link
「自律訓練法をやってみよう」
https://welllink.co.jp/health_info/autonomy/auto …

◎
《マインドフルネス瞑想法》
ー今この瞬間に意図的に意識を向け、とらわれのない状態で、ただひたすら今を観るー
リラックスできる体勢なら、あぐら・椅子・仰向けなど自由。

【 基礎編 】
1.背筋を伸ばし姿勢を整えたら、身体全体の力を抜き、目を閉じて深呼吸を始める。
2.ひたすら呼吸に意識を集中します。
3.雑念が湧いたら、一旦は素直にそれを受け入れ、再び今この瞬間に意識を向け、瞑想を続けてください。
4.三分程度行なったら、ゆっくりと目を開き、少しずつ意識を戻していきます。気が向いたら時間を延長しても構いません。
15分程度できるようになるのが理想的です。
リラクゼーション用のお好きな音楽をバックに流しながら行うのも効果的。

【 実践動画】
https://www.youtube.com/watch?v=pAAzOD04SBs

【 参考サイト 】
・Mindful-Music
「ストレスに強くなれる！マインドフルネスの正しいやり方」
http://mindful-music.jp/how-to-be-mindfulness/

【 参考図書 】
ジョン・カバット・ジン, 春木豊
「マインドフルネスストレス低減法」
https://books.rakuten.co.jp/rb/4621895/

◎
《コーピング》
ーストレスへの自覚的対処法ー
安心感や癒やしを得られる自分流の「もの・こと」を準備しておく手法です。
たとえば、
・ペットに話し掛ける
・〇〇君（〇〇さん）の笑顔を思い浮かべる
・〇〇の CD を聞く
・△△の DVD を見る
・焼肉を食べる
・公園にある桜の木を触りに行く
というように、些細なことで良いので１００個ほど書き出しておきましょう。
ストレスになりそうな場面で、「帰ったら〇〇をやってみよう」のように思い出す、あるいはすぐに実行してみる。
また、実際に試してみて自分に合っていると判定されたものは習慣化する。
このことによってストレス耐性がつくことがわかっています。
１００個の中身は時折精査して、効果が無さそうなものは他と入れ替えるようにします。

【 参考サイト 】
KUMORI nochi HARE
「ストレス解消法１００個」
https://hare-media.com/1035/

◎
下記は富山県　心の健康センター所長で神経精神科医の數川　悟（かずかわさとる）医師が作成した「ストレスに強くなる方法」です。
http://www.pref.toyama.jp/sections/1205/health/t …

No.3 回答者： head1192 回答日時： 2019/03/09 12:44

自分のことは遺漏なくやっていればよい。

そういうものが変化するのに数年はかかる。
その間は辛抱あるのみ。
辛抱していると、第三者の方があなたの味方になって支えてくれるようになる。

それができるかポッポしてしまうかだ。

No.2 回答者： りお406 回答日時： 2019/03/09 09:37

言いましたよね？どうして違うやり方でやったのか、説明して貰えます？結果を文書にして提出して下さい、勝手にアレンジして覚えてもいないうちに個性発揮しなくていいですから、言う通りにやらないなら担当外れて貰います、ですね。

いつまで反抗娘やってんだアホか！！と頭はたきたい。頑張って下さい。

No.1 回答者： 春色の林檎 回答日時： 2019/03/09 09:27

他の人と指導係を変えてもらって関わらない。

挨拶と仕事で必要最低限話すだけで充分です。そういう人は5月まで持たないから自然に身を任せれば大丈夫です。