No.5ベストアンサー
- 回答日時:
筋肉痛により身体が、ひと回り強くなりますね。
ですから毎回となりますと、その強くなった身体以上の負荷をかけないとならないです。
筋肉痛とは...
その概要をいいます。
【普段やらないトレーニングをします。】
●そのトレーニングによって筋肉に”嬉しいキズ”がつきます。
↓
●筋トレ後、そのキズに白血球がつき免疫を張ります。
↓
●そして、そのキズを解体します。
↓
●次にそこにまた元気のいい筋肉が回復します。
そこで、そのキズを解体するわけですので、腫れて痛いです。
その腫れて痛いピークが、筋トレ後の筋肉痛なんですよねぇ(^○^)
でも、そこに回復する筋肉はまたひと回り強い筋肉です。
ですので筋肉痛になるには、またひと回り負荷をかけるトレーニングが必要となる訳ですね。
ですが思惟と言えば、1回筋肉痛になって...次にその筋肉痛が治ってから1か月間ぐらいしてから、
また同じような激しい運動で筋肉痛に簡単になれると思います。
なぜならば付いたばかりの筋肉は、すぐ何もしないと消えてしまうからです。
でもその筋肉痛の長さも、スポーツマンの方ですと筋肉痛になっても1日以内ですね。
でも運動不足の方が激しい運動をしますと最長1ヶ月間は、筋肉痛が取れないともいわれています。
筋肉痛は言うなれば努力の結晶です。
ですから考えようによっては、その筋肉痛の痛みも気分がいいですね。
それを考えるて怪我の痛みと比べると、ツキとスッポンです。
今まで考えた事もなかったですね(^。^)y-.。o○
No.4
- 回答日時:
毎回の筋トレで、限界を超える筋トレを行えば、筋肉痛は起きますよ。
また、そういう筋トレが本来の筋トレです。心地よい筋肉痛を日々感じるくらいのトレーニングをすべきなのです。筋肉痛が起きないようなトレーニングでは、筋肉の発達は無いと思いますね。日々筋肉痛を感じる筋トレが、理想の筋トレといえると思います。頑張って下さい。
基本的に筋トレで筋肉を壊しているのです。壊すから痛みが出るのです。それを修復することによって筋力はアップします。痛みが出ない筋トレでは、効果が無いと言ってもいいと思います。
種目を減らして、セット数を増やすなどの取り組みを行って、日々筋肉痛を感じる筋トレを行ってください。
No.2
- 回答日時:
はい、運動すれば筋力がつきますので、それを回避するようになりますね
平たく言えば、体がそれに慣れちゃいますから
慣れないようにすれば毎回、筋肉痛になるわけですから
今よりも強い負荷をあたえれば、毎回筋肉痛になりますよ
前回5,000回の運動だったら、今回は1万回運動するとか
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