A 回答 (7件)
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No.7
- 回答日時:
軽い症状の人を対象に考えますと、
荷物を持ち上げる時など片膝を手で軽く抑えて、あるいは腰を入れて持ち上げるなどします。
腰に力のかかる運動(スキー、ゴルフなど)を行わないようにします。
ウォーキングなど膝や腰を使う軽い運動を毎日続けると腰には良いと思います。
それ以外に普段の生活で特に注意することはないと思います。椅子に座る時に良い姿勢でなどの注意はありますが、それほど重要ではないと思います。
No.5
- 回答日時:
ま,普段からの運動不足を反省しましょう。
腹筋とか背筋をある程度鍛えておかないとダメだそうですが,それでも不自然な姿勢でつんのめったりすると仕方がないです。寝返りも辛いですが,できるだけ負荷をかけずに時間が解決してくれるのも経験上では事実です。でも,どうしてもちょっと楽になりたければ,整骨院で温シップに電気(ビリッとくるやつ)をしてもらって,テーピングを丁寧にしてもらうと,一日くらいはなんとかやってられます。参考まで。No.4
- 回答日時:
痛みがおさまったら、筋力トレーニングを開始しましょう。
腰痛は筋力低下が原因になっていることが多いです。
腹筋、背筋、お尻の筋肉、脚筋すべてをまんべんなく鍛えましょう。
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