先週土曜日から疲労感、怠さと眠気、頭痛と吐き気がずっと治らず昨日- ストレス

Q精神科でお説教？普通でしょうか？本日境界性人格障害の疑いがあったため、精神科にかかったのですが、す

精神科でお説教？普通でしょうか？
本日境界性人格障害の疑いがあったため、精神科にかかったのですが、すごーく当たり前の、自分でも分かってるようなことを言われました。
意識を変えて自分でも頑張ったけど、どうしようもなかったからお医者様にかかったのに、よく分からず、病名とか気にしなく、気軽にいけばいいんじゃないかなー？と言われ、結局病気だったのかも不明でした。
話は聞いてくれて、1時間ちょっとぐらいの診療でした。
人の目が気になるや、怒りやすい。ということに関しても、誰も気にしてない、深呼吸して落ち着いて見て。
と言われ、分かってるし、やったことあるけど改善しないから行ったのに、、、となりました。
これは結局病気じゃなかったから、アドバイスして終わりだったのでしょうか？
薬は大量摂取しそうだから出さないね。と言われ、改善しなかったらまた来てね。と言われて終了でした。
最終的な医師の決断としては、いじめのせいで少し考え方が捻くれてしまったようだから、意識変えよう！という感じです。
普通でしょうか？

Aベストアンサー

その医師は、普通というよりむしろ良心的な医師ですね。普通の医師なら「この患者、なんかよく分からないことでグズグス言ってるなあ。薬を飲ましとけば黙るだろ」という感じで、テキトーに薬を処方します。そうしたほうが医師は儲かりますしね。で、その薬が効かないだけなら、それで話が終わります。しかし、逆に薬が効きすぎて重篤な副作用や後遺症が出る人が一定数います。そうなると患者は人生を棒に振ることになります。なので、その医師は、安易に薬を処方しなかったというだけでも良心的です。

あと、あ...続きを読む

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Qモラハラでしょうか？戻るのでしょうか？

彼はモラハラなのでしょうか？
私が別れを決意した途端に優しくなり、結婚して欲しいと言われました。

今まで彼と一緒の職場でお付き合いをしながら働いてきたのですが、

最初はとても優
しかったのですが、一緒に行動しているうちに色々な注意を彼から受けるようになりました。

まずは誰かを交えて話をしている時には絶対に彼の話している時に間違ってでも言葉を被せてしまってはダメで、

俺が彼女から舐められていて尻に敷かれて入り様に思われるから絶対に言葉を被せるな！と言われ、

そして2人で職場にいる時にはプライベートな話は小声でもしてはいけなくて

もししてしまった時は彼がボリュームを下げる合図を送ったら話の途中でもやめなければならない。

周りは彼を狙う女の子ばかりなので、いつ誰が聞き耳を立てていて付け込まれる原因になるさ解らないから

俺の情報は絶対に漏らすな。とも言われており、漏らしたら別れると言われており、

例えば女子ロッカーでお昼休みに着替えている時に他の女子に何処かに行くの？と言われた時に、彼と仕事場の横のラーメン屋さんにお昼を食べに行くと言っただけで

あれ程情報を漏らすなてた言ったのに何で漏らしたの？最近雑すぎる。罰としてお昼外食は無し。

と言われたり、俺が何かをしている時は絶対に話しかけるな、と言われ
一言でもほんとに軽く話しかけてしまったものなら

どうしてそんなに自分勝手なの？、俺が何かをやっている時に無理やり話しかけてくるなんて俺は傷付いた、酷いと2.3時間に渡ってグチグチ言われたり、

酷い時は話の途中で胃薬を彼が不意に飲んだ時に私の質問と被ってしまい、

話せない状態の時に話しかけるなと物凄い睨まれたりしました。

また自分は同じ事を何度も聞くのに対して、
私は２回聞いただけでしつこい！とキレます。

また彼に今後の2人に対する悩み相談のラインをしたときも
最初は言いにくかったので
ちょっと今日は気分が落ち込んでいるんだと言い出し

どうしたの？と言われたので

実は最近2人の今後について一緒にやっていくのか悩んでるんだと切り出した所、

初めに本題を持って来ないで後から本題を持ってくるなんて、どうしてそんな騙し討ちみたいな事をするの？

と静かに永遠と2.3時間責められ謝っても泣いても許して貰えませんでした。

また、外で彼が私達に関する書類を作っていた時に彼はイライラしていて言葉がキツかった為、
泣きそうになったのでウザく思われて神経を逆なでしないようにトイレに行くと行ってこっそり

人目のつかない所で泣いていたら電話がかかってきて呼び出されたので、泣いて横に居たらうっとおしいと思って姿消してたんだと言ったら

書類に関して解らない所があるから横にいてくれないと困る！

といわれ頑張って泣き止んで横にいて彼の作業を見ていたのですが、

また彼の逆鱗に触れて涙が出てしまい、でも居なくなると困ると言われたので静かに頑張って横にいたら

物凄くうっとおしそうな顔で泣いて横に座られてるのって鬱陶しいからどこかに行けと言われてしまいました。
他にも色々あって、気に入らない事があると2.3時間無視される事もザラにあったのですが、彼が自分の情報を外に漏らすなと口うるさく言われていた事から私は職場の友達とあまり絡む機会を減らすようになってしまい、

逆に彼は私が職場から孤立して病んでいる事を心配して交遊関係を広げる様に気遣ってくれくれる所もあり、面倒見が良い所もありました。

でも本当に一度ぐちゃぐちゃ文句を言い出したら謝っても2.3時間ずっと静かにひたすら責め立てられて許してくれないので

私は春から実家に帰る選択をして、彼にそれを伝えた途端、

彼にとっては寝耳に水でまさか私が自分の元からいなくなるとは思っていなかった様で

本当に後悔してる本当にごめんと言われ

今まで厳しくしていたのは私の為に注意してもあまり私が直さなかったので

厳しく言ったら治ったから私には厳しいやり方があっていると思ったからワザと厳しくしていただけ、

俺は元々優しい人間だし、今まで元カノにもずっと優しかった。今回だけ厳しくした。
今はこのやり方が間違っていたと分かったからコレからはそのやり方を変えるだけだから

2度と怖くならないよ。だから一緒にいて結婚して欲しいと言われました。

実際に一か月経ちましたが彼は普通になりました。しかし私は本当に辛かったので春から実家に帰って働く就職先も彼に秘密で見つけており、

今更蹴る事は非常識すぎてできません。

それなら初めから優しくしてくれていたら私は彼の元を去ろうと思わなかったのにと後悔しています。

実家は遠いので、お互い働き出したら遠距離になるから関係を続けていくのは厳しいと言われていて、私が居ないと仕事場で働きにくいし自分も仕事を辞めてしまうかも、

と言われており、彼の家は裕福なお金持ちなので独り暮らしが金銭的に苦しいなら俺が全部援助するから好きだから一緒にいてと言われています。

またもし彼が厳しい対応を再開させたら私は一生後悔しそうだと思いつつも

もし彼が今のまま優しかったらプロポーズまでしてくれた彼を捨てて実家に帰った事を一生後悔しそうだ、
一度決まった就職先を蹴って彼と一緒に歩む道を選択すべきなのか悩んでいます。

どうするのが賢明な道なのでしょうか？また日にちが経てば厳しい彼に戻るのでしょうか？

彼はモラハラなのでしょうか？
私が別れを決意した途端に優しくなり、結婚して欲しいと言われました。

今まで彼と一緒の職場でお付き合いをしながら働いてきたのですが、

最初はとても優
しかったのですが、一緒に行動しているうちに色々な注意を彼から受けるようになりました。

まずは誰かを交えて話をしている時には絶対に彼の話している時に間違ってでも言葉を被せてしまってはダメで、

俺が彼女から舐められていて尻に敷かれて入り様に思われるから絶対に言葉を被せるな！と言われ、

そして2...続きを読む

Aベストアンサー

似たような状況です。

こちらが本気で離れる決心をしたら、
『今まではキレたらお前が大人しくなるから、自分の気持ちをわかってもらう方法としてキレていた。
でも、それが間違えてたのがよくわかった。
もうキレないから大丈夫だよ。』

ね？似てるでしょう？

私の場合は3週間で『そもそも怒らせてるのが自分だという自覚はないのか⁈話しにならない』と、シッポをだしました。

大小ありますが、このようなサイクルは今までも繰り返されていたので、私の中では“やっぱりな”という感覚でしたが。

そういえば初...続きを読む

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Q境界性パーソナリティー障害が治った方いますか？

境界性パーソナリティー障害が治った方いますか？

Aベストアンサー

治らないとは言えないようですね。
私の身近で診断受けた者がいます。
一時期は周りの人間はかなり振り回されました。現在は落ち着いてます。ただ、治ったのかと言われると分からないです。
しかし現在精神科も心療内科も通ってませんので、治ったと言っても良いのかもしれません。

これはアナタが信頼できるパートナーがいて尚且その方がアナタのことを誰よりも理解できるかによると思います。
アナタの言動に一々振り回されない気持ちと、100or0の考え方など逐一指摘する事が出来るか、が大きく影響を与えると思います。
でも、上手く行かなくてもその方のせいではありません。責任は自分にあると常に自覚し、自分を甘やかせては駄目です。
基本アナタは見捨てられる事に恐怖を感じている筈です。でも、周りを振り回してしまい自己嫌悪に陥る事もあるのではないでしょうか？
アナタに必要なのは、今信頼できる人（もちろん親でもいいですよ）を大事にすること、アナタに優しい言葉をかけてくれる他の人がいても無責任な優しさに逃げないこと、です。

時間を掛けて、治療を続けて下さい。

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Q死にたい気持ちをなくしたい死にたくないけど死にたくなります。毎日電車待ってるとき、線路に飛び込む

死にたい気持ちをなくしたい

死にたくないけど死にたくなります。
毎日電車待ってるとき、線路に飛び込むことばかり考えてます。
刃物は怖くて持てません。
ODだってしたくない。

死にたくないです。

どうしたら、死にたくなくなりますか？

Aベストアンサー

www簡単だよ！

仕事や学校責任全部投げ出して
バイク跨いでみ

もぅ、死にたくねぇ
一生こいつと生きてやるって思えるから！！！

もう一つ言うと
バイクじゃなくてもいい！！！

好きなこと好きなだけやって
もぅ、やりきったぞ
もぅ、今死んでも良いぞって思うくらいやってみ！！！！！！

死にたくねぇこのまま
楽しみもっと見つけたいって思うから！！！！！！！！

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Q抗不安薬はどのぐらいのペースで減薬しましたか？いきなりやめた方もいますが離脱症状が出ませんでしたか

抗不安薬はどのぐらいのペースで減薬しましたか？
いきなりやめた方もいますが離脱症状が出ませんでしたか？

Aベストアンサー

服用なさっている量・期間、体質、環境などによって様々ですが、有名な内海聡医師の著書「精神科は今日もやりたい放題」によると、基本は８分の一から４分の一程度づつの減量を目安に、２週間から４週間で減らしていくようです。
アシュトンマニュアルでは、もう少し慎重で６週間以上必要だという見解が示されている。
また、長時間型のベンゾジアゼピン系から短時間型に徐々に置き換えていく漸減漸増（クロステーパー）という手法も推奨されています。
アシュトンマニュアルにもいくつかの例が挙がっている。
そ...続きを読む

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Qアボカド食べると目のまわりが少し赤くなり涙目になります。食べ物でアレルギーは何もないのですが、アボ

アボカド食べると目のまわりが少し赤くなり涙目になります。
食べ物でアレルギーは何もないのですが、アボカドアレルギーなのでしょうか。

アボカドは好きなのですが、症状が軽いからといって食べ続けているとひどくなりますか？

Aベストアンサー

一度皮膚科でアレルギーの負荷試験をお勧めします。
アレルギーがあるのに食べ続けるとより重篤な症状がでsる可能性があります。
お大事に

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Q無駄な心配をする癖をやめたい

私は仕事で初対面の人と打合せをする時や、大勢の人の前でスピーチする時、未経験の分野の仕事をする時など、必ず前日に不眠になるほど緊張・心配します。
昔からそうです。
どんなに入念に準備しても不安で眠れず、眠れたとしても大失敗する夢を見たりします。
現実はそんなに失敗することはなく、むしろ終わった後には充実感や達成感すら得ることが出来るのですが、いくら成功体験を積んでもこの心配性が直ることはありません。
結局楽しく終わることが出来るのだから心配するだけ無駄だと自分でも思うのですが、脳が言うことを聞きません。
これはもう性格的なものとして諦めるしかないのでしょうか？
歳を重ねれば重ねるほど、20代の頃のように失敗しても許される訳ではない、周りからは出来て当たり前と思われている、などと緊張やプレッシャーをより強く感じるようになりました。
どなたか良い対策があれば教えていただけますか。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

過ぎ去った過去をあれこれ悩み、まだ来ぬ未来を不安に思う。
マインドワンダリングと呼ばれる心理（脳内）作用です。
そういう方のための瞑想法があります。
根気強く毎日続けてください。
本番で緊張してしまい実力を出し切れないスポーツ選手や、大企業などでも導入している。

◎
《マインドフルネス瞑想法》
ー今この瞬間に意図的に意識を向け、とらわれのない状態で、ただひたすら今を観るー
リラックスできる体勢なら、あぐら・椅子・仰向けなど自由。

【基礎編】
1.背筋を伸ばし姿勢を整えたら、身体全体の力を抜き、目を閉じて深呼吸を始める。
2.ひたすら呼吸に意識を集中します。
3.雑念が湧いたら、一旦は素直にそれを受け入れ、再び今この瞬間に意識を向け、瞑想を続けてください。
4.三分程度行なったら、ゆっくりと目を開き、少しずつ意識を戻していきます。気が向いたら時間を延長しても構いません。
15分程度できるようになるのが理想的です。
リラクゼーション用のお好きな音楽をバックに流しながら行うのも効果的。

【実践動画】
https://www.youtube.com/watch?v=pAAzOD04SBs

【参考サイト】
・Mindful-Music
「ストレスに強くなれる！マインドフルネスの正しいやり方」
http://mindful-music.jp/how-to-be-mindfulness/

【参考図書】
ジョン・カバット・ジン, 春木豊
「マインドフルネスストレス低減法」
https://books.rakuten.co.jp/rb/4621895/

■
以下では、ストレスに強くなると同時にストレスを軽減する方法をいくつかご紹介します。
根気強くお試しいただくと効果が出るはずです。

◎
《自律訓練法》
ー自己催眠によるリラックス状態の体験ー
まず、深呼吸をして気持ちを落ち着けリラックスした状態になってください。
そして、全身の力を抜く、というか全身から力が抜けていく状態をイメージしましょう。
呼吸を吐くときにイメージしやすくなります。
コツは、【地球の引力を体に感じるほど身体の力を抜く】という感覚を得ることです。
さほど難しくありません。

a．最初は、「手足が重たい」と心の中で数回唱えることから始めると良いでしょう.
肉体には重さがあるため、からだの余分な力が抜けると自然に重さを感じるようになる。
身体に力が入っている状態だと重力に逆らう力が働くため、肉体自体の重さを十分に感じることができない。
肉体の重さを十分に感じるよう意識することによって、結果的に余分な力を抜くことができるわけです。
「手足が重たい」とか「地球の引力に全身が引きつけられている」と感じるまで、何回でも繰り返しましょう。
慣れると簡単です。
最初は手足、そして、少しづつ重たくなる箇所を増やしていく。
肩、腰、腕、頭、臀部などなど・・・。

b．何となく重さを感じられたら、次に、「楽に呼吸している」と心の中で数回唱えながら呼吸に意識を向けてください。
無理に深呼吸しようとすると却って力が入ってしまうので、あくまで楽に呼吸することが大事。
この時でも、「手足が重たい」とか「地球の引力に全身が引きつけられている」という感覚が続いていることを確認しましょう。
できていなければ、また、「手足が重たい」と心の中で数回唱える。
以上の繰り返しです。
日常的に１０分ほどやってみてください。
寝付けないときの対策としても布団の中で行なうと効果があります。
お示ししたのは自己流で簡易な方法ですが、詳しく知りたければ下記を。

【実践動画】
https://www.youtube.com/watch?v=LVL6fI5VglM

【参考サイト】
・Well Link
「自律訓練法をやってみよう」
https://welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy03/

◎
《コーピング》
ーストレスへの自覚的対処法ー
安心感や癒やしを得られる自分流の「もの・こと」を準備しておく手法です。
たとえば、
・ペットに話し掛ける
・〇〇君（〇〇さん）の笑顔を思い浮かべる
・〇〇の CD を聞く
・△△の DVD を見る
・焼肉を食べる
・公園にある桜の木を触りに行く
というように、些細なことで良いので１００個ほど書き出しておきましょう。
ストレスになりそうな場面で、「帰ったら〇〇をやってみよう」のように思い出す、あるいはすぐに実行してみる。
また、実際に試してみて自分に合っていると判定されたものは習慣化する。
このことによってストレス耐性がつくことがわかっています。
１００個の中身は時折精査して、効果が無さそうなものは他と入れ替えるようにします。

【参考サイト】
KUMORI nochi HARE
「ストレス解消法１００個」
https://hare-media.com/1035/

◎
正しい食事に留意しましょう。
コンビニ弁当やジャンクフードなどを控えめにし、手作りで多種類の食材をバランス良く摂ることが基本です。
また、催眠・生体リズムの調節作用を持つメラトニンは、トリプトファンからセロトニンを経て体内合成されます。
・セロトニンの元となるトリプトファン（必須アミノ酸）
・トリプトファンからセロトニンを合成するのに必要な炭水化物
・合成を促進するビタミンB6
を多く含む食品をバランスよく摂るようにします。

＜トリプトファンを含む食材＞
・魚卵（タラコなど）
・ひまわりの種・アーモンド・ナッツ・ゴマ
・大豆製品（納豆、豆乳など）
・乳製品（ヨーグルト、チーズなど）
・鶏卵
・カツオ節
・バナナ・アボカド

＜炭水化物を含む食材＞
そば・白米・イモ類・果物

＜ビタミンＢ６を多く含む食材＞
・魚類（サケ、サンマ、イワシ、マグロ、カツオ、サバなど）
・バナナ
・にんにく、しょうが
・未精製の穀類（玄米、胚芽パンなど）
・豆類（大豆、ヒヨコ豆、レンズ豆など）

【参考サイト】
セロトニンDojo
http://www.serotonin-dojo.jp/Q&A4.html

◎
睡眠リズムの検証も重要です。
特に下記のような点に留意してみましょう。
・パソコン・スマホなどは就寝一時間前までに見るのを止める。
ブルーライトが日光と同様の作用があるため、眠りにつきづらい状態になります。
・就寝時間は一定にしなくて良い。
むしろ、眠れそうになるまで本を読んだり音楽を聴いて、時間を気にせず過ごすほうがよいでしょう。
・逆に起床時間は一定にする。
よく眠れなかったからといって遅くまで寝ていると、その晩も眠れなくなります。
・起床後に日光を１０分以上浴びる（特に午前中が有効）
睡眠と覚醒のリズムを司る体内時計は強い光を浴びると時刻がリセットされ、正しい時間を刻むことがわかっています。起床後に日光を浴びると、日中の眠気の解消とその夜の快眠に役立ちます。
・適度な運動　
日中からだを動かして軽く汗をかくと、適度な疲労感が睡眠の助けになります。
速歩で３０分程度のウォーキングを週３，４回が理想。

◎
下記は富山県　心の健康センター所長で神経精神科医の數川　悟（かずかわさとる）医師が作成した「ストレスに強くなる方法」です。
http://www.pref.toyama.jp/sections/1205/health/try/50.htm

過ぎ去った過去をあれこれ悩み、まだ来ぬ未来を不安に思う。
マインドワンダリングと呼ばれる心理（脳内）作用です。
そういう方のための瞑想法があります。
根気強く毎日続けてください。
本番で緊張してしまい実力を出し切れないスポーツ選手や、大企業などでも導入している。

◎
《マインドフルネス瞑想法》
ー今この瞬間に意図的に意識を向け、とらわれのない状態で、ただひたすら今を観るー
リラックスできる体勢なら、あぐら・椅子・仰向けなど自由。

【基礎編】
1.背筋を伸ばし姿勢を整えたら、身...続きを読む

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Q高校1年生の女です。ストレスってどうやったら発散できるのかが自分でも分かりません。どんなことをし

高校1年生の女です。
ストレスってどうやったら発散できるのかが自分でも分かりません。
どんなことをしたら発散されるんですか？

Aベストアンサー

一番いいのは、考えないこと。
精神的なストレスは、頭の中にある。
だから、考えない。
そのためには、運動をする。
運動していると、考えられない。
終わると、頭の中がすっきりする。
好きな音楽や深呼吸、瞑想なども効果があります。
嫌なことは、人に話したらいいよ。
話すことで、心が軽くなる。
元気が出てくる。
反対に、身体的なストレスは、休む。
お風呂に入ったり、ストレッチしたりして体を
休める。

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