ラジオ体操第1ってどれくらいの効果がありますか？ 私はあまり運動をしないので、家でできる運動を調べて

ラジオ体操第1ってどれくらいの効果がありますか？
私はあまり運動をしないので、家でできる運動を調べています。
ラジオ体操第1なら学校で習ったので音楽さえ流せばできるのですが、もっと効率的なものはありますか？
あまり時間をかけず、キツくないものが好ましいです。

No.3 ベストアンサー 回答者： キャラウェイシード 回答日時： 2019/03/25 06:40

体をまんべんなく大きく動かしますので、日頃は使わない筋肉のストレッチ、関節の可動域を保つ効果があります。

メロディーやリズムに合わせて行うので、リラックス効果や緊張をほぐす効果もあります。
毎日行うのに最適なウオーミングアップ的な運動だと思います。
ラジオ体操をやってから筋トレをやってもいいかもしれませんね。

No.2 回答者： 豆大福1966 回答日時： 2019/03/25 05:36

会社で朝、みんなで毎回やります、体をほぐす程度です。

No.1 回答者： dogday 回答日時： 2019/03/25 05:29

ラジオ体操は運動する前の予備運動だから。

ストレッチ程度でしかありません。
若い頃はわからず年取るとわかるのですが、ラジオ体操を毎朝やる意味は、今朝は腰が痛いとか肩が痛いとかが判明し、今日はここを怪我しないように気をつけよう的なものだから、ジジババはすすんでやるのです。
あと、第1より第2のほうがハードにできているので、通してやったほうがいいです。