人気マンガがだれでも無料♪電子コミック読み放題!!

ダイエットにより生理が止まってしまったようです。
160cm53キロから45キロまで3ヶ月ほどで落としました。
内容は食事制限で1日1000カロリー以内の夜抜き生活をしました。
体重を完全に戻さなくても栄養バランスよく3食食べれば生理は戻りますか?

A 回答 (4件)

完全に戻す必要はないと思いますが、160cmなら最低でも48kgはないとですし、とにかく落とし方が急でしたね。


身体が飢餓状態になり、生殖機能を捨てて生き残る方にエネルギーを裂くようになってしまっています。
急に大量食いをするとリバウンド(内臓脂肪がつく)の原因にもなりますので、
1日1600カロリーはとるようにしながら(しっかり運動をするならそれ以上)、おっしゃるように栄養バランスを気にして3食しっかり食べるのが良いかと思います。
個人的には、筋トレやストレッチで「体重」ではなく「体型」を理想に近づけながら、50kgあたりを目指すのが良いかなと思います。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

あなたに会えてよかった

すこし気持ちが楽になりました。
最初は48キロを目指していたのですが
減る体重がうれしくて、、
筋トレはじめます!!

お礼日時:2019/04/05 06:01

それはダイエットとは程遠い急激な減量だからです。


身長160cmですと計算上での適正体重は56.32kgですから、標準体重範囲内ではありますが53kgから標準体重範囲未満の
45kgまで3ヶ月で8kgも落としている訳ですから、身体が追いつかない。

> 内容は食事制限で1日1000カロリー以内の夜抜き生活をしました。

間近いも間違い大間違いですね。
摂取カロリーも必用カロリーのほぼ半分ですし、その上夜抜きとなると食事と食事の間隔が長いのでまず身体は飢餓状態と判断
しているでしょうから、リバウンドしやすい体質になって居るでしょう。
それが自己流の行き着くところですよ。

> 体重を完全に戻さなくても栄養バランスよく3食食べれば生理は戻りますか?

ただ食べただけでは確実にリバウンドするでしょう。
病院へ行って医師と管理栄養士と相談する事です。
    • good
    • 1

女性の過激なダイエットは、生理不順 や 不妊症の原因となる ご指摘は周知


のことですよね。
体質にもよりますが、正常な生理周期に戻る保証は 御座いませんよ。
改善されることを、祈っております。
    • good
    • 0

やってみないとわかりません。


食事は元に戻して、たくさん運動すればいいのでは?
    • good
    • 1

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qでぶですか、ぽちゃですか 写真を見てどう思われるか率直な感想お願いします。 ダイエットのモチベに繋げ

でぶですか、ぽちゃですか

写真を見てどう思われるか率直な感想お願いします。
ダイエットのモチベに繋げたいと思います、、、

Aベストアンサー

骨格の形や大きさは改善のしようが無いので「ダイエットだぁ~」と言ってもその体型はデブとかポチャと言う事では無く、自分の
骨格を受け入れる事が先決。
油断すると骨格の分を差し引いてもポチャからデブになるよ。
安産型に見える体型であり、出産後に前後左右に膨らむリスクは知って於いた方が良いでしょう。

Q体重を増やしたいけど、太るのが怖いです

身長158cm、21歳の女です。去年の10月からダイエットを始め、1ヶ月で48kg→46kg、12月には42kg台になりました。内容は主に糖質制限を中心とした食事制限と、筋トレです。

完璧主義な性分であるのと、頑張った分だけ数字に表れる体重の変化が嬉しく、ダイエットが徐々にエスカレートしていってしまいました。また、目標が特になかった(きっかけも暇だったからという感じです)ためいつまで続ければいいのかもわかりませんでした。

去年の12月には口に入れるもの全てを測り、糖質は悪、甘いものは悪だという考えにまで陥ってしまいました。私自身、過食や嘔吐などは一切ありませんでしたが、摂食障害の人の気持ちがわかる状況まではなっていました。

12月末には生理が止まったことでやっと重大さに気づき、(実家暮らしなので)母親に相談し、過度なダイエットを辞めることに決めました。

そして体重を46kg前後にはしようと思うですが、現時点でもなかなか増えません。食事量は比較できないので分かりませんが、意識して多くはしています。元々少食ではないと思います。

今は食事制限はしていませんが、食べる物には健康を意識しています。(ご飯は玄米、野菜多め、主菜は魚の頻度高めで肉も食べる、塩分控えめなど)
ですが、体重がなかなか増えず、食べ過ぎたと思っても43〜44kgです。生理もまだきません。
しっかり食べ筋トレもしているため、心身共に調子はいいと思っています。しかし体重としては健康体とは言えない気がします。

太るにはやはりお菓子やジャンクフードをたくさん食べるのが早いと思うのですが、そのように体重を増やす(太る)のは怖いです。せっかく痩せたのに…と思ってしまいます。

身体に良いと思ってるのでこのような食事と週4の筋トレは続けたいです。しかし、このまま体重が増えないのであれば、無理にでもカロリーの高いものを食べたほうがいいのでしょうか。

ダイエット以前の生活のほうがよほど酷かった(面倒で食べなかったりなど)のに、痩せなかったし生理もちゃんときていました。

ちなみに婦人科には2月に1回行き(1ヶ月様子見と言われました)、また今月行くつもりです。

なんというか、どうすればいいのかわからない状況です。女性としての将来がものすごく不安で、そのことを考えると、眠れないときもあります。こんなことになるならこんなダイエットしなきゃよかった…とも思います。
このような悩みは友達に相談してもあまり理解を得られず、ひとりでぐるぐる思い悩んでいました。

長文かつ読みにくい文章で申し訳ありません。あまり質問にはなっていませんが、何かアドバイスなどをいただけたらと思います。

身長158cm、21歳の女です。去年の10月からダイエットを始め、1ヶ月で48kg→46kg、12月には42kg台になりました。内容は主に糖質制限を中心とした食事制限と、筋トレです。

完璧主義な性分であるのと、頑張った分だけ数字に表れる体重の変化が嬉しく、ダイエットが徐々にエスカレートしていってしまいました。また、目標が特になかった(きっかけも暇だったからという感じです)ためいつまで続ければいいのかもわかりませんでした。

去年の12月には口に入れるもの全てを測り、糖質は悪、甘いものは悪だという考え...続きを読む

Aベストアンサー

お気持ちお察ししますが、たんぱく質をしっかり摂る前提で、栄養バランスの良い食事を少しずつ増やすのがよろしいかと存じます。生理が来ない理由としては、体が飢餓モードになって脂肪をため込もうとしてたんぱく質を犠牲にして生命維持活動を行っているからだと思われます。たんぱく質は1日50g以上が最低ライン、できれば100gを目標にして下さい。他の方も書かれた通り、お菓子やジャンクフードは栄養に乏しいのでお勧めしません。
 運動は続けた方が健康に良いです。筋肉量が増えても見た目はさほど太らないので心配無用です。むしろシェイプアップして引き締まった体型になれるでしょう。
 幸運をお祈りします。

Q太って見られます。以前こちらで、「何キロに見えますか?156cmBカップです」と言う質問を写真付きで

太って見られます。以前こちらで、「何キロに見えますか?156cmBカップです」と言う質問を写真付きでしたところ、48kg-50kgではないかと言われました。実際は44kgです。運動をしていないのでそれが原因ですかね?

Aベストアンサー

原因はパンツのダサさに有ると思います
他人にこのようなパンツを見せられる時点で恥じらいが無いからだと思います。
純白かあそこの毛が透けてて見えるようなレースの物にすると自分の気持も引き締まりお腹も引き締まると信じています

でも、あなたのお腹出てないよ?

Q体重53kgあります。8月までに44kgは可能ですか?

体重53kgあります。8月までに44kgは可能ですか?

Aベストアンサー

可能か不可能かで言えば可能。
但し、No.1の方への補足に入れた身長150cmですと適正体重は49.50kgとなりますし、美容体重は45.0kgですので44kgまで
落とす必用は無いでしょう。
方法として食事を抜くとか品目を偏らせると言う方法は取らない事です。
バランスの良い品目と適度な運動。
食事の参考になるのが「タニタ食堂のレシピ」や「病院食」。
参考どころかそっくり真似た方が良いでしょう。

Qダイエット法教えてください。 高校3年です。 身長147cm、体重70kgあります。 中学では部活に

ダイエット法教えてください。
高校3年です。
身長147cm、体重70kgあります。
中学では部活に入っていて、筋肉もついていたので、身長は今とあまり変わらなかったのですが。体重は45kgくらいでした。
50kg代を目標にしようと思います。

Aベストアンサー

●概要
糖質を減断してタンパク質と野菜をしっかり食べましょう。長続きさせるために、たまには好きなものを好きなだけ食べましょう。月に数回なら大勢に影響ありません。

●詳細
体重の増減に大きく影響するのは、実はカロリーでなく、糖質です(糖質とは、いわゆる炭水化物と砂糖です)。ですので、痩せたいなら、糖質を減断するべきです。成人だったら、主食をゼロにしてもいいくらいです。その代わり、タンパク質と野菜はお腹いっぱい食べましょう。そういうバランスなら、いくら食べても太りません。空腹を我慢する必要はありません。

タンパク質は、太ると誤解している人が多いですが、逆です。タンパク質は、筋肉や体内分泌物の原料です。それらによって代謝が上がり、痩せやすい体質になります。また、野菜はタンパク質の働きを助けます。タンパク質と野菜を摂らないと、変に太ります。ちなみに、タンパク質は他にも皮膚、髪、血液、血管、内臓、骨、爪、歯、脳、神経などの原料です。タンパク質を摂ることで、心身が健康になる上に、美しくなります。逆にタンパク質が不足すると、筋肉が減りますし、心身が病みます。女性の場合、生理が止まります。
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry09/

糖質は、精製されたもの(白米や砂糖、小麦粉製品)さえ避ければいいです。それ以外の食品は気にしなくていいです。例えば、ジャガイモは、野菜の中では糖質が多めですが、ご飯に比べれば半分くらいです。しかも、繊維が豊富です。繊維が糖質の吸収をゆっくりにするので太りにくいです。それに、繊維がお腹で膨れるので、それほど食べられないでしょう。また、牛乳も糖質が多めですが、その糖質のほとんどが乳糖です。乳糖はほとんどの日本人が消化できないので、太りません。ジャガイモも牛乳も常識的な量&食事バランスであれば、太りません。(要するにGL値の低い食品を摂りましょうということ)
https://hikage-no-michi.com/1709/

間食は、むしろ定期的に摂りましょう。空腹の時間が長いと、次の食事でインスリンが大量に出るので太りやすくなります。また、空腹のストレスでバカ食いしてしまいますので、その意味でも太ります。ですので、小腹が空いたら少し間食を摂りましょう。間食にはナッツ類がいいです。ナッツは意外と繊維が豊富なので腹持ちがいいです。ただし、食べ過ぎると便秘になるので、ほどほどにしましょう。

脂質(いわゆる油)は、体脂肪が減ったら、多めに摂りましょう。糖質制限する場合、脂質は大事なエネルギー源だからです。エネルギーが不足すると筋肉が分解されるので、体がブヨブヨになります。体脂肪がある間はそれが分解されてエネルギーになります。しかし、体脂肪がなくなると食事で補充しないといけません。特に動物性油脂は体に悪影響がないので、しっかり摂りましょう。マヨネーズも好きなだけ使っていいです(砂糖不使用のものを)。

脂質は多く摂ろうと思っても摂れないものなので、過剰摂取になりません。なぜなら軽いからです。確かに1g当たりのカロリーは、糖質が4kcalなのに対して、脂質は9kcalです。これを根拠に「油は太る!」と思いがちですが、これは同一重量を比較した場合です。例えば、お茶碗一杯分の白米は、糖質量が約55gです。55g分の油は約61ccです。これは大さじ4杯強(小さじ12杯強)です。しかし、それだけ大量の油を摂取することは難しいです。少なくとも一食では無理です。加熱調理で使われたり揚げ物の衣に含まれる油は、ごく少量です。全く太る量ではありません。それに、脂質は細胞膜の材料でもあるので、全てがエネルギーに変わるわけではありません。実際のカロリーは9kcal/gより少ないと考えられます。むしろ注目すべきは、お茶碗一杯分の白米が27cc以上の油に匹敵することです(同一カロリーで比べた場合)。

●糖質制限の注意点。
糖質は、急に大きく減らすと体調を悪くするので、じょじょに減らしましょう。糖質がなくても大丈夫な体質に変わるのに時間がかかります(ケトン体質)。また、糖質を減らすのに合わせてタンパク質と野菜(と油脂)を減らすのは厳禁です。今まで通りか、それ以上に食べましょう。

●概要
糖質を減断してタンパク質と野菜をしっかり食べましょう。長続きさせるために、たまには好きなものを好きなだけ食べましょう。月に数回なら大勢に影響ありません。

●詳細
体重の増減に大きく影響するのは、実はカロリーでなく、糖質です(糖質とは、いわゆる炭水化物と砂糖です)。ですので、痩せたいなら、糖質を減断するべきです。成人だったら、主食をゼロにしてもいいくらいです。その代わり、タンパク質と野菜はお腹いっぱい食べましょう。そういうバランスなら、いくら食べても太りません。空腹を我...続きを読む

Q高校1年女です。 身長 157cm 体重 56.5kg なのですが、 なにかいいダイエット方法教えて

高校1年女です。

身長 157cm 体重 56.5kg なのですが、
なにかいいダイエット方法教えて欲しいです。

生活は遅寝遅起で、運動はしてません。
夜にお菓子などを食べる時があります。

Aベストアンサー

早めに寝る
適度な運動
お菓子(特に油もの)を少なくする
でしょうか

Q18歳女です。 1ヶ月前まで157cmで44kgあったのですが、最近バイトを始めたからか分からないけ

18歳女です。
1ヶ月前まで157cmで44kgあったのですが、最近バイトを始めたからか分からないけど、42kgになりました。バイト行くのに徒歩で30分かかります。

やばいですか?胸が小さ過ぎて悲しいです。
ちなみに量は普通の量食べてます。

今日は
朝 サラダ、食パン一枚
昼 手作り弁当
夜 ごはん 味噌汁 生姜焼き サラダ 冷奴

でした。

Aベストアンサー

身長157cm の方の適正体重は 54.23kg です。
42kg は「低体重」と評価される。
BMI が、危険値である 17 とほとんど同じの 17.04 なので『やばい』と言って良さそう。

46kg 以上で「普通体重」と評価されますので、まずはここを目指しましょう。
朝、タンパク質を摂るようにしてください。
あと、睡眠を十分にとること。
因みに 62kg 以上で「肥満体重」と評価されます。

『徒歩で30分』はむしろ健康に良い要素。
『胸が小さ過ぎて悲しい』というのは勘違い。
小さいほうが好きな男性は大勢います。

Q痩せたいです。 高校1年で身長153cm、体重51.5㌔です。 50㌔にしたいです。 ダイエット方法

痩せたいです。
高校1年で身長153cm、体重51.5㌔です。
50㌔にしたいです。
ダイエット方法ありますか??
食事制限などは親に知られるのでできません。

Aベストアンサー

身長153cmですと計算で求められる適正体重は51.5kgですから、実体重51.5kgならば理想値ド真ん中。
なので51.5kgを50.0kgにしたいと言うのはダイエットとは別の物です。
また、体重と体型は必ずしも比例する訳では有りませんので、体重を落としたからと言って自分の理想体型になるとは限りません。
それに高校1年ならばまだ成長期が終わって居ませんので身体は変化します。
ですので「今」気にしても無意味。(イタチごっこになるだけ)
『しっかり食べ(バランス良く)、良く動き(運動し)、しっかり休養する(夜更かしせずに十分な睡眠を取る)事』が今の時期は必用ですよ。

Q中二女子で160センチ体重56キロは重いですよね

中二女子で160センチ体重56キロは重いですよね

Aベストアンサー

身長160cmに対する適正体重は約56kgで、美容体重は約51kgです。ですから、あなたは標準的な体重です。ですが、現代の美的基準からすると、標準では少しぽっちゃりして見える人もいるでしょう。

成長期の人は体重を減らすことより背を伸ばすことに注力したほうがいいです。背が伸びれば、相対的にスリムに見えます。減量は大人になってからでもできますが、背を伸ばすのは成長期にしかできません。

とは言え、背を伸ばすための要素の中にダイエットも含まれるので、副産物としてダイエットもできます。身長を伸ばすには、以下の項目が重要です。

(1)タンパク質と亜鉛
(2)全身を動かす運動
(3)睡眠
(4)思春期を遅らせる

実はカルシウムは身長を伸ばすことに貢献しません。しかし、骨を丈夫にするのは確かなので、摂って損はありません。また、身長を伸ばす運動として、バスケットボールやバレーボールがよく挙げられますが、これらが身長を伸ばすという研究結果はありません。おそらく、身長が高い方が有利なので、背の高い選手が残るというだけでしょう。スポーツの種類にこだわらずに全身を動かすことによって、栄養を全身に行き渡らせるとともに、成長ホルモンの分泌を促すのがいいでしょう。そうすれば睡眠の質もよくなります。

ただし残念ながら、思春期になって二次性徴があらわれると、身長の伸びが急激に小さくなります。思春期が早く来る条件は、肥満と夜更かしです。肥満の元凶は糖質です(いわゆる炭水化物と砂糖)。ですので、思春期を遅らせるには、糖質を食べすぎず、早寝早起きしましょう。とは言え、思春期が来てしまった人も全く伸びないというわけでもありません。高校時代が身長を伸ばす最後の機会です。

なお、栄養をサプリで摂るのはやめましょう。サプリで摂ると特定の栄養素だけ過剰になるので、かえって健康を損ねます。

参考記事
http://www.kobekids.net/tokumei.html
https://chilcolle.jp/articles/high-schoolstudent-height-howto/

身長160cmに対する適正体重は約56kgで、美容体重は約51kgです。ですから、あなたは標準的な体重です。ですが、現代の美的基準からすると、標準では少しぽっちゃりして見える人もいるでしょう。

成長期の人は体重を減らすことより背を伸ばすことに注力したほうがいいです。背が伸びれば、相対的にスリムに見えます。減量は大人になってからでもできますが、背を伸ばすのは成長期にしかできません。

とは言え、背を伸ばすための要素の中にダイエットも含まれるので、副産物としてダイエットもできます。身長...続きを読む

Q20代前半女で身長164cm46~48㌔を行き来しています。 週一ジムに通っていますが、私の体重はこ

20代前半女で身長164cm46~48㌔を行き来しています。
週一ジムに通っていますが、私の体重はこれ以上減ることはないのでしょうか、、
46㌔からどうしても減らず普通に食事をとると47.8㌔に戻ってしまいます
運動量が足りないのでしょうか?

Aベストアンサー

既に低体重(増えたという47.8kgでもBMI17.77ですのでモデル体重と言われるBMI18すら下回っている)ですので、それ以上減らしては健康に生活できなくなります。


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング