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ジムで筋トレをしています。
ピタッとしたレギンスを履いてる方に質問です。

下着はなにを履いてますか?
ラインが出ないようなものがいいかと思ってるのですが、おすすめのものありますか?

A 回答 (3件)

オシャレなので,Tバックやタンガですね。

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Tぱん

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この回答へのお礼

持ってるけど履いたことないし最初違和感ありそうですね(笑)

お礼日時:2019/04/07 17:58

妻はピーチジョンとユニクロ シームレスショーツ、色ベージュ 使っています。

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この回答へのお礼

ほー、なるほど。
チェックしてみます!

お礼日時:2019/04/07 17:08

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Q筋トレ診断

こんにちは。筋トレ診断よろしくお願いします。
筋トレ歴1年弱です。但し昔我流でやってました。あまり筋肉つきませんでした。
仕事はたまに重労働ありますので最近は其れがある日の前後は特に気を付けてます。

大胸筋 アームバーで。上腕二頭筋や肩も鍛えられるようで、そのあとにダンベルカールなどをしてもいいのかどうか迷います。アームバーで上腕二頭筋使うといってもアイソメトリック状態みたいで、アイソメトリックでは筋肉つかないみたいなのでダンベルカールもやったほうがいいのかなと迷います。

腹筋ローラー 自宅筋トレなので腹筋ローラー以外の方法があまり浮かばないのでやってます。普通の腹筋は昔さんざんやって飽きましたw。腹筋用ベンチは持っています。腹筋は自重でやる人いっぱいいるみたいなので、腹筋ローラー一杯やればいいですか?楽にこなせるようになっているので楽に20回はできます。筋トレ途中に腹筋ローラーだけ有酸素運動だと思って組み込むことは吉になりますか?冬は体温温める必要があるので、有酸素ちょい組みこんで体温めようかなと思います(;^_^A

バックプレス 最近ちょいやりました。危なさは感じます。肩は痛めやすいので懸垂とかアームバーやれば多少は鍛えられるので、それある日はバックプレスまで入れる必要ないんじゃないかと思いますがどんなでしょうか?大体2日おきに上半身かぶらないように鍛えてます。懸垂とかで軽く肩を鍛えた翌々日にバックプレスやるのは筋肉いじめ過ぎですか?

前腕部 大体の筋トレで前腕部を使うので前腕部鍛えるといじめ過ぎかなと思って省いてきましたが、今日は入れてみました。他の筋トレで前腕部結構使っている場合は前腕部鍛えなくていいのでしょうか?ダンベルカールは割と必須で必ず入れているので、ダブっている心配がすごくあります(;^_^A

プロテイン ゆで卵とかお肉ちょいちょい食う感じではだめなのでしょうか。筋トレやさんはみんなプロテインプロテインというのでゆで卵じゃだめみたいな感じがしてきてしまいます(;^_^A

頭 意外と頭が余ります。みんな何を考えてやっているのですか?動機付けやつらくなってきたときの踏ん張りとかですが。モテること?マッチョ写真みたいになること?どう動機付けしたら効果的かどこかのサイトに書いてあったら知りたいです。

長くなって申し訳ありません(;^_^A よろしくお願いします。

こんにちは。筋トレ診断よろしくお願いします。
筋トレ歴1年弱です。但し昔我流でやってました。あまり筋肉つきませんでした。
仕事はたまに重労働ありますので最近は其れがある日の前後は特に気を付けてます。

大胸筋 アームバーで。上腕二頭筋や肩も鍛えられるようで、そのあとにダンベルカールなどをしてもいいのかどうか迷います。アームバーで上腕二頭筋使うといってもアイソメトリック状態みたいで、アイソメトリックでは筋肉つかないみたいなのでダンベルカールもやったほうがいいのかなと迷います...続きを読む

Aベストアンサー

トレーニングを死ぬほどやってるのに体が全然大きくならない人は多い。9割の人の原因は食事。 トレーニングしても筋肉の材料になるタンパク質に加えて、エネルギーになる糖が不足していれば、人間の体は筋肉というエネルギー消費の多いものなど増やすわけがない。
筋トレに限らずに万人におすすめできるサプリメントがフィッシュオイル。人間の体の中では作ることが出来ない必須脂肪酸で、筋肉の分解を抑制して合成を高めくれる。また血液のサラサラ作用などもあり、全ての人におすすめできる有能なサプリメント。

筋肥大だけでなく怪我予防の観点からも定期的にトレーニング方法を変えることが大切。毎回同じトレーニングをしていると、関節の同じ部分に疲労が蓄積されやすく、最終的に怪我をする原因となる。

ダイエットや脂肪を落とすための最も効果が高い方法として、短い休憩時間での筋トレはかなり効果的。短いインターバルの筋トレは心拍数が高くなり、成長ホルモンという強烈に体脂肪減少効果のある物質が体に放出される。

Q上腕二頭筋の鍛え方について。画像の上腕二頭筋をもっと大きくしたいのですが効果的なトレーニングを教えて

上腕二頭筋の鍛え方について。画像の上腕二頭筋をもっと大きくしたいのですが効果的なトレーニングを教えてください。いろんなサイトを見たのですがよくわかりません。お願いします

Aベストアンサー

かなり写真で上腕二頭筋が鍛え上げられていますね。
自分も筋トレをしてますけど、筋トレはいい事です。

こんな実験がありました。
平均30歳位から筋肉量は減少してきます。
ある人の30歳の頃の筋肉量と、70歳の時の筋肉量を比べたら、70歳で3分の2の筋肉量に減少したという結果になりました。
つまり筋肉量は減少してしまうんですよね(._.)

でも、それは筋トレ等々の筋肉を激しく動かす運動をしていない人が、平均30歳位から筋肉量が減少してしまうみたいですよ。
でもある研究者の人が、104歳の老人に筋トレを、ある一定期間してもらったら結果、筋肉は増加したみたいです。

ですから人間は、筋トレをしなければ筋肉量は減少して、筋トレをすれば何歳になっても筋肉量は増加する事が分かったという実験結果だったみだいですね。
ですのでQアンディーさんも、何歳になっても筋トレをしていた方が安心になるんですよね(^_-)-☆

そこで、筋肉量は増加する事が可能というからこそ、その鍛え方があります。
筋肉というのは、今の自分の限界の力を発揮した時につくといいます。
Qアンディーさんの今やっている筋トレ方法でもいいですし、
他には、腕立て伏せでもいいですし、
鉄アレーでも、ダンベルでもいいですし、
・・・
筋肉を使うトレーニングとかで活用するやり方です。
その名は【スロートレーニング(呼称‐スロトレ)】です。

【腕立て伏せの場合】
●腕立て伏せを、初めからゆっくり・スローでやって下さい。
途中の苦しい所で、じっと止まっていてもいいですよ。
その腕立て伏せの回数は数えません。
自分の限界まで行く事ができます。
そして限界まで行きましたら、「もぅラスト1回だ!(-_-メ)」と心を鬼にしてラスト1回ゆっくり・スローで腕立てをして下さい。
その時には、真夏の暑さの環境に逆戻りしたと錯覚を起こすほど、心が熱いですよ。全身汗びっしょりの感覚です。
終わった後では、「この感覚が本当の筋トレだ~(^○^)」と感動すると思います。

【鉄アレーとかダンベルの場合】
鉄アレーとかダンベルで肘を曲げて持ち上げるやり方の筋トレです。
これもゆっくり・スローでやって下さい。
●重りをもっている時は、鉄アレーを持ち上げる時(筋肉がモーター役の時)は、なるべく早く持ち上げ、(基本的には息は吐いて下さい。でも無理はしないで下さい)
鉄アレーを下げる時(筋肉がブレーキ役の時)は、なるべくゆっくり・スローでやって下さい。(基本的には息は吸って下さい。でも無理はしないで下さい)
これも数は数えないで下さい。自分の限界までチャレンジするつもりです。
一番苦しい所で止まっても下さい。
これも腕立て伏せと同じく限界まで行ったら、「最後あとラスト1回だ」と、ゆっくり鉄アレーを持ち上げて、降ろして下さい。
その限界を超えた時に筋肉は確実についていますよ。限界とは自分が最高に苦しいと思えた時ですね。

スロトレは、ベーベルを持って筋トレをしていると筋肉が錯覚を起こしますので、バーベルの時と同等の筋肉が付くと予想されている筋トレです。
ですのでプルンプルンに張った強い筋肉が誕生すんですよねぇ(^。^)y-.。o○

かなり写真で上腕二頭筋が鍛え上げられていますね。
自分も筋トレをしてますけど、筋トレはいい事です。

こんな実験がありました。
平均30歳位から筋肉量は減少してきます。
ある人の30歳の頃の筋肉量と、70歳の時の筋肉量を比べたら、70歳で3分の2の筋肉量に減少したという結果になりました。
つまり筋肉量は減少してしまうんですよね(._.)

でも、それは筋トレ等々の筋肉を激しく動かす運動をしていない人が、平均30歳位から筋肉量が減少してしまうみたいですよ。
でもある研究者の人が、104歳の老人に筋トレを...続きを読む

Qジムに通うことにした高校生ですが、1日何時間ぐらい皆さんは、ジムでトレーニングしますか? ジム目的は

ジムに通うことにした高校生ですが、1日何時間ぐらい皆さんは、ジムでトレーニングしますか?
ジム目的は、筋肉をつけることです。
ダイエット目的は一切ありません。

Aベストアンサー

高校生なら2時間位でもいいんじゃないですか?
でも、あまり無理しないでね。

Q筋トレで脚のトレーニングについて質問です。 僕は筋トレ歴1年半です。 脚を正面から見たときに太腿の外

筋トレで脚のトレーニングについて質問です。

僕は筋トレ歴1年半です。
脚を正面から見たときに太腿の外側にボリュームが欲しいです。

レッグプレスやレッグエクステンションでどのようなフォームにすれば太腿の外側に負荷がかかるのか分かりません。

教えて下さい。

Aベストアンサー

レッグプレスやレッグエクステンションよりもフリーウェイトでのバーベルスクワット。またダンベルを持ちながらのブルガリアンスクワットやウォーキングランジなども脚がマシンより不安定な状態になるので側面に刺激が入ります。あえて不安定にする必要は無いのでフォームはしっかりと安定させてください。

Q筋トレ増量をしようとしているものです。でも、僕は実家暮らしなので、毎回三食、決まった時間に食べるので

筋トレ増量をしようとしているものです。でも、僕は実家暮らしなので、毎回三食、決まった時間に食べるのですが、昼ご飯から夜ご飯の間がすごく長く、間食をしていても夜ご飯の1時間前にはお腹が減ってしまいます。でも、増量なのでなるべく空腹を避けたいし、1時間感覚で物を食べると血糖値が無駄に上昇して脂肪がついてしまうし…で、悩んでいます。ご飯の時間を少し早めにするように家族に言った方がいいでしょうか?

Aベストアンサー

七時頃に変えるのがベストだと思います。また、プロテインを使うといいですよ!

Qマッチョになる為の筋トレを辞めました、ステロイドなしで 筋トレしても意味がないので 、とりあえず 痩

マッチョになる為の筋トレを辞めました、ステロイドなしで 筋トレしても意味がないので 、とりあえず 痩せたいので 筋肉維持の為に 1.5時間から1.7時間していた筋トレを30分から40分にして 30分から40分は有酸素運動+食事制限で痩せると思いますか?
ステロイドは副作用が多く乳首や顔もデカくなるみたいで 今以上に酷い顔になったら ダメなので カネキンみたいな マッチョになるのは諦めます。
私の考えた 筋肉維持+痩せる為のトレーニングメニューは大丈夫ですか?

写真の人はカネキンさんです カネキンさんはナチュラルな体ではありません。
カネキンさんは ステロイドの副作用が怖くないみたいだから凄いと思います。

Aベストアンサー

こういう身体の人 いつか 身体を壊して そのまま ぽっくり って言う感じかするのでが、バッファロー見たい!

Q筋トレ 重量の目安 体重51㌔ 166cm です アームカールの重量はどれくらいがよいのでしょうか?

筋トレ 重量の目安

体重51㌔ 166cm です
アームカールの重量はどれくらいがよいのでしょうか?

Aベストアンサー

>体型で大体の筋力は決まると思っているので 同体型の方の重量を参考にしたいです。

こちらのサイトにアームカールの平均値が載っています。
https://kintorecamp.com/arm-curl-average/

成人男性なら
バーベルカール平均30~35kg
ダンベルカールなら15~17.5kg
です。

だいたい体重の半分の重さだということです(ダンベルなら1/4)。
質問者さんは平均より体重が軽いのでこんなに上がらなくても仕方ないと思います。
それに、同じ体重・体格でもスポーツやトレーニングしているかどうかでかなり筋力は違うし、普通の人はこんなに上がらないと思います。きっとすでにジムに行っている人などの平均じゃないでしょうか。

それと、これは1発挙げられるMAXのことであって、普段トレーニングする負荷ではありません。
トレーニングはその70~80%の重さでやることになります。


>体重100kgの人も普通に生活しています。もし自分が明日50kg増えてたらまともに1日生活できないでしょう

太ると必ず筋肉も増えますからね。筋トレなどしなくても。
体重が重い人は、普通の人より筋肉の量も多いので、それなりに自分の体重を支えられるようにはなります。

>体型で大体の筋力は決まると思っているので 同体型の方の重量を参考にしたいです。

こちらのサイトにアームカールの平均値が載っています。
https://kintorecamp.com/arm-curl-average/

成人男性なら
バーベルカール平均30~35kg
ダンベルカールなら15~17.5kg
です。

だいたい体重の半分の重さだということです(ダンベルなら1/4)。
質問者さんは平均より体重が軽いのでこんなに上がらなくても仕方ないと思います。
それに、同じ体重・体格でもスポーツやトレーニングしているかどうかでかなり筋力は違うし...続きを読む

Q胸筋を鍛えたいのですが寝転がってやるやつじゃなく座りながら鍛えれる胸筋筋トレありますか?ダンベルはか

胸筋を鍛えたいのですが寝転がってやるやつじゃなく座りながら鍛えれる胸筋筋トレありますか?ダンベルはかたほう10kgもう片方も10kgです、おもさかえれます

Aベストアンサー

ダンベルフロアプレスという寝転がってダンベルプレスするという技法がありますよ。ネットとかでも動画が出てくると思うので、そちらを参考にしてみると良いと思います。また、私がやっているのは、ソファに頭だけ乗せて、その状態でダンベルプレスするのも良いと思います。私は、ベンチがない時期にそれで鍛えてました。
筋トレ頑張ってください!

Q普段やらないトレーニングをしたり、久しぶりにトレーニングをすると翌朝歩けないくらいの重度の筋肉痛にな

普段やらないトレーニングをしたり、久しぶりにトレーニングをすると翌朝歩けないくらいの重度の筋肉痛になります。

私はその重度の筋肉痛にはまってしまいそうです。

なんか体はキツいけど気分がいいです。

ちょっと変態かもしれませんが
トレーニングをする度に歩けないくらいの重度の筋肉痛になりたいんですが、さすがに毎回はなれませんかね?

各部位週1です。

Aベストアンサー

筋肉痛により身体が、ひと回り強くなりますね。
ですから毎回となりますと、その強くなった身体以上の負荷をかけないとならないです。

筋肉痛とは...
その概要をいいます。
【普段やらないトレーニングをします。】
●そのトレーニングによって筋肉に”嬉しいキズ”がつきます。
           ↓
●筋トレ後、そのキズに白血球がつき免疫を張ります。
           ↓
●そして、そのキズを解体します。
           ↓
●次にそこにまた元気のいい筋肉が回復します。

そこで、そのキズを解体するわけですので、腫れて痛いです。
その腫れて痛いピークが、筋トレ後の筋肉痛なんですよねぇ(^○^)

でも、そこに回復する筋肉はまたひと回り強い筋肉です。
ですので筋肉痛になるには、またひと回り負荷をかけるトレーニングが必要となる訳ですね。

ですが思惟と言えば、1回筋肉痛になって...次にその筋肉痛が治ってから1か月間ぐらいしてから、
また同じような激しい運動で筋肉痛に簡単になれると思います。
なぜならば付いたばかりの筋肉は、すぐ何もしないと消えてしまうからです。

でもその筋肉痛の長さも、スポーツマンの方ですと筋肉痛になっても1日以内ですね。
でも運動不足の方が激しい運動をしますと最長1ヶ月間は、筋肉痛が取れないともいわれています。

筋肉痛は言うなれば努力の結晶です。
ですから考えようによっては、その筋肉痛の痛みも気分がいいですね。
それを考えるて怪我の痛みと比べると、ツキとスッポンです。
今まで考えた事もなかったですね(^。^)y-.。o○

筋肉痛により身体が、ひと回り強くなりますね。
ですから毎回となりますと、その強くなった身体以上の負荷をかけないとならないです。

筋肉痛とは...
その概要をいいます。
【普段やらないトレーニングをします。】
●そのトレーニングによって筋肉に”嬉しいキズ”がつきます。
           ↓
●筋トレ後、そのキズに白血球がつき免疫を張ります。
           ↓
●そして、そのキズを解体します。
           ↓
●次にそこにまた元気のいい筋肉が回復します。

そこで、そのキズを解...続きを読む

Q筋トレ後の筋肉痛。有酸素運動。

全身の脂肪を落とし、引き締まった体にしたいアラサー女です。
現在、家で筋トレをした次の日に筋肉痛になって歩くのもやっとの状態です。
毎日の筋トレは良くないとネットに書いてあったのですが筋トレをしない日にはどんなことをすればいいのでしょうか。
とあるサイトには、「筋トレをして筋肉痛になったら体を休めないといけない。ただ、有酸素運動をして筋肉痛になった場合には続けないといけない」と書かれていました。
では、筋トレをして筋肉痛になっても有酸素運動ならやってもいいのでしょうか。
私の場合、1日運動をしないだけで体型が元に戻りやすく感じます。
私は下半身に脂肪がつきやすく足やお尻をほっそりさせたいのですがどんな運動をするのがいいのでしょうか。
大転子が出っ張っているのでなんとか内側に入れたくて家で頑張っていますが2週間経ってもあまり効果を感じません。
今やっているのは、
・ワイドスクワット
・片足スクワット
・大転子を引っ込めると言われる運動(ネットで適当に見つける)
・背筋
・全身を動かす有酸素運動
です。
1日大体15分くらいです。毎日は良くないとは思いつつ何かしらやっています。それでもサイズが全く変わりません。
食事はタンパク質が足りてないかな、という感じで野菜は多めに、全体の量はあまり多くないです。。。
やっぱり食事が原因なのでしょうか。
質問は、
・筋トレをして筋肉痛になっても有酸素運動は毎日続けてもいいのか。筋トレは筋肉痛が治ってから再開するのか。
・大転子を引っ込めて下半身を細くしたいが効果が高い運動が知りたい。
ジムには金銭的な問題で行けません。おすすめのサイトやブログなどあったら教えてください。
なんでもいいので体験談やアドバイスをいただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

全身の脂肪を落とし、引き締まった体にしたいアラサー女です。
現在、家で筋トレをした次の日に筋肉痛になって歩くのもやっとの状態です。
毎日の筋トレは良くないとネットに書いてあったのですが筋トレをしない日にはどんなことをすればいいのでしょうか。
とあるサイトには、「筋トレをして筋肉痛になったら体を休めないといけない。ただ、有酸素運動をして筋肉痛になった場合には続けないといけない」と書かれていました。
では、筋トレをして筋肉痛になっても有酸素運動ならやってもいいのでしょうか。
...続きを読む

Aベストアンサー

№4のzyanngoです。
参考になったみたいで、嬉しいです。
【トレーナーとかされているのでしょうか?】の回答します。

トレーナーはしていませんね。
でも運動はしています。
それは格闘技をやってますね。
本気で格闘技をやってます。
格闘技と言えば【筋肉】です。そして筋肉を作るのに重要な要素が【栄養】です。

自分の性格から今、本気でやっているものに関連している事も進んで勉強して、自分の役に立ちたいという気持を常に持っています。
ですから、ゆっくり読みやすい本を買って勉強する事で充実していますね。
人間の脳はゆっくりやっていく事が、覚えやすいと聞きましたので...ゆっくりやっています。
ですから、その回答をさせて頂きましたね。

他にもチョッと前に仕事で、パソコンを上司から進められて...色々あってパソコンを始めましたけど...初めはアルファベットから覚えましたよ。
そしてパソコンへの思いとしては、【パソコン=ブラインドパッチ】という頭がありましたので、
かなり打ち慣れをしようとしましたね。
小説をそっくりそのままワードの画面に、格闘技で養った根性を活かして、
ブラインドパッチしようと練習をしまくりまして一日近くやっていた事もありましたね。

後は、会社は植木屋さんではないですが、庭師も仕事の多々やってます。
そこで親方がいませんので、
剪定の勉強を、これも本を参考に根性でやりまくりまして...
今はその民間の庭師の資格と、仕事では直に関係はないのですが民間の樹医の資格も取りましたね。
自慢話になってしまってすみません(._.)けど、他にも資格がいろいろとあります。

こういう風に今、本気にやっている事を柱に、それに関連の事も勉強するのが好きな性格です。
ですからトレーナーではないですけど、勉強した知識がありましたので回答しましたね。
でも基本的には、ある本からの受け売りです...だからこそ正確ですよ。

筋トレも他のスポーツも、休養が一番取れらなければならない要素です。
そうしますと体脂肪を、最も燃焼しやすい身体の状態にしてくれるんですよ。
1つ1つ小さな成功体験をクリアーしていき、その成功体験の積み重ねが、
引き締まった身体の成功!の大きな自信へとつながるんですよねぇ(セルフェフィカシーの心理状態です)(^。^)y-.。o○

№4のzyanngoです。
参考になったみたいで、嬉しいです。
【トレーナーとかされているのでしょうか?】の回答します。

トレーナーはしていませんね。
でも運動はしています。
それは格闘技をやってますね。
本気で格闘技をやってます。
格闘技と言えば【筋肉】です。そして筋肉を作るのに重要な要素が【栄養】です。

自分の性格から今、本気でやっているものに関連している事も進んで勉強して、自分の役に立ちたいという気持を常に持っています。
ですから、ゆっくり読みやすい本を買って勉強する事で充実してい...続きを読む


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