筋トレで脚のトレーニングについて質問です。 僕は筋トレ歴1年半です。 脚を正面から見たときに太腿の外

筋トレで脚のトレーニングについて質問です。

僕は筋トレ歴1年半です。
脚を正面から見たときに太腿の外側にボリュームが欲しいです。

レッグプレスやレッグエクステンションでどのようなフォームにすれば太腿の外側に負荷がかかるのか分かりません。

教えて下さい。

No.1 ベストアンサー 回答者： 閑林 回答日時： 2019/04/09 08:47

レッグプレスやレッグエクステンションよりもフリーウェイトでのバーベルスクワット。

またダンベルを持ちながらのブルガリアンスクワットやウォーキングランジなども脚がマシンより不安定な状態になるので側面に刺激が入ります。あえて不安定にする必要は無いのでフォームはしっかりと安定させてください。