『ボヘミアン・ラプソディ』はなぜ人々を魅了したのか >>

ダイエット目的でのメニューを一緒に考えてください。食事を抜かない日ということでお願いします。
①筋トレ②ウォーキング③調理④食べる⑤お風呂⑥ストレッチ
19時頃帰宅、23時には寝たいです
時間の割り振り・順番なども含めてアドバイスください。
一人暮らしかつダイエット中で簡単なものしか作らないので調理は30分程度です。

A 回答 (4件)

考えてみました。



19時頃帰宅です。
会社で仕事をしてきて帰ってきたので、
お腹が空いています。
すぐに【③調理】をして下さい。
そして【④食べる】ですね。
食べ終わって、今は20時頃とします。
(すぐに運動をしますと、腹が痛くなりますし、最悪胃に穴が開いてしまいます。
 1時間以上は休養をとって下さい。
 テレビを見ながらでもいいですので、身体をゆっくり休ませてやって下さい。
 かなり疲れていて眠くなってしまったら、数十分間仮眠をするのもいいと思います。 
 無理せず仮眠をする事が怪我の予防にも役立ちますね。自分は仮眠をする事もあります)

21時頃から、
【①筋トレ】です。次に【②ウォーキング】です。
         ↑
この(筋トレ、次に有酸素運動のウォーキング)がダイエットには効果が高いです。
体脂肪が分解しやすい順番ですね。

でも筋トレ前に軽く怪我の防止の為に【⑥ストレッチ(ウォーミングアップ)】をゆっくりやりながら、
(今から一緒にゆっくり筋トレやろう!)と、自分の身体に話しかけてやって下さい。心が充実しますよ。

そしてウォーキング後に終わりの【⑥ストレッチ(クールダウン)】もゆっくりしてください。
このウォーキング後のストレッチで疲労物質の悪玉親分の【乳酸】を洗い流してくれますので、以後に有効ですね。
クールダウンのストレッチでも、自分の身体に(よく頑張ってだね!お風呂ゆっくり入ろう!)と、笑顔で話しかけてやって下さい。これも心が充実しますよ。
そして【⑤お風呂】で、ゆっくり浸かって一日の疲れをとって下さいな(^。^)y-.。o○

23時頃に睡眠です。
(筋トレと、ウォーキングの長さで時間を調整すればいいと思います)

でも、このトレーニングは毎日はしないで下さい。
まりころ1985さんも生身の人間です。当然疲れます。

疲れているのに毎日やっていると、体脂肪の分解も弱くなります。
何よりも怖いのが怪我の要因です。
休養日は必ずとって下さい。
1日置きとか、3日に1度とか...休養日をとって下さいな。
自分の身体にあった休養パターンを見つけて下さい。

疲れていなく身体に余裕がある時は、ゆっくりスローで筋トレをやる方法があります。
これは成長ホルモン(体脂肪の分解をしてくれるホルモン)の分泌をさらに盛んにする大変だけど得ある筋トレです。
でも、このスローの筋トレは怪我しやすい要因ですので、無理は絶対にしないで下さいな(^O^)/
(スローで筋トレをやるとしたら、かなり身体の可動域が広く、温まっている時にして下さい)
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朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。



【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時:2019/04/22 18:30

食事に関しては「タニタ食堂のレシピ」や「病院食」と言う大変参考になる物もありますよ。


①の筋トレですが、負荷を掛けすぎても良くありません。
ラジオ体操第一、第二を正しく(ダラダラではなく)行えば結構な運動量です。
②のウォーキングですが、ただ歩いただけでは意味が有りません。
背筋を伸ばして手をしっかり振って、通常より歩くスピードを上げる。
そこにオプションで歩幅を広げたりアップダウンのあるコースを歩くなど工夫を入れていけば良いです。
⑤のお風呂は寝る3時間前(遅くとも2時間前)までには済ませる事。
⑥のストレッチは身体を覚醒させる事になるでしょうから、睡眠の質を悪くする可能性が有りますのでお風呂から上がったなら
リラックスに努める事です。
また、質問主さんの身長と体重のデータが無いので、多くの方が誤認している側のダイエットが必用なのかどうかは判りません。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時:2019/04/17 17:54

①体重を減らしたいだけなら原則不要


②続けられる範囲で、できるだけ長く
③④食べ過ぎず食べなさ過ぎず
⑤注意点特になし
⑥やらなくてよし
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時:2019/04/17 17:54

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「正直いい「何にも無い方」がいい」
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根本は「固定資産税」です。
土地建物を有してる(あるいは相続した)というだけで税金がかかります。
土地建物から現金が生えてくるならよろしいですが、物理的にはあり得ません。
しかし租税は現金で払う必要があるので、勤労収入から支払うことになります。

「土地建物を有効利用して、例えば賃料をとれば良いではないか」と言う人は現実離れした人です。
人口が少なく、畑や田んぼばかりでのところで、土地は余ってる。
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特殊な畑、例えば茶畑なのでは、お茶の取り高販売金額よりも肥料代の方が大きいので、持ち主が死んでも誰もいらないと言い、近隣者でも誰も購入してはくれません。

「いったい自分の所有物になったとして、固定資産税をどうやって工面するのだ」状態になるわけです。

このような租税負担問題以外に、相続問題があります。
付加価値が高い遺産でしたら「是非おらにおくれ」という争いになりますが、ただ広いだけの土地などは「おら面倒みるのはヤダ」として、押し付け合いになるわけです。
相続した雑種地にいろんな虫が発生して、近隣から苦情がくるので、定期的に草刈りをせんとあかんという土地などは「おらは、絶対にいらん」というわけ。

本質問のように「おっかさんが住んでる家の税金支払いをどうする」となれば、まずは「おっかさんの金」で払ってもらうようにするしかないです。
今までの貯えと年金から納税してもらう。
それとて永遠でありません。
納税資金が尽きるのと、おっかさんの命が尽きるのとどちらが早いか、という誠に不遜な話になります。

固定資産税を年金が入金される口座から引き落とす口座振替にしておけば「預金がある限りは滞納者にはならない」ですが、さて、年金を資金とする生活費(入院とか治療とか諸々)はどうするか。

これは「子」が、母の口座に一定額を振り込んで生活を支える話ができると良いと思います。
育ててもらった恩を考えれば、できない話ではないはずです。

子全員で「各人が月に3万円振り込んでおこう」など話ができれば、解決するように感じます。

ここで「おれはおふくろの財産を貰う気がないから、その金は出さん」という人もいるでしょう。
それは話がこんがらがってしまってるのです。
「親の口座にいくらかないと、生活費が不足してしまう」
これを子がなんとかしようと言う話です。
その口座から引き落としされる、固定資産税が悪者なのではありません。
もし税が悪者だというなら、水道代、電気代、電話代も悪者になります。

いざ「相続発生の時に遺産を貰う気があるかないか」などは、別次元の話でしょう。
自分たちを生んで育ててくれた母親の生活を子が面倒見ることは、当然のことです。

「なぜ、遺産を貰う気がない俺が、その遺産にかかる税金を負担せんといかんのだ」
という意見は、死んだ先の事まで考えすぎているのです。
「そんな、未来の話じゃなくて、今だよ今。今の話をしてる」

なお、生きてる納税者の税を、その子が負担しなくてはならないという税法は現状では存在しません。

親孝行をなさってください。

「正直いい「何にも無い方」がいい」
私の仕事で「相続案件」を処理してますが、まさに「何もない方が良い」と思うケースがあります。

根本は「固定資産税」です。
土地建物を有してる(あるいは相続した)というだけで税金がかかります。
土地建物から現金が生えてくるならよろしいですが、物理的にはあり得ません。
しかし租税は現金で払う必要があるので、勤労収入から支払うことになります。

「土地建物を有効利用して、例えば賃料をとれば良いではないか」と言う人は現実離れした人です。
人口が少なく、畑...続きを読む

Q私は誰ですか?

私は誰ですか?

Aベストアンサー

その答えを知る頃、
それが逝く時なのでしょう⁈

だからこそ、
イマ理解してしまったら、

あちらの世の中へお呼びが掛かってしまいます。

だからワタシたちは分からなくてイイんです!!?!?!?!?!?

‥たぶんネ。
・・・ッと、
ワタシは思います。
(✽ ゚д゚ ✽)

Q声優を目指すことを親に納得してもらうにはどうしたら良いでしょう?

私は今年で中学3年になりました。去年の12月に進路相談がありまして
親にも担任にも「中学卒業したら声優専門学校に入る」と言いました。

しかし親も教師も大反対、まずは普通に進学しなさい!の一点張りです
自分が大好きなアニメに自分の声が永遠に残る、こんな夢のある道を目指して何が悪いのでしょうか?

なりたいものに関係のない学業なんて絶対に意味がありません!

目指すなら早い時期が良いです、沢城みゆきさんも中学生で声優デビューして有名になりました
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どうすれば親に声優がいかに素晴らしい職業かを分かってもらえるでしょうか?

Aベストアンサー

>こんな夢のある道を目指して何が悪いのでしょうか?
全然現実的じゃないから。
確率的に、宝くじで1等当てて、それで生活していきます!って言ってるのと一緒だから。

>なりたいものに関係のない学業なんて絶対に意味がありません!
そんなことない。
バカはどこ行っても大成しづらいから、関係なくても勉強しておく方がいいよ。

>どうすれば親に声優がいかに素晴らしい職業かを分かってもらえるでしょうか?
親や教師は声優が素晴らしくないと言って否定しているわけじゃないんです。
声優で生活ができる可能性がものすごく低いからです。
冒頭で書いたように、宝くじに当たるようなもんなんですよ。
もし声優という道がダメだとしても、学業をそこそこちゃんtのやっておけば、別の道も選べるんですよ。
でも、もし声優がダメだった時に、学歴も何もなければ、選べる別の道の選択肢はものすごく狭いんですよ。
まともな教育を受けてない人がなれる仕事なんて言ったら、女性なら水商売とか風俗嬢とか、男性ならドカタとかで、普通レベルの生活を送ることすら難しいようなレベルだったりします。
どこの親や教師がそんなリスキーなことを勧めるでしょうか。

私が昔お付き合いしていた女性は声優志望でした。
21歳くらいまでお付き合いしてました。
高校卒業後に青二塾に通って無事に卒業しましたが、巫女さんとファミレスのバイトの掛け持ちだし、企業のPR動画用のアナウンスとかでごくたま〜に起用されるくらい。
20代半ばからは派遣社員と掛け持ちしていたけど、結局鳴かず飛ばずで30歳頃に当時お付き合いしていた同僚男性と結婚して今は専業主婦です。
彼女の青二塾同期の中で、声優としてまともに活動できた方は皆無です。
全員全く別の仕事に就いています。

彼ら彼女らがまだマシだったのは、普通科の高校を卒業していたからです。
中卒なんて今時まともなところにほとんど就職なんてできないんですから、そんなリスクを背負う必要はないでしょう。
だから先ほどの宝くじの例えで言えば、収入ないのに貯金全部を使って宝くじを買うようなもんなんですよ。
外れたらどうするんですか?
その時のプランも考えて説得しなければ、誰も賛同してくれませんよ。
あなたのことを真剣に考える人であればあるほど反対しますよ。

>こんな夢のある道を目指して何が悪いのでしょうか?
全然現実的じゃないから。
確率的に、宝くじで1等当てて、それで生活していきます!って言ってるのと一緒だから。

>なりたいものに関係のない学業なんて絶対に意味がありません!
そんなことない。
バカはどこ行っても大成しづらいから、関係なくても勉強しておく方がいいよ。

>どうすれば親に声優がいかに素晴らしい職業かを分かってもらえるでしょうか?
親や教師は声優が素晴らしくないと言って否定しているわけじゃないんです。
声優で生活ができる可...続きを読む

Q中学1年です。デブです。痩せたいです。ダイエットサプリを購入しましたが、やっぱりこの歳だと成長に悪影

中学1年です。デブです。痩せたいです。ダイエットサプリを購入しましたが、やっぱりこの歳だと成長に悪影響を及ぼしますかね?でも、痩せたいので1週間試して見たいと思っているのですが…皆さんのご意見お聞かせください!

Aベストアンサー

No.1です。
身長156cm体重56kgとして計算すると、ローレル指数が147.51(正常:115〜145未満)ですので、数値上では僅かにオーバーですね。
まぁ中学1年と言う事ですので成長期に入ったばかりですから、身体も子供から大人へと進化して行く中で体型も変わりますので
規則正しい生活と夜更かししない事。
それと「良く食べ、良く動き、良く眠る」で今はそんなに深く悩む必用も無いでしょう。
部活が運動部ならこれから2年3年となるにつれて体も絞られてくるでしょうから特に何かをする必用は無いと思います。
文化系ならば運動を取り入れましょう。
ハードな事をする必用も無く、ラジオ体操を本気で行う事と正しい姿勢で散歩がてら歩きましょう。
今はエネルギーが必要ですので、食べないとか量を減らす、偏った食品しか摂らない言うのはする時期ではないですよ。

Q新興宗教の彼と別れました。 ストーカーになりました。 メール返していないのに700通です。 家までき

新興宗教の彼と別れました。
ストーカーになりました。
メール返していないのに700通です。

家まできました。
警察に禁止命令も逆上しそうで怖いです。

毎日、ストレスです。
彼については過去の投稿を読んでください。

Aベストアンサー

彼は、急に別れを告げられ、連絡が取れなくなったからってのと
家族に反対されたのは
自分のやっている宗教なのだから
宗教の良さや誤解を解きたい一心で
何とか質問者さんとやり取りしたいのだと思います。
ストーカーになるのは急な別れだからこそかと

あと、質問者さんは、別れる理由として
「家族から反対されて」と断ったのでしょうか?

もし、そうなら彼は、家族から反対されているけど
質問者さんはまだ俺の事を好きなはず
お互い思い合って愛し合っているのにおかしい
何とか質問者さんのご両親を説得して、
質問者さんにも、ご家族にも宗教に対しての不安があるのなら、何とか会って説明したり、
誤解を解きたい一心でしつこくメールしているんじゃないかな?

本当ならこうなる前に、徐々に距離を取って
彼の熱を冷ます為に変な格好で会ったり
変な化粧で会ったりし
彼の熱を下げてから

やっぱり私がどうしても宗教は無理ですし、

貴方の事も好きで無くなりました。

最初にその宗教である事を伝えて欲しかった。
今は貴方が怖いし、メールが来るたびに恐怖で
疲れてしまっている

等を伝えるべきでしたね。

警察に相談して逆上される可能性もありますが
このまま無視していてもいつか逆上しそうです。

無視しつづけて諦めてくれれば良いんだけどね

無視を貫いて家にまで来たんですよね?
その時、質問者さんは何て言ったのでしょう?どう対応したのでしょう?

今後もメールや家に来る事が続くなら
やはり警察に相談するしかないですよ


警察を通してでも
(本当は質問者さんからメールででも)
質問者さんの本当の気持ちを伝えた方がいいですよ

家族が反対しているから
とか
まだ私は彼の事を気にかけてる様な思わせぶりは
ストーカー気質の人には燃料になります。

https://style.nikkei.com/article/DGXNASFK2200W_S3A021C1000000

参考にして下さい。

他にも、ストーカー 別れ方
で検索すると色々出て来ます。

彼は、急に別れを告げられ、連絡が取れなくなったからってのと
家族に反対されたのは
自分のやっている宗教なのだから
宗教の良さや誤解を解きたい一心で
何とか質問者さんとやり取りしたいのだと思います。
ストーカーになるのは急な別れだからこそかと

あと、質問者さんは、別れる理由として
「家族から反対されて」と断ったのでしょうか?

もし、そうなら彼は、家族から反対されているけど
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