78.1キロあるのですが、仕事終わったら、電車を使わず歩いているのですが、痩せません

78.1キロあるのですが、仕事終わったら、電車を使わず歩いているのですが、痩せません

No.10 回答者： isoworld 回答日時： 2019/04/29 08:59

１時間歩いてもその消費カロリーはご飯お茶碗１杯のカロリーに及びません。

少々運動したくらいで痩せると思うこと自体が間違いです。歩いてお腹が減り、知らず知らずのうちにちょっとでも多く食べると、歩いた効果は簡単にチャラになります。いちばん確かなのは、毎日の夕食の量をそれまでの半分にすることです。
それにせめて３ヶ月か半年は様子をみないと、結果なんて出ませんよ。やるなら長期戦です。

No.9 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/04/25 21:32

運動って、実は大してカロリーを消費しないんですよね。

逆に言うと、カロリーを多く消費するような運動はとてもつらいので、長続きしません。学校のクラブ活動としてやるくらい半強制的にやらないと、挫折します。

運動の利点を挙げるとしたら、運動に当てている時間に間食を摂らない（摂れない）ことです。肥満の人は、時間があれば何か食べてしまいます。それで太ります。その時間を運動で埋めてやれば、自ずと摂取カロリーが減ります。逆に言うと、それくらいしか効果がないので、根本的には食習慣を改善しないと痩せません。

食事を改善したほうが楽ですし効果的です。アウトプットを増やすよりインプットを減らすんです。ただし、闇雲に食事量＆カロリーを制限しても不健康なダイエットになりますし、ひもじいので長続きしません。

健康的＆効果的なダイエットのための食事は糖質を減断することです。糖質とは、いわゆる炭水化物と砂糖です。糖質が太る元凶です。なので、とりあえず主食を３割ほど減らしましょう。間食で糖質系のお菓子を食べているなら、やめましょう。その代わり、食事も間食も、糖質系以外のものなら多めに食べていいです。というか、食事はオカズを多めに食べましょう。そうしないとエネルギー不足になります。それに、糖質以外のものは実際上太りません。

●糖質制限の注意点。
糖質は、急に大きく減らすと体調を悪くするので、じょじょに減らしましょう。糖質がなくても大丈夫な体質に変わるのに時間がかかります（ケトン体質）。また、糖質を減らすのに合わせてタンパク質と野菜（と油脂）を減らすのは厳禁です。今まで通りか、それ以上に食べましょう。

No.8 回答者： 00. 回答日時： 2019/04/24 11:44

5キロ毎日歩いてみて、朝が効果あったけど自分にあう時間から5キロ歩いて

食事制限も酒もそのままで痩せたよ
１ヶ月でウエスト15センチ減った体重は測ってないです

No.7 回答者： nabe710 回答日時： 2019/04/24 09:14

消費するカロリーに対して、摂取するカロリーが多いからとしか言いようがありません。

光合成をしたり、地中から養分を吸収する能力を持っていない私たちは、口から食物を食べることでしか栄養を摂取できません。

何キロくらい歩かれているのかの記載がありませんが、目安としての消費カロリーの計算方法ですが、
消費カロリー(kcal) = 体重(kg) × 距離(km)
となっています。

さてあなたの帰宅に消費するカロリーはどのくらい？
チョコレートひとかけら、ハンバーガー１つがどのくらいのカロリーかも調べられると、いかにカロリーをとるのは簡単で、消費するのが大変なことかがおわかりいただけるかと。

No.6 回答者： 2006-2006 回答日時： 2019/04/23 23:43

どのくらい歩いているのでしょうか？

伊集院光さんは週に7〜8万歩くらい（1日平均1万歩くらい）歩いていますが痩せません。
もう1年くらいやっていると思います。
（詳しいことは「ラジオ伊集院光とラジオと」月曜日参照）

歩けば痩せるというのはある意味幻想だというのがわかります。

この回答へのお礼

28分です歩いたら

お礼日時：2019/04/28 21:21

No.5 回答者： yucco_chan 回答日時： 2019/04/23 20:14

どれくらいの距離をどれ位の時間をかけて歩いていますか？

私的経験だと、1日に４ｋｍを40分位で歩くのを
1ヶ月程度行うと、目に見えた効果がありました。
ちなみに、人の歩く速度は通常時速４ｋｍと言われ、
不動産表示の徒歩ｘ分は、時速４．８ｋｍ。
上記の２ｋｍ40分は、時速６ｋｍ。
なので、かなり早く歩きました。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/04/23 19:27

食事（摂取カロリー）を増やしていないなら、そのうち痩せてくるはずです。

ちなみに歩く距離と、それを何日間続けているかを教えて下さい。

No.3 回答者： -たかちゃんです- 回答日時： 2019/04/23 19:24

食べてるからでしょ?

No.2 回答者： おぱち 回答日時： 2019/04/23 19:22

食べる量が多いかもですね‼

少し我慢してみたり、食べるものを考えて見たりしてみてはどうでしょう。
またお腹に力を入れて歩いたり、つま先立ちで立ってみたりとかもいいかもですよ‼

No.1 回答者： 二段腹 回答日時： 2019/04/23 19:19

動いた分だけ食べているのでは？

それに人間の体は機械ではないので、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスが変わったからって
すぐには痩せませんよ。