グッドデザイン賞を受賞したウォーターサーバー >>

便秘解消方法って何かありますか?水分補給してもストレッチしてもダメです。よく男やのに便秘なの?って言われます。朝ごはん後にすぐに出る人とかすごく羨ましいです。朝一出す方法ありますか?便秘解消方法ってありますか?

A 回答 (6件)

食事で、食物繊維をきちんととっていますか?


目安として、タンク質の3倍くらい食べれば、おおよそ大丈夫です。
食物繊維を取っているのなら、あとは乳酸菌です。
ヨーグルトを取りましょう。
水分は自分では取っていると感じていても、少ない事もあります。
水分は健康な人で1日2ℓを目安に、体調が悪ければ3ℓを目安に。
仕事の内容にもよりますが、汗を良くかく仕事なら、汗に合わせて水分摂取量を増やしてください。
あと、意外な落とし穴が、脂分です。
食事に脂質が少ないと、腸に膜をはれず便の通りが悪くなります。
適度な脂質も、体調管理にはとても重要です。
最後に、睡眠はしっかり取って下さい。
少しでも不調があると、すぐに腸の動きが悪くなる人もいますから。
    • good
    • 0

肉は止めて野菜を多く取る

    • good
    • 0

朝一で冷たい水かお茶をコップ一杯飲むといいです

    • good
    • 0

無糖ヨーグルト


毎日摂取して下さい。

便秘肌荒れ大腸癌予防になる。
医師もススメてます。
食べ過ぎても害は無い。
もちろん副作用も無い。
腸内環境が整い
快便に成りますよ。

よかったら、
試してみて下さいね。
    • good
    • 1

コーラック、寝る前に飲むと翌朝に来ます、


多量の水を飲んでも効果なかったがこれででた。どっさりと。
    • good
    • 0

ツボを刺激してみてください。

爪楊枝の尖ってないほうか薬局で売っているせんねん灸のどちらかで。
効果が高いのは足三里(膝のお皿の下にある2つのくぼみのうち外側のくぼみから指4本分下)、上巨虚(足三里から指4本分下)と合谷(手の甲で、人差し指の付け根と手首を結ぶ線の真ん中、親指側)、支溝(手の甲側で、手首の真ん中から肘に向かって指4本分)です。

気をつけることとしては、・下手に力まない、・トイレに座る時間を決めるなど排便習慣をつけることです。特に大腸は朝食後に最も動くので、その時間にトイレに座ることを習慣づけるといいと思います。
また、大腸は副交感神経優位で動くので、ストレスがかかったりスマホを見過ぎたりすると交感神経が働いて腸が動きません。リラックスしましょう。
あと、骨盤底筋を鍛えると力まずに出しやすくなるのと、日本人には乳糖に弱い人が多いので牛乳を飲むことでお腹が動くかもしれません。
    • good
    • 0

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qパソコンで履歴書

A4で履歴書をパソコンで作ろうと思ったら学歴、職歴と資格わ志望動機の所を半分になります。この場合は履歴書を出す時はA4半分ずつ出すのですか?ファイトに入れて?閉じて渡すんですか?
詳しく教えて下さい。

Aベストアンサー

100均で買ったけど、・・・
A3のしっかりした厚口に印刷してあって、折ってA4で提出するものです。

パソだとA4で2枚の普通紙だと薄っぺらでしょうし、写真貼ったら用紙が
攣(ツ)れたりしませんか?

Q56歳 血圧で

年齢:56歳
測定時間:2019年 4月27日 15時18分
昼寝:2時間後に測定
血圧: 上124 下96 脈拍81 
最近高いのですが 特に下です。
昨日は。下が102もありました。
昨日の昼間は、頭の左後部が頭を動かすたびに痛かったです。
血圧の影響でしょうね?
天気も影響しているかもしれませんが! 曇りで。夜23時ごろに少し雨が降りました。
昨夜は自宅で、ビール1リットル、日本酒100ml
20時20分~23時 までカラオケスナックで飲酒
月10日、禁酒しています。

Aベストアンサー

お酒(特にビールと日本酒の両方)には糖質がかなり多く含まれています。

最新の高血圧治療において塩分(ナトリウム)よりも糖質過多で血圧が高くなり、
糖質制限食で血圧を下げている方がいます。
今、医療界においてパラダイムシフトが起きています。
新しい情報を手に入れた人から幸せになれます。

天気云々なんて言っている場合ではありません。
別の疾患が隠れているかもしれませんので、もう少し危機意識を持った方が良いかと思います。

お仕事をされていれば、先ずは血圧手帳に毎日朝起きてトイレを済ませた後の血圧と
夜の寝る前の(もちろん飲酒なしで)2回は測ってグラフを作って下さい。

糖質は体内に入ると大量のビタミンとミネラルを消費してしまいます。
体の中でビタミン不足とミネラル不足が起こることで
細胞のミトコンドリアの活性が下がり、体のあらゆるところに不具合が生じます。
(特に鉄分、亜鉛、マグネシウムが大切です)

これから先これ以上悪化させたくなければ、ビール、日本酒の飲まれる量をもう少し減らして、
かつ食事で糖質制限食をすることをお勧めします。

先ずは甘いお菓子、ジュース類、白米、パン、麺類(ラーメン、そば、うどん、パスタ)、スナック菓子などの摂取量を減らしてみて下さい。

その代わりにお肉、魚介類、卵、チーズなどのタンパク質はしっかり摂るようにします。
調理の方法も砂糖や塩をなるべく使用しないようにします。
また、葉物野菜、海藻類、キノコ類、ナッツ類も積極的に摂ってください。

これが続けられれば生活習慣病はこれ以上悪化しないと思います。

お酒(特にビールと日本酒の両方)には糖質がかなり多く含まれています。

最新の高血圧治療において塩分(ナトリウム)よりも糖質過多で血圧が高くなり、
糖質制限食で血圧を下げている方がいます。
今、医療界においてパラダイムシフトが起きています。
新しい情報を手に入れた人から幸せになれます。

天気云々なんて言っている場合ではありません。
別の疾患が隠れているかもしれませんので、もう少し危機意識を持った方が良いかと思います。

お仕事をされていれば、先ずは血圧手帳に毎日朝起きてトイレを済ませ...続きを読む

Q減給制裁しようと思います。

部下のAは職場のBばかりと一緒に昼食に行っており 職場のCとは全然一緒に昼食に行きません。
そこで、職場の調和の事を考えて、部下のAに「Bと一緒に昼食に行くのは一切止めて、C
と一緒に昼食に行け。」と命じたのですが、いう事をききません。
それなら 減給制裁しようと思います。
つまり 「Bと一緒に昼食に行くのは一切止めて、Cと一緒に昼食に行け。」という命令をきかなかったら 減給制裁をすると言い渡そうと思いますが、どうでしょう?
だいたい 職場のBもCも同じ条件が備わっている人間です。
職場のBは、この職場に所属している人間である。
職場のCは、この職場に所属している人間である。
上記のようにBもCも同じ条件が備わっている人間なんだから 「Bと一緒に昼食に行くのは一切止めて、Cと一緒に昼食に行け。」という命令は、自然な事でしょう?

Aベストアンサー

頑張ってください

Q不倫している友達

友達が不倫をしています。

昔は明るくて面白いギャグで笑えるような友達だったのに、

彼からの連絡ばかり待っています。

奥さんがいかに酷くて私が彼に相応しいと奥さんの悪口を言って、奥さんのフェイスブックを眺めて家族行事をチェックします。

彼と自分は不倫じゃなくて運命だと信じてます。

相手は「奥さんとは上手くいっていない。子供の為に別れられないんだ。
君しか俺を分かってくれる人はいないい」と言われてひたすら信じています。

私がろくでもない男だよと彼の事を言うとひどく怒ります。

あんなに明るかった友人が、なんでこんな風になったのか悲しいです。
不倫の事ばかり考えています。

なぜ不倫をするとここまで変わってしまうんでしょうか。奥さんへの嫉妬が特に強くて心配です。

友達に私が出来ることはあると思いますか?

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

もうね、熱が冷めるまで待つしかないよ。
熱が冷めたとき、自分がしてしまったことを猛省し、あなたを思いだしたとき、あなたが彼女に手を差し伸べればいいと思いますよ。

奥さんにばれたとき、その男性は間違いなくあなたの友達を捨てるでしょう。
あなたが言うとおり、ろくでもない男で間違いないと思いますよ。

ただ、周りが騒げば騒ぐほど盛り上がってしまうので、そっとしておくのもいいと思います。

Qなんでわざわざ 検針済 のラベルがつくの?

日本のメーカーの繊維製品に、
出荷するにあたって当然の針のチェックを

なんでわざわざ 検針済 のラベルがつくの?

Aベストアンサー

いつだったかは忘れましたが、昔衣服などに工業用の針とかホッチキスが混入したり、わざと針を仕込んで業務妨害する事件が多発した時期があったからです。

その不安から、特に赤ちゃん用の服などを中心に「検針済み」シールが張られるようになり、それが普及したのです。
日本製は「検針済み」のシールを貼ることで「検査も丁寧にやっている安心安全な高品質商品」というアピールもしたいのでしょう。

Qパスポートが無い状態で1週間後に海外へ行くことはできますか?

パスポートが無い状態で1週間後に海外へ行くことはできますか?

Aベストアンサー

通常パスポートセンターでは申請してから6日、各役所では申請してから1週間ー10日でパスポートが発行されます。 よって申請の準備も考慮すると1週間後に海外へ行くことは無理でしょう。 パスポートなしで不法渡航することはできるでしょうが、まともなルートじゃありえません。

Q格安スマホにしない人はなんで?

電話かLINEかsns.アプリを使うくらいでしょ?
なぜ本体高いドコモやアイフォン使うのかな?
格安スマホなら毎月1700円位ですよ
別途Wi-Fiに4700円使うけどどーせ家のPCタブレットテレビでケーブル引くなら実質0円
損でしょ?

Aベストアンサー

格安スマホはどこのメーカー?私はライン、インターネット、Instagram、電話を主にしていて、Wi-Fiは家に付いてます。詳しく解らないけど、私も毎月1700円のスマホ持ちたいけど私も大丈夫?

Q血圧 上129 下89は 高血圧ですか?

血圧 上129 下89は
高血圧ですか?

Aベストアンサー

下(拡張期血圧)が高いので正常高値血圧ですね、
もし90を超えれば I度高血圧です 保険加入にも待ったが掛かり審査が入ります。

診断基準は 140/90mmHg 収縮期血圧(上の血圧)拡張期血圧(下の血圧)どちらかでも超えれば要注意です。
家庭血圧では 135/85mmHg 以上は高血圧と判断されます。

Q酔ってキスをされたのが許せません。

22歳女です。
先日、仕事でお世話になった方と2人で飲みに行きました。

最初は普通に楽しく飲んでいたのですが、次第に相手が酔っ払い始め、少しずつ距離感が近くなっていきました。
あまり気にせず飲んでいたのですが、途中で突然キスをされてしまいました。

顔を背ければ良かったのですが、私も多少酔っており、咄嗟の判断ができませんでした。

その方は結婚していて子供もいるのに、そのようなことをしてくるなんてあり得ないですし
本当にお世話になった方だったのでとてもショックを受けています。

そんなことされるなんて行くまでは考えもせず…そもそも飲みに行かなければよかったとすごく後悔しています。

その人のことも、既婚者とキスしてしまった自分にも嫌悪感がいっぱいです。
もう関わりたくないので、連絡先となるものはすべてブロックしました。

私はオープンな性格のせいか、こいつなら許してくれると思われているようで、以前もこのようなことがありました。本当に嫌で仕方がありません。


みなさんはこのような経験をしたことはありますか?こういう嫌な経験をどのように乗り越えたらいいのか教えてほしいです、、。

22歳女です。
先日、仕事でお世話になった方と2人で飲みに行きました。

最初は普通に楽しく飲んでいたのですが、次第に相手が酔っ払い始め、少しずつ距離感が近くなっていきました。
あまり気にせず飲んでいたのですが、途中で突然キスをされてしまいました。

顔を背ければ良かったのですが、私も多少酔っており、咄嗟の判断ができませんでした。

その方は結婚していて子供もいるのに、そのようなことをしてくるなんてあり得ないですし
本当にお世話になった方だったのでとてもショックを受けています...続きを読む

Aベストアンサー

>>自分の身は自分で守らなきゃですね。

女性は男性の力に抗うことは出来ません。
男性が本気になったら、例えガリガリの男性でも、女性は力では刃向えません。

自分の身を守って下さい。
望まない性的な思い出を作ることは、女性にとって一生を左右する重大事件です。
どうかこれからは、自分の身を守り大切になさってください。
自分を守るということは、自分の人生はもちろん、自分を大切に思ってくれている家族・友達・兄弟・恋人なども守ることになるんですから。

どうかこれからのあなたの人生が、幸せに満ち溢れますように。

Q26歳です。 血圧を測ると最高値が140あります。 何回測っても同じです。 140は高血圧になるそう

26歳です。
血圧を測ると最高値が140あります。
何回測っても同じです。
140は高血圧になるそうです。何が原因なんでしょうか?

Aベストアンサー

一番高血圧症の原因となりやすいものが生活習慣です。
食生活の乱れ、運動不足、不規則な生活、睡眠不足、ストレス...etc。

測定している時間帯は?
朝、起床して30分以内の血圧が肝心
日中の活動時間中は、どうしても高めになります

朝、起床して30分以内と、就寝前30分以内(入浴後は、30分以上経過後)の血圧を
毎日測定して 記録を付けて変動を観察してください
下記、サイトの基準値と見比べて気になるようでしたら
一度、病院を受診する事(記録した用紙など 持参)

血圧計のタイプは?
上腕にて計るタイプなら良いですが、手首で計るタイプは 正確な測定は出来ません
手首タイプは、どちらかと言うと 日常の経過観察に適しています


日本人間ドック学会様 HPより
https://www.ningen-dock.jp/public/inspection/sphygmomanometry


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング