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5kg痩せるとどのくらい変わりますか?
まず55から50まで落として
最終的には48を目標にしています
痩せてきたなって思えるのはどのくらいからでしょうか?教えていただけると助かります!よろしくお願いします!

A 回答 (6件)

お気持ちお察ししますが、体重ではなく脂肪がどれだけ落ちるかでほぼ決まります。

水分量の変化だけだと見た目はほとんど変わりません。また、無理な食事制限で体が飢餓モードになって脂肪をため込もうとして筋肉を先に消費してしまうと、体脂肪率がかえって上がって見た目はぽっちゃりということにもなりかねません。
 以上を踏まえて、体脂肪が3kgも落ちれば見た目にも変化を実感できると思います。ただし、体脂肪率は測定誤差が大きいので、日々の変化に一喜一憂せず、継続的にチェックされるのがよろしいかと存じます。
 幸運をお祈りします。
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5キロ減すると、


周囲が気付きますよ。
服のサイズも変わりますからね。
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一般的に1割落ちると他人が気づくと言いますね。


ただ、他人が気づくには時差があるので落ちてから半年くらいかかります。
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183cm で70 kg の俺が5kg 落ちてもちょっと痩せた程度です!


身長、体重、性別、貴女の通常の体重で変わります!
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人によって、性別によって違うと思います。


私はまん丸だった顔が、少し修正されました。
女性の場合、一番に胸のボリュームが減ってくるとか・・・
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身長と体重の現在のデータが無いので何とも言えないですね。


体重と体型は必ずしも比例する訳では有りませんので、同じ身長で同じ体型でも体重で見たなら5kgも違うと言う事も有りますし。
見た目で痩せたいのであれば、体重を規準に考えない事です。
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Aベストアンサー

朝食を食べないことです。お腹が減ったら水を飲む。間食はしない。飲むのは水だけです。すぐに減りますよ。それでも減らなければ、ランチも食べず、1日1食夕食のみ食べるというのに挑戦してみてください。

私は、1.5年続けて20kg減らしましたよ。

Q168cm、24歳の女性です。 11月25日〜ダイエットを始め、 ☆体重の記録☆ 75kg スタート

168cm、24歳の女性です。
11月25日〜ダイエットを始め、

☆体重の記録☆
75kg スタート【2018年11月25日】

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【1ヶ月後 2018年12月25日】

67.5kg マイナス1.8kg
【2ヶ月後 2019年1月24日】

66.3kg マイナス1.2kg
【3ヶ月後 2019年2月21日 】

と減り、3月16日現在64.7kgです。

1ヶ月2kgペースで減ればいいのですが、
現状1.2〜1.5kgしか減りません。

食事は野菜と肉中心で昼か夜に1食、またら軽い1食をいれた2食です。

減りづらくなってきたのでウォーキングもはじめて3日目で、毎回4km歩いています。

53kgになるのが目標なのですが、月2kg以上痩せるにはどうすればよいかご教示お願いいたします。

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

元々が多かったので
直ぐに落ちたのでしょうけれど
そうそう簡単には落ちないですよ。

ウォーキングは距離ではなく
強度です。
4キロ3-40分で早歩きできますか?

筋肉がついてくると体重は多少戻りますが
見た目は痩せているはずです。

60キロ切るとなかなか落ちないと思います。
ご飯は朝食べて、夜はお野菜だけにしたらどうですか?

これから月2キロは減らないと思います。
今まで食べていてオーバーカロリー分が
減っただけですから
少しずつ頑張ってくださいね。
筋肉つけないとリバウンドしますよ。

Qお菓子かパンかどっちが太りませんか?

お菓子かパンかどっちが太りませんか?

Aベストアンサー

食べる量です

最近はポテトチップでも揚げてない物
菓子パンでも揚げパンで無く焼きパンも多く出てます。
ツナサンド410kcal
カレーパン290kcal
メロンパン505kcal
バターロール84kcal
最近はカロリーが表示されてるので確認を
きのこの山、1箱459kcal
キットカット、1枚96kcal
じゃがりこ・サラダ、1カップ298kcal
みたらし団子、1本110kcal 

お腹がすいたら コンビニのお握り
セブンイレブンなら
もち麦もっちり!オホーツクサーモンとわかめ149kcal
手巻おにぎり(海苔を被せるタイプ)
166kcal〜200kcalオーバーだよ。

カロリーがそのまま吸収されない場合もありますが
両方とも炭水化物や糖分が多いのでカロリー表示で判断が無難です。

Q大体20キロ痩せるためには何年くらいかかりますかね、なるべく早く痩せたいのですが、どうしたら早く痩せ

大体20キロ痩せるためには何年くらいかかりますかね、なるべく早く痩せたいのですが、どうしたら早く痩せますか?

Aベストアンサー

>今まさに10連休で肉体労働の仕事が休みだから運動量が減って体重が戻ってしまって……うぅ( ; ᯅ ; `)

気にしないで再開すれば良いことです。自分が失敗するパターンを蓄積して、再発防止につとめればOKです。

それと、絶対に続きそうにない運動習慣を意志の力で無理やり続けようとしていないか注意する必要があります。

運動はスタイルよく痩せるためにも、脳をすっきりさせて生活リズムを整える為にもとても大切ですが、運動中心で脂肪を落としていくってのは無理があります。時間がとてもかかるため、生活と両立する事が困難で、なにか予定が入る度に計画が破綻する事になります。
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体が甘いものを求めています。

今日の昼御飯と15:00までに、モンブランプリン200キロカロリー,ブッセ200キロカロリー,ブラックサンダー110キロカロリー,うまい棒チョコ30キロカロリーぐらい,チョコチップクッキー50キロカロリー,アルフォート45キロカロリーぐらい,パイの実40キロカロリーぐらい,ポッキー少し40キロカロリーぐらい,アーモンドチョコ30キロカロリーぐらいを食べました。

Aベストアンサー

拒食症から過食症になるのはよくあることです。
そして次は過食嘔吐に進んで、慢性化していくのもよくあること。

https://www.asahi.com/articles/ASL3N54C0L3NULBJ00B.html

こちらには、中1で拒食症になって、甘いものを食べ始めて過食症になり、40歳過ぎるまで25年も摂食障害に苦しんだ人の話が載っています。今の質問者さんとそっくりなのがわかると思います。

拒食症になると、何でもいいから食べて体重を増やしたほうが良いと思う人が多いが、とんでもない間違いです。今度は糖質依存症になって麻薬中毒のように小麦粉、砂糖、コメばかりむさぼり食うようになります。そして、罪悪感で嘔吐したり下剤を使ったり、どんどん身も心も病んでいきます。

確かに40kg程度までは体重は増やさなければいけませんが、糖質はやめなさい。

質問者さんが書いた食べ物、どれも味も見た目も食感も違うけど、ぜんぶ小麦粉と砂糖と油脂でできています。コメ、小麦粉、砂糖は、過食症の定番。体が甘いものを求めているというのは、あなたの思い込みで、糖質には麻薬のような中毒性があるから食べてしまうのです。

健康には、たんぱく質をできるだけ多く、糖質はできるだけ少なくするのが基本です。お菓子やパン類は一切やめて、お肉や魚、卵をたくさん食べること。

どうしてもお肉やたまごがたくさん食べられないなら、間食はプロテインにしてください。プロテインは牛乳から作られたタンパク質の粉です。甘いので間食として丁度いいはずです。牛乳や豆乳、または水で割って飲みます。どこのでも似たようなものですが、2つぐらいお勧めしときます。

◆ペコちゃん ミルキー風味1kg
https://isn.page.link/Bo28
◆激うまチョコ風味
https://isn.page.link/kxoY

それから、こちらの2冊をお勧めしておきます。
なにを食べたらいいのか、どうやったら甘いものをやめられるのか、お医者さんが丁寧に説明してくれています。

◆我慢なし! 成功への近道! 糖質オフなのに満腹ダイエット
著者:水野雅登
https://isn.page.link/KVM9

◆脱シュガー宣言! 
著者:白澤卓二
https://isn.page.link/PAuR

拒食症から過食症になるのはよくあることです。
そして次は過食嘔吐に進んで、慢性化していくのもよくあること。

https://www.asahi.com/articles/ASL3N54C0L3NULBJ00B.html

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Qでぶですか、ぽちゃですか 写真を見てどう思われるか率直な感想お願いします。 ダイエットのモチベに繋げ

でぶですか、ぽちゃですか

写真を見てどう思われるか率直な感想お願いします。
ダイエットのモチベに繋げたいと思います、、、

Aベストアンサー

骨格の形や大きさは改善のしようが無いので「ダイエットだぁ~」と言ってもその体型はデブとかポチャと言う事では無く、自分の
骨格を受け入れる事が先決。
油断すると骨格の分を差し引いてもポチャからデブになるよ。
安産型に見える体型であり、出産後に前後左右に膨らむリスクは知って於いた方が良いでしょう。

Qダイエットって本当にお菓子やめたほうがいいんでしょうか??

最近はチョコレートとホットケーキが必需品なんですが、
これってダイエット中、本当にやめたほうが効果があがるんでしょうか?

私は全てのお菓子をやめてダイエットしてたときより、
無性に食べたいときに素直にお菓子を食べてたときのほうが、
モチベーションが持続した結果、
暴飲暴食が減って、ダイエットにたいするストレスが減って、
元気が復活しやすくなり、運動量が増えて、
結果的に体重がキープできたり減らしたりできています。
けど、
曖昧にたべちゃおっかな~くらいの気持ちんときや、
我慢出来るときは絶対食べません。
あと、他の食事の量も守っています。

けど、これは自分の視点で成功しているように思えるだけで、
実は体にはきちんと脂肪として蓄積されてしまってることって
あるでしょうか?

体重の数値は減ったけど、体脂肪が増えてたなど。
体重の数値は減ってるけど、見た目が衰えるなど。

そういう可能性があるなら、
お菓子も考え直さないとと思いますのでアドバイスを
お願いします。

チョコレートとホットケーキ(バターやメイプルシロップはかけない、
卵と粉だけを焼いたやつ)以外のお菓子は摂取しません。

最近はチョコレートとホットケーキが必需品なんですが、
これってダイエット中、本当にやめたほうが効果があがるんでしょうか?

私は全てのお菓子をやめてダイエットしてたときより、
無性に食べたいときに素直にお菓子を食べてたときのほうが、
モチベーションが持続した結果、
暴飲暴食が減って、ダイエットにたいするストレスが減って、
元気が復活しやすくなり、運動量が増えて、
結果的に体重がキープできたり減らしたりできています。
けど、
曖昧にたべちゃおっかな~くらいの気持ちんときや、
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Aベストアンサー

結論的に言えば、お菓子を食べた分、他をコントロールすれば良いので、食べたら駄目ってことはありません。

そもそもダイエットってのは生活習慣の改善であるべきであって、短期集中的にするものではありません、ひどく辛い、ひたすら我慢、そんなのが順調に続く訳がない。
モチベーションがそれによって保てる、実際体重の増加は見られないのなら現状維持でいいでしょう。
それに、極端に食事を断って目標体重まで痩せようなんてダイエットは、「ダイエット終わったー」って食生活を戻した途端に前以上にデブるやり方なので、間違っていますしね。

人並みにお菓子を食べても大丈夫な運動をする、消費しやすい肉体(筋肉)を作る、食事は必要な栄養素をしっかり取る(とりすぎは駄目ですけど)
あなたのやり方で正解ですよ、結果も出ているようですし。
生活習慣の改善ですから終わりはありません、一生続けても大丈夫なメニューを作るのが一番です、なのでお菓子やデザートもメニューに組み込んでしまえばコントロールもしやすいでしょうし、そうしなければずっと食べれない事になっちゃいますからね
美味しく食べて、しっかり運動して、いい肉体を手に入れる、これが目指すべき所です

結論的に言えば、お菓子を食べた分、他をコントロールすれば良いので、食べたら駄目ってことはありません。

そもそもダイエットってのは生活習慣の改善であるべきであって、短期集中的にするものではありません、ひどく辛い、ひたすら我慢、そんなのが順調に続く訳がない。
モチベーションがそれによって保てる、実際体重の増加は見られないのなら現状維持でいいでしょう。
それに、極端に食事を断って目標体重まで痩せようなんてダイエットは、「ダイエット終わったー」って食生活を戻した途端に前以上にデブる...続きを読む

Q体脂肪率と体重を1週間で落とす方法とどれくらい落ちるかを教えてください。 16歳女 身長161cm

体脂肪率と体重を1週間で落とす方法とどれくらい落ちるかを教えてください。

16歳女
身長161cm
体重50kg
体脂肪率31%

1週間後には
体重45kg体脂肪率25%くらい
になりたいのですがどんな生活をしたらよいですか?
また、脚、特に太ももが太すぎるので何かおすすめのマッサージなどありましたら教えてください。

とりあえず3日前から毎日20分ほど腹筋などの軽めの筋トレをしています。

他に何かおすすめの方法があればどんな方法でも教えてください。

Aベストアンサー

その状態であれば、まずは筋肉を付ける必要があるのですが、それだけで1週間を使い切りますよ。

・・・本題・・・

50kgで体脂肪率31%

45kgで体脂肪率25%
にするということは、
体脂肪だけで4.25kg落とすことになりなります。
残りの0.75kgはどうやって落とそうか?筋肉を落とす?

…あれ?筋肉つけなきゃダメなんだよね。
計算あわないぞ。

筋肉も落とすことになるわけだからハッキリ言って無理。

・・・それでも計算・・・

体脂肪は1kgが約7200kcalです。
体脂肪4.25kgということは、
 7200kcal/kg × 4.25kg =30,600kcal
ですね。
1週間でこれだけの運動をすれば体脂肪を4.25kg落とせる。

・・・現実に戻って対策・・・

んで運動による消費カロリー。
ジョギング1時間で約360kcal。
ジョギングだけで30,600kadl消費しようとすると、
 30,600kcal ÷ 360kcal/h = 85時間
1週間で目標を達成するには、1日あたり12時間8分34.2秒 ジョギングをする必要があると計算されました。

・・・アドバイス・・・

素直に目標を変えることを勧めます。

・・・余談・・・

食事制限はしちゃダメ。
あれは筋肉しか落ちない。
筋肉が落ちて脂肪が残ると体脂肪率は上がるからね。

その状態であれば、まずは筋肉を付ける必要があるのですが、それだけで1週間を使い切りますよ。

・・・本題・・・

50kgで体脂肪率31%

45kgで体脂肪率25%
にするということは、
体脂肪だけで4.25kg落とすことになりなります。
残りの0.75kgはどうやって落とそうか?筋肉を落とす?

…あれ?筋肉つけなきゃダメなんだよね。
計算あわないぞ。

筋肉も落とすことになるわけだからハッキリ言って無理。

・・・それでも計算・・・

体脂肪は1kgが約7200kcalです。
体脂肪4.25kgということは、
 7200kcal/kg × ...続きを読む

Qよくダイエットとかで夕食は少なくしたり無くした方がいいと聞きます それでふと疑問に思ったのですが 朝

よくダイエットとかで夕食は少なくしたり無くした方がいいと聞きます
それでふと疑問に思ったのですが

朝昼控えて夜がっつり食べるのと
昼にがっつりたべて夜は控える
の2つではたとえ食べるものも摂取カロリーも同じで運動量なども全く同じでも
なにか差があるということでしょうか?

Aベストアンサー

差は出ないですよ。

グループごとに食べる時間を分けて一定期間観察して、体重の変化に差が出るかという実験が幾度も行なわれています。そして、差が無かったという結果が何度も出ています。

ただし、マウスを使った実験では差が出たという話もあります。
差が出るとかでないとか、どっちが本当かわからないというのは、つまりほとんど差が無いという意味です。


ちなみに、本来夕食はとても大切です。夕食でとったエネルギーはその日1日の消耗した体の修復に使われ、余った分は翌日使うエネルギーになります。夕食が足りないと体脂肪率があがったという実験もあったりします。

そもそも世界中どこでも、ディナーはボリュームがしっかりしています。外食に行っても、旅館に行っても、そうでしょう。逆に朝食やランチは軽い内容となっています。

これには意味があります。活動中に食事を摂ったり、活動前に食事をする動物はほとんどいません。人間だけでなく、ほとんどの大型哺乳類も、普段は空腹で狩りをして、食べたら休んで寝ます。身体はそういうふうにできています。というか、朝ゴハンが用意されているというのは、自然界ではあり得ない事です。

ちなみに、朝から食欲がある人はだいたいデブです。
健康な人は朝は食欲がありません。逆に朝からよく食べられる人は、食欲のリズムがおかしいのです。


では、どうしてダイエットでは、痩せたいときは夕食を少なめにしろと言われるのか?
それは、夕食が一番多いからです。一番多いところから減らすのが効果的です。
朝などはあまり食べないのが普通なので、それ以上減らしようがないからです。
とても当たり前の理由ですね。


ところが、それが変に解釈されて、夜少なめにして朝がっつり食べたほうが良いなんて言う迷信が広まっているのが現状です。夜は寝るだけだけだから、たくさん食べたら太るけれど、朝は日中にエネルギーを消費してしまうから太らないとか、本気でアホみたいなことを言う人も多い。

足し算と引き算がわかれば、どっちが先になってもかわらないことぐらいわかるだろうに。
しかも、カロリー収支は1日で決算がくるわけではありませんしね。夜食べたエネルギーは、翌日の午前中に活動するエネルギーになります。だから結局、夜たくさん食べたから太るということはありません。日中に食べたら太らないということもありません。


今まで朝や昼に良く食べていた人は、それを減らすのが一番効率が良いです。
たいていの人は、朝ほとんど食べないほうが、1日中お腹が減らず調子が良くなります。それに、夜最後にわりと多めに食べられるのでストレスが溜まりません。
朝昼にしっかり食べてしまうと、それ以降何も食べられなくなります。
夕食を軽くしなければならず、空腹で寝なければなりませんから、眠りが浅くなったりする弊害もあります。

差は出ないですよ。

グループごとに食べる時間を分けて一定期間観察して、体重の変化に差が出るかという実験が幾度も行なわれています。そして、差が無かったという結果が何度も出ています。

ただし、マウスを使った実験では差が出たという話もあります。
差が出るとかでないとか、どっちが本当かわからないというのは、つまりほとんど差が無いという意味です。


ちなみに、本来夕食はとても大切です。夕食でとったエネルギーはその日1日の消耗した体の修復に使われ、余った分は翌日使うエネルギーになります。...続きを読む

Q身長153センチの体重44キロってぽっちゃりさんですよね?

身長153センチの体重44キロってぽっちゃりさんですよね?

Aベストアンサー

153cm の方の適正体重は 51.5kg です。

44kg は「普通体重」と評価される。

43kg 以下で「(不健康な)低体重」と評価される。

59kg 以上で「肥満体重」と評価される。

不健康な低体重ギリギリですね。
少し増やしたほうが健康に良いです。


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