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僕は今、中学生なのですが、授業中や勉強中に眠たいです。何時間くらい寝れば良いとかありますか?

A 回答 (11件中1~10件)

やる気がないと、何時間寝ても眠い。


どうしても成績を上げたい気持ちがあると、
眠たくならない。
そんなこともあると思うけど。
もちろん、睡眠がとても少ないと眠くなるけどね。
七時間ぐらい眠るといいかな。
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ビリギャルみたいな生活してみましょう

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普段食べてるものの影響だとおもいます。


体が疲労してる状態がつよいので、眠気がとれないんですよ。
(極論ですけど、まいにち旨い棒をコカ・コーラしかたべてないひとが、「沢山寝てもねむいです」って言ってたら睡眠の問題じゃねーよ!ってなるでしょ?)

また、シングルベッドなとつかったりしてませんか?


貴方の摂取してる食べ物の習慣や睡眠時間や環境、もうすこしくわしく記述しないと解決しないとおもいますよ。
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人によるよね

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夜寝る寸前までスマホを弄ってませんか?


ブルーライトの影響で眠りが浅くなったり、不眠になったりします。
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最低でも7時間くらいは寝た方が比較的眠くなりにくいです。

でも、寝すぎは禁物ですよ笑
どうしても授業中眠くなってしまうならば、休憩時間中に昼寝みたいに少し休んで気分転換したらいかがでしょうか?
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何時間寝ようが質の悪い睡眠なら日中帯に睡魔が襲ってくるよ。


まずは日付が変わる前には寝る事が第一歩。
寝る1時間前までにはスマホ等は終了しておく事。
寝る直前まで目を酷使すると浅い眠りになってしまって十分な睡眠が取れていないと言う事も有るし、そうなれば日中帯に眠くなる
事も有るしね。
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今、どれだけ寝ていますか?



「睡眠時間の理想は思春期の頃は8.5時間~9.5時間」らしいですよ。

でも、もしそれでも眠ければ、自分で調整していくしかないと思いますよ。
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医学的にこれという結論は出てないですが、だいたい7時間〜8時間ほどの睡眠がちょうど良いとされています。


まあ眠っている時間よりも、何時に寝るかの方が大事なんですけどね。
9時〜10時までには寝るのが良いです。
睡眠の質が全然違いますから。
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8時間です。

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