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筋トレをしたら

大多数の人がプロテインを飲むと思いますが

プロテインの味や体が受け付けない人もいるはずです。

プロテインを飲まずに普段の食事のみで

体を作り上げた方いらっしゃいますか?

またプロテインに変わる食材、または料理で

補っている方がいたら教えていただきたいです。

それとプロテインのデメリットなど知っている人がいたらよろしくお願いします。

A 回答 (6件)

やはり筋トレ後のササミと牛乳ですよ。


プロテインは高いし飲み続けないといけませんからね。
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プロテインは肉や卵や魚や牛乳の代わりです。

食品で同じ量のたんぱく質を摂るとかなりの食費になるし、脂肪やプリン体などもたくさん摂取してしまうことになるので、安くて飲みやすいプロテインを飲むのです。

お金があって普通に肉や卵で補えればOK。卵白や冷凍ササミは比較的安いです。毎日卵数個分の卵白を摂ればプロテインは要らないです。ただし生卵白の食べ過ぎは良くないので茹でたり焼いたりしてください。

プロテインのデメリットは特にないです。体に悪いと言う話も探せば出てきますが、どんな食品でも必ずその手の話は出てきますからきりがありません。毎日食べている砂糖や白米よりは安全です。
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ANo.3 です。



補足があります。

鉄分や亜鉛、マグネシウムなどのミネラルと、ビタミンは特に「B群」と「C」と「E」をサプリメントで摂れば、鶏肉でも大丈夫です。
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プロテインに代わるものでお勧めは、ビタミンや鉄分などのミネラル分も豊富に含まれる「赤身肉」が優秀です。



牛肉をはじめ、羊、鹿、イノシシ、クジラなどの哺乳類の方がバランスがとれています。

但し、これらの肉類でもプロテインの代わりに摂ろうとするとかなり大量に食べなければなりません。

ちなみに「プロテイン」の過剰摂取については色々な意見がありますが、
実際には飲み過ぎて危険な量というのはかなり大量で現実的に摂れる量ではありません。

また、プロテインを飲みすぎると肝臓が悪くなるといいますが、それはビタミンB6の不足が考えられています。

詳しくはFacebookのメガビタミングループの「プロテインスレ」

https://www.facebook.com/groups/1727173770929916 …

ここをしっかり読めばプロテインの正しい知識が理解できます。

その他に「高タンパク質のリスクとは?」と
「プロテインの飲み過ぎは腎臓に影響を与える?プロテイン過剰摂取の害?!」の記事

http://physiqueonline.jp/fitness/page1177.html?f …

ここを読めば相当量のプロテインを摂取しなければ問題がないことが解ります。

ちなみに「ソイプロテイン(大豆)」は甲状腺機能低下になる場合がありますので注意が必要です。

それ以外には、腎臓疾患などの持病が元々ある方は注意が必要です。
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鳥肉だろ。

ささみだよ。胸肉でも競技会に出るんじゃなきゃいいと思うけど。
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プロテインはタンパク質なので肉、納豆、豆腐とか…

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