運動音痴(超軽度の喘息持ち)で金欠(貯金する為)で夜勤勤務(1時か2時に夜ご飯を食べる)私にでもできるダイエット方法ってありませんか…?
身長154cmの体重57kgでへそのあたりがぽっこりしててちょっとやばいなと思ってダイエットを決意しました
しかし、夜勤勤務だし運動は苦手だし三日坊主だし食事は1日2食で実家暮らしのため何も制限できず…
わりと八方ふさがりな感じなのですがジムに行くとかくらいしかないでしょうか…?
ジムとかフィットネスとかヨガとか行くにしても難波付近で良さげなところないでしょうか?
どうかお力添えを…!
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
色々とできない理由を書かれていますが要はやる気の問題です。
今の時代、24時間ジムなんていくらでもありますし、ジムに通わないにしても早起きしてランニングしてから出勤してる人もいくらでもいます。
走ると呼吸器が狭くなって息できなくなるんですよね…
咳発作は出ないんですが…
とりあえずウォーキングしてみようと思います
ありがとうございました!
No.1
- 回答日時:
先ずは栄養面の管理の方が先ですね。
太る最大の原因は「糖質過多な食生活」です。
実家にお住まいであれば、出されたおかずを食べなければならないと思いますが、
それならば、まず白米を食べるのをやめるか、今の3分の1以下に減らしてください。
その他の炭水化物(パン、ラーメン、そば、うどん、パスタ、お好み焼き等)も極力減らしてください。
その代わりにお肉、魚介類、卵、大豆製品、葉物野菜、キノコ類、海藻類をしっかりと食べて下さい。
もしもそれで物足りなければ、白米を食べない代わりに自分専用に「木綿豆腐」を買ってきて食べて下さい。
調味料なども砂糖やみりん、ソースやケチャップ、ドレッシングやマヨネーズの使用量を
なるべく減らしてください。
野菜サラダには「白すりごま」だけ掛けてもおいしいですよ。
栄養管理が出来れば、運動は無理せず自宅でもできる簡単なもので十分です。
仕事で体をあまり動かさないのであれば、スクワットや腹筋、腕立て伏せと
気が向いたら外出できる時間帯はウォーキングを30分やるとかでも十分だと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてアドバイスお願いします。 24歳63kg女です。 宿泊業をしており1日12,000 2 2023/01/13 20:19
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- カップル・彼氏・彼女 私が寂しがりなだけ? 4 2022/11/28 11:30
- 求人情報・採用情報 皆さんでしたらどちらの会社に行かれるか教えてください。 年齢は45歳 男性です。既婚者です 1会社、 4 2022/06/07 08:08
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- ダイエット・食事制限 デブです。助けてください(泣)! 私が太る理由教えて下さい。 (長くなります) ○一日の過ごし方(大 8 2022/04/01 00:44
- 正社員 皆さんでしたらどちらの会社に行かれるか教えてください。 年齢は45歳 男性です。既婚者です 1会社、 6 2022/06/04 13:51
- ダイエット・食事制限 30代ワーママのゆるダイエット 7 2022/09/06 13:30
- 会社・職場 日勤って損しか無いのに何で夜勤より安いんですか?普通夜勤の方がお金使いませんし自由度が高いです。日勤 3 2022/05/23 13:13
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 仕事終わりのジムに通った際の食事について 3 2023/07/25 15:05
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
本気で痩せたい人です。 昔から...
-
40代男です。夏に向けて筋トレ...
-
もやしみたいな体から筋肉質の...
-
筋トレ、ダイエットについて。 ...
-
子供(9歳男児)のぽっこりおな...
-
25歳女性.160cm.約94キロ ウエ...
-
お金をかけず痩せるにはどうし...
-
躁鬱持ちでもできるダイエット
-
めちゃめちゃ歩いた翌日はウォ...
-
スポーツジム通いの前後の食事は?
-
48kgから痩せなくて困って...
-
3年で10kg太った夫
-
僕はめしを食べても太らず、体...
-
食が細く食べられないです
-
ウォーキングをする人が減りま...
-
現在のダイエット方法について
-
ハーバーライフ!
-
妻がダイエットするためにジム...
-
一日スケジュールをお願いします。
-
私は何をしても痩せません。高...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ダイエットとジムについて 49才...
-
ウォーキングマシンで歩くなら...
-
お金をかけず痩せるにはどうし...
-
身長152、体重55の人が40キロま...
-
私は今中3で156センチ62キロあ...
-
30キロ台になるための食事と期間
-
48kgから痩せなくて困って...
-
筋肉がつくと食欲が増しますか?
-
ビリーで痩せた方へ
-
ウォーキングは体に良いと聞き...
-
私は何をしても痩せません。高...
-
一人でご飯を一日4合食べるの...
-
お昼だけ炭水化物 痩せません。
-
来月からジム通いでダイエット...
-
これ以上は痩せないのでしょうか?
-
朝ごはんやお昼ご飯にランチパ...
-
力士の増量って具体的にどのよ...
-
現在のダイエット方法について
-
食事後? 食事前?
-
子供(9歳男児)のぽっこりおな...
おすすめ情報