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不飽和脂肪酸について質問です。

青魚やナッツ類、亜麻仁油に
含まれる不飽和脂肪酸は
一日何グラム摂取するのが
望ましいでしょうか?

体格、性別合わせて目安量が知りたいです。
詳しい方からの回答をお待ちしております。

A 回答 (1件)

農林水産省の摂取量基準


http://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/trans_fat …

n-6系多価不飽和脂肪酸 リノール酸、アラキドン酸
n-3系多価不飽和脂肪酸 α-リノレン酸、EPA、DHA
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