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腕を太くする筋トレメニュー教えてくざさい。あと、トレーニングの効果が出るのはいつ頃でなりますか?

A 回答 (2件)

ダンベルカール


プリチャーカール
ハンマーカール
その他、調べる気さえあればいくらでもヒットしますよ。
ご自分で調べましたか?

早い人であれば、2,3か月で何らかの変化は目で確認できるでしょうけど、
効果が出るかでないかは、いかに探求心を持って取り組む事ができるかどうかで決まると思います。

トレーニングとは、メニューだけ与えられて、何の知識もなくそれに取り組んでも、それほど簡単に結果が出るものではありません。
初心者さんが思っている以上に奥の深いものですよ。
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高重量、一か月から3か月 。

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