親子におすすめの新型プラネタリウムとは?

私は今中3なんですが。もうすぐで夏休みに入るので夏休みダイエットをしようと思ってます。

運動は部活をやっていて、引退したら朝に歩きに行ったり、縄跳びをしたりと工夫してみようと思ってます。
腹筋は毎日100回はやろうと思ってます(もうやり始めている)

そして、食事は夜を少し減らそうと思ってます。これで痩せますでしょうか??

もちろん。夏休みでゴールだと思って気が抜けたらまたリバウンドする事は分かっているので、その後もやろうと思ってます。


他にやった方がいいよーって言うのはないでしょうか?
教えていただけると幸いですm(*_ _)m

A 回答 (10件)

食事制限は、グルテンフリーとチートデイから取り組むことをお勧めします。

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ダイエットは難しいとよく申しますが、結局のところ


摂取カロリーに対して消費カロリーが勝っていれば「痩せる」のです。

なので食事制限をして適度な運動をすれば確実に痩せます('ω')ノ
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#5です。


まず、部活を引退すると太るのは超あるあるです。
引退したら太るのが当たり前、くらいには思っていた方がいいです。
(引退した先輩を見て、そう思ったことはないですか?)
なので痩せることを考えるよりも、増量を抑える方が先です。

まず食事内容を見直して、野菜が少なく揚げ物が多いなど問題点があったら改善して下さい。
それができたら、全体的にバランスよく1割程度減らしてみてはどうでしょうか。
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この回答へのお礼

確かに私はジャンクフードが大好きでよく食べてます…

食事改善を優先にしてみようと思います!

お礼日時:2019/06/28 22:29

部活をやっていた時の生活習慣(運動、食事など)と体型はバランスしていたわけですね?これから部活を止めて運動量(=消費カロリー)が減るなら、その分オーバーカロリーになりますから、それとバランスする所まで徐々に太る(=脂肪が増える)はずです。

これまでが食べ過ぎなら、それを食べ過ぎないように(特に間食や夕食の炭水化物)すればバランスするとは思いますが、逆に痩せる(脂肪を落とす)レベルまで食事を減らせるかは判断しかねます。
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>そして、食事は夜を少し減らそうと思ってます。

これで痩せますでしょうか??

痩せません
食事は、いつもの同じ量メニューを食べましょう


部活と同じ運動量をしてください

歩きじゃなくて毎日10kmのランニングとかしましょう
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

頑張ります!

お礼日時:2019/06/28 07:44

たぶん難しいです。


理由は部活を引退して、運動量が減るから。
部活をやっていた時と同じだけ運動して(←ここ重要)、さらにウォーキングや縄跳びを追加するなら効果が期待できますが、ウォーキングと縄跳びなら結構ストイックにやらないと結果が出ないと思います。

食事を減らした方がいいかは、身長体重がわからないと何とも言えません。
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この回答へのお礼

部活程の運動は出来ないですね…勉強もしないとダメですし(´°̥̥̥ω°̥̥̥`)んー。難しいです‪( ;ᯅ; )‬

身長は155.5cm、体重52.8キロです。。。

お礼日時:2019/06/28 02:13

腹筋もいいですが、あまり効果が見れたことがないです汗


私はスクワットをかなりおすすめします。特に足痩せなどには。
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この回答へのお礼

なるほど。腹筋は部活でやってて慣れてたのでやってましたが、
スクワットもいいですね…
足が大根なのでスクワットも取り入れていきたいです…

回答ありがとうございます!

お礼日時:2019/06/27 23:58

運動するのは良いことだと思います。


でも、無理してダイエットしない方がいいですよ。
腹8分目のバランスの良い食事、楽しみながらやる適度な運動、充分な睡眠、この三つ頑張りましょう。
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この回答へのお礼

自分の無理のないように頑張りたいと思います!

urasimaさんのその3つを守っていきます!

お礼日時:2019/06/27 23:56

食事を減らすより、痩せるのに良い食べ物を食べた方が良いと思いますよ。


後、ヨガも良いんだとか。
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この回答へのお礼

私野菜をあまり食べないので、食べてみようと思います!

回答ありがとうございました!

お礼日時:2019/06/27 23:55

ダイエットかぁ~



でも、運動をしてのダイエットなら キレイになれそうですね。
だけど、運動するなら 食事は減らさなくてもいいのかなって思います。
まだ 成長期のあなたは 栄養を摂らないといけない時期なので まずは、普通に食べて 運動をしてみるって どうでしょう?

若いから 普通に食べても 運動をしていたら おちます。

有酸素運動が一番ですね。それから 身体を柔らかくしておくことが いいようです。

無理をなさらず、たまには ご褒美あたえながら 楽しくできるといいですね。

ゴールを作らないで やろうと決めるあなたを 尊敬です。
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この回答へのお礼

ありがとうございます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

自分がどれだけ綺麗になれるか見てみたいんです(*`∀´*)

部活が無酸素運動なので、できるだけ有酸素運動を頑張ってみようと思ってます!

回答ありがとうございました!!

お礼日時:2019/06/27 23:54

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