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私の普段の食事です。


こぶし一つくらいの大きさのおにぎり1つ


10cm×20cmくらいのパン1つ
おかず…両手に丁度乗せられる程度(肉2:野菜1くらい)


ご飯…茶碗の1/3~1/2くらい
味噌汁…おたま1杯くらい
おかず…半径15cmの円形の皿に丁度収まるくらい(肉1:野菜1くらい)


これくらいの量だと600g、1200kcalくらいだと自分で思っているのですが、グラムとカロリーはどれくらいになりますか?

A 回答 (2件)

おにぎりのカロリーは、120g(1個)で215kcal。


食パンのカロリーは、60g(6枚切り1枚)で158kcal。
片手に乗るくらいのお肉のカロリーは、100g(脂身つきの肩ロース)で 411kcal。
片手に乗るくらいの野菜のカロリーは、100g(キャベツの千切り)で24kcal。
茶碗2/3のご飯のカロリーは、100gで168kcal。
お椀半分くらいの味噌汁のカロリーは、100g(豆腐とわかめの味噌汁)で27.5kcal
半径15cmのお皿に乗るお肉と野菜は、片手にのるくらいと同じと考えると、お肉100g(脂身つきの肩ロース)で 411kcal。
野菜100g(キャベツの千切り)24kcal。

全部足すと、780gで1438.5kcalくらいでしょうか?
Ve.nereさんのご推察通りですね。
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そんな曖昧な情報では誰も答えられませんよ。

食べものの種類や量を正確に言わないと。
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