1日の食品摂取量・カロリーはどれくらいになる？

私の普段の食事です。

朝
こぶし一つくらいの大きさのおにぎり1つ

昼
10cm×20cmくらいのパン1つ
おかず…両手に丁度乗せられる程度(肉2：野菜1くらい)

夜
ご飯…茶碗の1/3～1/2くらい
味噌汁…おたま1杯くらい
おかず…半径15cmの円形の皿に丁度収まるくらい(肉1：野菜1くらい)


これくらいの量だと600g、1200kcalくらいだと自分で思っているのですが、グラムとカロリーはどれくらいになりますか？

No.2 回答者： 花客 回答日時： 2019/07/09 21:11

おにぎりのカロリーは、120g（1個）で215kcal。

食パンのカロリーは、60g(6枚切り1枚)で158kcal。
片手に乗るくらいのお肉のカロリーは、100g（脂身つきの肩ロース）で 411kcal。
片手に乗るくらいの野菜のカロリーは、100g（キャベツの千切り）で24kcal。
茶碗2/3のご飯のカロリーは、100gで168kcal。
お椀半分くらいの味噌汁のカロリーは、100g（豆腐とわかめの味噌汁）で27.5kcal
半径15cmのお皿に乗るお肉と野菜は、片手にのるくらいと同じと考えると、お肉100ｇ（脂身つきの肩ロース）で 411kcal。
野菜100g（キャベツの千切り）24kcal。

全部足すと、780ｇで1438.5kcalくらいでしょうか？
Ve.nereさんのご推察通りですね。

No.1 回答者： isoworld 回答日時： 2019/07/08 08:35

そんな曖昧な情報では誰も答えられませんよ。

食べものの種類や量を正確に言わないと。