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ストレッチ
ストレッチで正座して後ろに倒れるのが腰痛に良いと言われて
やろうとしたら、痛過ぎて出来ないんですが
ポイントややり方等ございますか?

質問者からの補足コメント

  • ありがとうございます
    趣味がランニングとサッカーなんで
    毎日15〜20走ってるんですが
    足に疲れがでるんですが
    マラソン仲間がこのストレッチやっていると
    聞いてやってみようかと

      補足日時:2019/07/18 13:37
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A 回答 (3件)

>ストレッチで正座して後ろに倒れ…


腰痛の原因は?
筋肉、骨、軟骨様々です
使い痛み
腹筋背筋のバランス
ヘルニア
内臓疾患
様々な原因が考えられます ストレッチは健康にいいですが 
良い結果が出るとは限りませんよ。
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あれをやるにはある程度柔らかくないといけません。

まずは、正座かぺたんこ座りするだけもストレッチになります。それだと物足りないなら、その状態から後ろ手をつくのもいいです。そうやってじょじょに後ろに倒せるようにしていきましょう。また、片脚ずつやるのもいいです。
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何事もそうですが、良いからといっていきなりやると、返って痛めてしまう事も


多々あります。
先ずは、ストレッチをして“柔らかい身体づくり”をしていきましょう。
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