おしえて

35歳からのダイエット

締切済

質問者：horsemen
質問日時：2019/07/30 08:20
回答数：8件

35歳の男です。この年齢になってから、全然痩せなくなってきました。
糖質制限とウォーキングをやっています。仕事はデスクワークです。

20代、30代前半の頃は、このダイエット方法で10キロ以上落としたことが、何度かありますが
この歳になると1キロ落とすだけでも、なかなか大変になってきました。

水泳やランニングなど、何かスポーツでも始めないと、痩せないのかなと思う今日この頃です。

みなさんも年齢とともに痩せずらくなってきたと思いますが、どんなダイエットで痩せましたか？

お手数ですが、ご回答のほどよろしくお願いいたします。

10キロ落とした時のダイエットはこんな感じです。

毎日ウォーキング60分～１２０分

朝ごはん →　白米、目玉焼き、味噌汁
昼ごはん →　定食屋 or コンビニ（食べたいものを食べる）
夜ごはん →　野菜、肉、納豆など。炭水化物なし。
間食は一切なし。

毎日のウォーキングと摂取カロリーの管理で
半年ぐらいで10キロ落ちました。

No.2の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2019/07/30 08:49
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私はこのダイエットメニューをずっと続けるほどストイックではないんですよね。
ある程度痩せたら、自由に食べて、休日のみウォーキング or サイクリングという生活に戻ります。

太ったらまたダイエットするという感じです。
今回もこのダイエットメニューでやっているのですが、この歳になってから、体重がなかなか減らず困っています。

No.3の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2019/07/30 09:09
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私は続けなくても構いません。

No.5の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2019/07/30 09:29
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大半の人は、太ってはダイエット、また太ってはダイエットの繰り返しです。私も同じです。

リバウンドは構いません。またダイエットして痩せればいいので。

No.6の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2019/07/30 09:42
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ダイエット、減量、、表現は別に気にしません。私が質問させていただいた内容は体重を落とすことです。維持することではないので。
すみませんが、回答になっていないと思います。。

No.7の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2019/07/30 09:57
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回答 (8件)

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No.8

回答者： sankaku_neko
回答日時：2019/07/30 10:15

僕はゆるめの糖質制限で７５ｋｇから５２ｋｇに痩せました（身長165ｃｍ）。

あなたが痩せにくくなったのは、齢を取るにしたがって筋肉が減ったからでしょう。糖質制限は、筋肉がエネルギーを消費してくれる部分が大きいですから。痩せる気があるのなら、階段昇降などをするといいです。もし筋トレをする気がないのなら、痩せるまで気長に待つしかありません。

あと、短期間のダイエットは、どうしても極端な食事制限に走りがちで、筋肉が減ります。それを繰り返すと痩せにくくなります。今のあなたの状態がそれでしょう。