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中性脂肪が185あります。
高いほうですよね。
どうしたら 正常値に戻りますか?
ウォーキングは毎日30分。そのほかに 買い物の時は 自転車漕いでます。

A 回答 (2件)

40~149が目安です。


特段高いという数値ではありません。
ウォーキングに一言。
早さはどれぐらいで歩いてますか。
 普通 時速4km(66m/分) → 時速6km(100m・分)にアップしてください。5割増しです。
歩幅は普段お2~3割広めにしてください。
脚は、腿が地面に水平になるぐらいに上げてください。
背筋を伸ばして、まっすぐ前を見て歩いてください。
これを1ヶ月すると、基準値内に入ります。
かなりしんどいですよ。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。頑張ってウォーキングします。

お礼日時:2019/08/05 21:11

中性脂肪の値なんて、いつ測るかで大きく異なります。

 また、185は確かに正常値より高いものの、それほど高いというレベルではありません。 私は970位まで行ったので、薬を飲み始めて今は290レベルです。 それでも、医者からもそんなに問題あるレベルとは言われません。 まぁ、いずれにしても脂っこいものと糖質はできるだけ控えて野菜を多くとり、1日数千歩くらい歩いていれば、大丈夫です。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。頑張ってウォーキングします。

お礼日時:2019/08/05 21:10

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