親子におすすめの新型プラネタリウムとは?

便秘だからか、肌荒れを良くします。

腸内の環境を良くして便秘と肌荒れを解消したいのですが、良い方法ありますでしょうか。

A 回答 (6件)

ライザップにかよっています。


食事指導がメインです。
腸内環境をよくすることを徹底指導されます。

まず、水溶性食物繊維の、ワカメ、ひじきを結構な量毎日とります。

食物繊維、オクラ、キノコ類、ブロッコリー、小松菜、ほうれん草、ニラをメインに自分の思っている三倍はとる。

1日に小分けして水を最低2リットル以上飲む。

これが最低限の方法ですが、だいたい毎日数回 排便があります。
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便秘の改善に食事の間隔も大事です(^^)


腸のリズムを整える為に、夕食から翌朝の朝食までの間を10時間以上空けると良いです。
あとは、寝起きに冷たい水をコップ一杯♪一気に飲むのも効果的みたいです(╹◡╹)
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明治のR1はかなりお勧めしますよ。

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定番は、繊維質と、乳酸菌ですね。


セブンイレブンの飲むヨーグルトが意外といい仕事します。
水分や脂分も、排便にはとても大切なパートナーですので、程よく取るようにしてください。
食事の内容も、偏ったものになると、便秘にもなりますし、肌荒れもします。
夜更かしも、お肌の大敵です。
食事、生活パターン、どちらも改善の必要性があると思います。
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食事の質だけ見直しても解決しない可能性が高い


便秘の最大の原因は運動不足と言われているくらいだから、なにかスポーツをするのがよろしいかと思います
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しっかり食べる、運動する、良く寝て、余裕で起きる、ご飯の後にコーヒーとか、牛乳とか、がっつり飲む。


朝、活動前にしっかり出す。
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