No.10
- 回答日時:
みんな言っているように、調理をしないならカット野菜や出来合いサラダがおすすめです。
コスパは悪くなりますが、慣れない調理でストレスをためるよりましという考え方もありますし、
最近は野菜に含まれているものは大部分サプリでも摂れるので、それで補えばよいだけです。
やはりコスパは悪いですが、フリーズドライ製品を用いるという方法もあります。
お湯で戻せばあっという間に具だくさんのみそ汁やスープの出来上がりです。
No.4
- 回答日時:
性別は関係ないですよ!
週末にたっぷり作り置きして鍋ごと冷蔵庫に入れておけばいいです。
帰ってすぐご飯が食べられます。
カット野菜なんか使うとより楽ですよ。
毎日同じメニューが嫌なら、
・肉入りカット野菜と焼きそばを一緒にチン
・きのこ入りカット野菜とラーメンを一緒に茹でて野菜ラーメン
・トマト缶とたまねぎサラダor冷凍たまねぎスライス、鯖、カレールーをチンしてカレーライス
・好きなカット野菜とウインナーまたはベーコンをスープにしたり炒めたり(塩コショウかケチャップかでまたバリエーションをつけられる)
あたりをローテーションするとかですかね。
あとは副菜として買ってそのまま食べられるもずくやめかぶをプラスするとか。
No.3
- 回答日時:
コンビニとかに売ってるカットサラダを昼食にとる
カット野菜で自炊 カットしてる物ならまな板も包丁も要らず手軽
今は暑いが鍋はオススメ
蒸し豚しゃぶ野菜増量もおすすめ
キノコ 豆腐 モヤシ キャベツ 人参の細切りなど 蒸すとカサが減りたっぷり取れる ポン酢 ごましゃぶだれ ピリ辛ダレなど味付けを工夫
野菜ジュースを飲む
可能であるなら お高いが、目の前で作ってくれる生のジューススタンドで生ジュースを飲む
果物を食べるのも方法の1つ
千切りキャベツを常備し、カップ焼きそば等に入れて野菜増量
プチトマト バナナなどは手軽に食べられる
外食時はできるだけ野菜の多いメニューを選ぶ
例 野菜ちゃんぽん 八宝菜 野菜炒め バイキング形式ならサラダバーで野菜をしっかり食べる
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