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ダイエット知識が全く無い私に教えてください!昼食に加糖のヨーグルトを300g程、夜は白飯は食べずおかずとサラダのみ、という生活を続けたら太るのか痩せるのか知りたいです。ちなみに朝食は毎日同じで、バターを少し塗った食パンを1枚食べています。ヨーグルト、食べすぎでしょうか?ヨーグルトが大好きでして…。

A 回答 (14件中1~10件)

加糖、糖質、駄目ですね。



金森式ダイエット!ってTwitterで検索してみて!説明やきちんとした情報もしっかり読んでみて。私も実行中!
ケトジェニックとか、高脂質高たんぱく断糖でYouTubeにも沢山出ています。
ブラマヨの小杉さんもやってるのはTwitter見るとわかります。
total30キロで、金森式で10キロ痩せたそうです。
最近ホンマでっかでも痩せてきたでしょ?あれです。
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ヨーグルトは無糖がいいとおもう。

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太る献立ですね


タンパク質が無いと脳が働きません
朝食をしっかり取って (白飯 納豆か豆腐 味噌汁 焼き鮭 ひじきの煮物など)
昼食はピッッアとヨーグルト チーズバーガーとヨーグルト 夕食は五目焼きそば
など 咀嚼を100回ほどして 運動して下さい
人の身体は 必用な栄養素が入ってこないと タマに入ってきた物を全て吸収して
脂肪にして蓄えます
貴方だって小遣いをもらえなかったら たまにくれるお金をまさかの時のために
残すでしょ
ダイエットしたらリバウンドが激しいって事
覚えて下さい
三杯膨らみます
太りたいんだね
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ヨーグルトは糖質が多い割りにたんぱく質が少ないです。


それに加糖タイプは太ります。

高タンパクなギリシアヨーグルトにしましょう。
それか ゆで玉子やチーズにしましょう。

朝食もパンはやめて、たんぱく質と多めの野菜にしましょう。

時間がないならゆで玉子を沢山ゆでておくといいです。
サラダもワカメとキューリのサラダを作りおきしておくと数日持ちます。
ブロッコリーもゆでたりレンジでできます。

野菜がない食事で炭水化物、糖質が多く、たんぱく質も少ない太る食事です。

私はライザップで食事指導を受けてますがマイナス15キロ減量してます。

自宅でできるライザップ食事編という本か糖質オフ大全科という本をアマゾンとかで買うことをおすすめします。
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バターは良くないのでチーズにしては?


たんぱく質(脂身の少ない肉、魚、大豆)を取って、脂肪を筋肉に変えよう。
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栄養失調になります。


年齢が分かりませんが、老化は早くやってきます。

ダイエット知識よりまず、栄養知識を持ってください。
栄養知識のないダイエット知識は間違いだらけになります。
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尚且つ生活食事改善を常に続けて下さい、痩せてから、私は、36年極真空手続けているので、体型保っています周りが支えてくれる家族が居る

です、まず健康体
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1メートルからの打ち間違えです

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栄養学勉強して5代栄養素で最も必要な、たんぱく質とカルシウムを中心に取り、後は極力減らして生活してボディビル、プロボクサーなみのト

レーニングして下さい、マラソン縄跳び、水泳、私は、5代栄養素のプロティンとカルシウムとその他を上記した様に運動し、身長163センチ85キロから、三ヶ月で35キロ減量し、友達医者を驚かせましたよ、ウエスト1メートル、けら70センチ迄絞りました細マッチョになりました、友人に、ボディビィルダーとプロボクサーと医者も居たので、できました、本書けばとも言われましたよ、体重や身体のサイズ測るのは10日に1回に決めて折れ線グラフ付けて、トレーニング中はラジカセで延々とロッキーのテーマと明日のジョーと力石トオルのテーマソングを掛けて聴き続けていましたよ、最低の1日の必要カロリーのみでやれば必ず出来る、私は、85キロから50キロ迄減量し、血圧下がったね、と医者に誉められた、尚且つ?様々な、洋服安く買える様になり自分の体重で腰、踵痛み無くなったよ、栄養学とボディビィルダープロボクサーで頑張れ
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それを一生続けるのですか?痩せても止めれば元に戻るだけです。

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