20歳男性です。 例えがアニメになりますが、写真のような筋肉を付けるとしたらどんな感じで筋トレや食事

20歳男性です。
例えがアニメになりますが、写真のような筋肉を付けるとしたらどんな感じで筋トレや食事などした方が良いのでしようか。
今の体型は痩せているわけでもなく太っているわけでもなく普通です。
回答お願いします。

No.1 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2019/09/18 19:01

NHKの「筋肉体操」がまさにそのような体型づくりのための番組でした。

検索すると動画が見つかると思うので探してみてはいかがでしょう。