忙しい現代人の腰&肩のお悩み対策!

【筋トレ】筋トレについて
私は今ガリガリなので、筋肉質な体に鍛えたいです。
しかし、筋トレの方法や食事などの知識が全くなく、何をしていいかわかりません。
痩せ型の人が筋肉をつけるのに効果的な方法を教えてください。
また、体を鍛えるのに知っておいた方が良いことなどがまとまっているオススメのサイトや動画があれば教えてください。
私のスペックは 20歳 男 170cm 51kg 少食です。
よろしくお願いします。

A 回答 (1件)

172cm,体重75kg,体脂肪率20%。

あと10年したら死んでると思う高年期障害と認知症で死にかけのおっさんです

大学生の時は痩せ形家系のせいで体重50kg代、コンプレックスの塊でした
水着になるのが恥ずかしくて

卒業する前に
社会人として基礎体力を付けておこうとおもってボディビル2年やりました
・・・体重が10kg増加

社会人の頃は65kg前後で推移
最近筋トレ始めてまた10kg増加しました

要は1年は続けないと結果が出ないっちゅうことです
いまはお風呂屋に行くとみんなが私の身体を見てきます、時々ホモに○○狙われるのが悩みのタネです

おすすめサイトや動画はありません、役に立ちません
見て筋肉付きますか?動かして最低1年は続けないとね
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