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筋トレは太りますか?
身長は165センチ、男です。

筋トレを週3~4回半年続けて

51キロ→55キロになりました。

体脂肪率は6%前後でほぼ変化ありません。

筋肉つけると体重が増加するのは当たり前なのですが、元々ダイエットして63キロ→51キロにしたので、リバウンドではないかと不安になってしまいます。

細マッチョのような、細いけどつくべき筋肉はついているような身体が理想です。アドバイスください。

A 回答 (4件)

痩せますよ。


太る運動というのはありません。
リバウンドなのかそうでないのかは、ウェストの太さや腹の脂肪をつまんで確認してください。
筋肉が付いても基本的にウェストはほとんど太くなりません。場合によってはさらに細くなります。
皮下脂肪も、つまんでみれば増えたかどうかわかるはずです。


ところで、
ボディビルしている人は大量に食べて太ったのであって、筋トレで太ったわけじゃない。
相撲取りは1日2食だから太るなんてのと同レベルの迷信。ボディビルしたこともなくボディビルしている人と話したことも無い人が、憶測で非論理的なことを言う。
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”ボディービルダー” を太っていると表現するなら、筋トレは太ります。

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反対です。

脂肪燃焼をするのは、筋肉です。
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筋肉が増えると基礎代謝も上がりますので、遅れて脂肪が減ってきます。


頑張ってください。
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