HDLを高くする方法を教えてください。

HDLを高くする方法を教えてください。

No.3 ベストアンサー 回答者： ybnormal 回答日時： 2019/10/26 11:57

食事に気を付けましょう。

飽和脂肪酸の摂取をおさえること。これには、動物性の脂肪や飽和脂肪酸を含む菓子類を含みます。
トランス脂肪酸を取らないこと。これは摂取を抑えるのではなく、摂取しないことです。トランス脂肪酸は百害あって一利なしなので。トランス脂肪酸はマーガリンや菓子類に含まれます。
定期的に有酸素運動をすること。30分以上のジョギングくらいから始めるといいかと思います。

当分は、野菜ベースの食事にしてどうHDLとLDLが変化するか様子を見てみましょう。

No.2 回答者： けこい 回答日時： 2019/10/26 11:53

基本的には、ありません

低い原因は様々ですが、これをする、これを食べれば上がる、といった物はありません
一番の方法はＨＤＬの消費を抑えること
これには中性脂肪の減少が最も効果的
脂肪燃焼の一環として有酸素運動を多く取り入れればＨＤＬが上がるとも言われているようですが真偽は不明

No.1 回答者： daaa- 回答日時： 2019/10/26 11:43

低くする方法を検索して、その真逆を実行すれば大丈夫でしょう。