仕事を頑張る人のおしりトラブル対策

昼ごはんにスシロー5皿食べたので
夜は水炊き(昆布も入れずほんとに水だけにした)
ポン酢と少しの胡麻だれを混ぜて食べました。
長ネギ、えのき、しめじ、ハクサイ
豚バラ肉、つくね を入れました。
肉類は少なめにして、野菜を大量に食べましたが
結局、食べすぎたので太りますか?
ウォーキングも1時間したけど無駄になったのかと
後悔してます。
でも大好きな肉や米を少し制限するとやはり物足りなさを
感じて野菜を、(好きな長ネギ)とかを大量に
食べて胃を満足させようとしましたが
これも誤ってますか?

A 回答 (2件)

野菜を大量に食べても意味はありません


必要な栄養量だけあれば問題ない
低脂肪高蛋白は大事
豚バラ肉は止めた方がいい
つくねは胸肉やささ身と卵で作りましょう
胸肉の皮は焼いて油を落とすのがコツ
低脂肪牛乳でミネラル(カルシウムとか鉄分とか)を補強したものを飲んだほうがいい
鰹や鯖の缶詰はお勧めです(ただし低カロリーのもの)
ところてんとかこんにゃくはお腹が膨らむ
味噌田楽なんかはいいですね
ところてんは間食してもオッケイの便利食品

運動では遅筋を鍛えストレッチも欠かさないように
とにかく焦らないこと
続けること
心を折らないこと
挫けてもまた直ぐ一からやり直すこと
筋肉中のミトコンドリアを増やし基礎代謝を上げること
毎日の体重と血圧を必ず記録すること
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身長体重、年齢性別、朝食の内容、昼夜の摂取カロリー等、必要な情報がほぼ全て不明なので回答不可能です。

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この回答へのお礼

すいません
前にも回答してくださった方ですね

20歳。現在96キロ 身長154です
朝は食べない
昼は普通に食べる
夜は白米少なめ

です

お礼日時:2019/10/26 23:36

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