ちくのう症(蓄膿症)は「菌」が原因!?

女子です
ダイエットでプランクをするにあたって
いつ頃、何秒何セットするのがいいですか

A 回答 (3件)

No.1です。



他の筋力トレーニングでも言えることですが、力むがために息を止めてこらえてしまいがち。
しっかり深く呼吸をしながら、「有酸素運動」を心がけてください。
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この回答へのお礼

わかりました!
ありがとうございます!

お礼日時:2019/12/09 21:40

食事後すぐや寝る前はあまりお勧めしません、運動後に栄養補給できることも考えると、夕方がいいでしょう。


とはいえそれが無理なようならできる時間で構いません。

最初は20秒の1セットでいいです
それが楽になったら10秒ずつ伸ばしていきましょう
テレビを見ながらとかでもいいですよ

ついでにスクワットも取り入れましょう
腿からお尻、背筋にかけての筋肉は人間の筋肉の中でも最大の部分です
ここを鍛えることによって太りづらく痩せやすい体質になります、ヒップアップも望めますよ
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2019/12/09 18:38

いつでも、最低でも30秒を体幹がプルプル、ガクガクする限界まで。


気の済むまで何セットでも。

そうたくさんはやりたくても出来はしませんから。

楽に感じる物を回数こなすよりは、一セットを目一杯長い秒数で。

最初はきつく、30秒でも長く感じるはずです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2019/12/09 18:38

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