「早起きもして昼寝もしなかったら、夜は"よく""早く"眠れる」って、本当なんでしょうか？

「早起きもして昼寝もしなかったら、夜は"よく""早く"眠れる」って、本当なんでしょうか？

No.2 回答者： はむまろん 回答日時： 2019/12/24 07:33

昼寝をせずに毎日同じ時間に早起きすれば、体が慣れそのうち早く起きた分夜は“早く“眠くなると思います。

太陽の光を浴び適度な運動や寝る前に余計なことを考えないようにすれば“よく“眠れるようになると思います。

あと、適度に勉強をしたり本読んだり、ネットでもいいですが、頭と目が疲れると夜“よく“眠りやすくなると思います。

どうしても昼寝をしたいなら、15分とか短時間にしないとリズムが崩れます。

No.1 回答者： けこい 回答日時： 2019/12/24 07:32

本当です

でも効果が出るまでには日数が掛かる場合も
寝る直前にスクワット１００回くらいやって体を少し温めると更に効果的