食事制限ダイエット終了後の食生活について。 食事制限ダイエットをやめました。ダイエットに精神的に追い

食事制限ダイエット終了後の食生活について。
食事制限ダイエットをやめました。ダイエットに精神的に追い込まれて食事制限ダイエットをしていました。リバウンドはもちろん覚悟していますが、少しずつ食事の量を増やすのが良いと聞きました。具体的にはどの期間でどの位ずつ増やすと良いでしょうか？そして増え続けた体重はいずれ落ち着くのでしょうか？そこが一番気になります。最終的に昔の食事量に完全に戻すつもりはありません。
よろしくお願いしますm(__)m

No.2 回答者： オトク 回答日時： 2019/12/26 00:54

私も丁度食事制限ダイエット終えたばかりで現在体重維持する食事量にしていますが、食事制限時の1日摂取カロリーにプラス500キロカロリーぐらいしてしばらく様子見るのがいいと思います

リバウンド対策として1日3食ではなく5食などにして小分けする事をオススメします(3食と5食の合計摂取カロリーは同じで

No.1 回答者： DJ89 回答日時： 2019/12/25 20:54

例えば３００キロカロリー分増やしたとしても１時間運動すれば十分カバーできます。