プロが教えるわが家の防犯対策術!

楽しい時や、何もしていない時ですら、不安を感じてしまいます。

閲覧ありがとうございます。
私は18歳女で、芸能系の活動をする者です。

最近に限った事では無いのですが、最近特に、何もしていない時や、楽しさを感じる時ですら不安や緊張を感じ、胸が締め付けられる気持ちになったり、呼吸が苦しく感じ、泣きたくなってしまいます。
友達や彼氏と遊んでいて、気をつかう必要性も無く、楽しく無いわけでもありません。むしろ幸せで楽しいはずなのに、緊張感が絶えません。
ずっとステージに立つ前のような、底知れない不安と緊張があります。
背中をさすってもらったり、深呼吸を繰り返したりすると少しは安定するのですが、良くならない時は全く良くならず、1人でいると特にどんどん不安になり自然と涙が出てしまいます。

私なりに調べて見たのですが、
不安障害ほど過呼吸や息切れ動悸は無く、恐怖症と言えるほど、特定の場面で起こるわけでもありません。
自分に自信が無い、生きていくのが辛いとも思わず、鬱病傾向とも思えません。
ただ精神的に不安定なだけなのか、それとも何か病名があるのか、なんとかして治したいです。

もしかしたらこういった病気かもしれないと心当たりのある方や、不安や緊張を感じる時の対処法等あれば教えていただきたいです。

拙い文章で申し訳ございません。

A 回答 (7件)

初めまして、欝病その他経験者です。


何か根本的なこと(例えば文化祭等で大きな役割のスピーチ)等があって不安等はわかりますが
漠然とした不安感に襲われてしまい背中を擦ってもらうと少しは安定するとのことですが、
自律神経失調症でしたり、正直軽く欝傾向にあるのではないかな?とも感じました。
強迫性障害等、精神病とまでもいかなくても様々な病気があります。
18歳ならまだ間に合いますし、親御さんに相談して近くのかかりつけの内科、もしくは心療内科で
看て頂いたらいかがでしょうか?
辛い気持ちしかわかってあげられないのですが病院だけはいってみて下さい。
早く心が安定すると良いですね。
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人間、生きていたら不安になることもあります。

特に、若いときは、そうです。
心配であれば、内科や精神科のクリニックに相談することも一つです。時期がすぎれば、治っているときもあります。
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底知れない不安と緊張の際に発生させている負の感情を抑制するのです。


貴方自身を客観的に他人事のように眺めるという捉え方をするのです。
つまんないテレビをぼーっと眺めるといったイメージですね。
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あなたは今、非常に高いEQが無いと耐えられないような環境に


身を置いているのかもしれません。
普通のEQでは、倒れるような厳しい環境なのでしょう。
もしくはプレッシャーが半端じゃないのかも。
そんな環境で頑張っていることに
まずは拍手させてください。

「EQ 高める」でググると色々あるので、
試してみてください。

今すぐできる! 心の知能指数「EQ」を鍛える21の方法
https://www.businessinsider.jp/post-171975
EQを高めるための、具体的な4つの方法。そもそもEQを高めるってどういうこと?
https://studyhacker.net/columns/improve-eq
緊張とストレスを和らげる【ストレスホルモンの減らし方】
https://daigoblog.jp/stresshormone/
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人による差というのは大きいです。

 ある有名な女性歌手さんがレコーディング前に、ものすごく緊張していました。 大丈夫か?と思えるほどでした。 詳しい人に聞くと、それはいつものことで、ステージにでたら、見ている観客には、自信たっぷりで、強く、多少我が儘の傾向のある実力歌手にしか思えない状況になるそうです。 だれもいないレコーディング前の控え室だから、思い切り緊張するのらしいです。

緊張状態では、心拍数が上昇し、脈拍も高まるのは生理的によくあることです。
俳優でも、歌手でも、プロのアナウンサー、アスリートやマジシャンや棋士でも、また学生や練習生を相手に連日指導する人でもテレビ取材が来ていれば、緊張状態にはなると思います。

若いうちから芸能関係で働いていて、そういう状態にはなれっこになっていて、特に緊張しないというような方でも、プロ意識が変わってくれば、仕事モードに入る前には緊張するようになる可能性は高いです。 
全然別で、十代後半あるいはアラサーになって"遅い思春期"にでもなれば、思春期の特徴である不安的な心理状態が起きて、以前は緊張も不安もおきなかったような状況で、涙が出そうになったり、動悸が起きたり、体がこわばって動きがぎこちなくなったり、いろいろあります。

どちらにしても、気にすると状態が良くなるというものではないです。 よくするおまじないのような儀式やポーズ、動作などもあると思いますが、それは当人が見つけ出すものであって、他人のやっているおまじないが効くというのではないですから、気にせずに、緊張は緊張、涙が出そうな生理現象は生理現象として、現状をそのままに受け止めておけば良いと思います。
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https://sinsd.com/shokutorikku-2
植物油脂をとるとなぜ?動脈硬化や心臓疾患、脳梗塞などのリスクが高くなるのか?

植物性なら安心なんて大ウソ!生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458

腸に穴があいて下痢になる人が増えている
https://president.jp/articles/-/24209


植物油脂をとると、不安や緊張がたかまる研究結果報告があります(*´ω`*)



ティーンの体の代謝が高い時ですら、こうやって食品の影響で『自律神経が乱れてしまう』食の裏側事情が日本にはあります。たとえば人工甘味料のほとんどは欧米の先進国ではうつや認知症、アルツハイマーの起因になるとして、医学的に判明してるので使用を禁止されてます(もう10数年前の出来事です)。でも日本は禁止にしません。

ブラジル産の鶏肉は、むりやり成長させる為のホルモン剤を投与しすぎて、アメリカなど周辺諸国では輸入を禁止してます。でも日本は輸入を禁止しません。業務用スーパーのもも肉(ブラジル産)が安い!と喜んでネットにみんな書き込んでます。


日本って食が世界で1番安全という認識ありますよね。でも裏側を知れば知るほど、中国と同じって言っていいほど本当にいろいろ危険なことが多くあります。


前述した脳に直接影響をあたえる人工甘味料や、水道水の塩素濃度(戦後アメリカが決めたのですが、アメリカ自国の塩素濃度は凄く薄いです)

コンビニ食品もみんな美味しい美味しいたべてますが、蓄積って本当に怖いですよ。

https://youtu.be/-K7g1Z5BqEA
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時間が解決してくれそうな気がしますけどね。


僕の赤面症は仕事の立場が直してくれました。
人前にたって話すと顔が熱くなってきて自分でも赤くなっているのがわかるぐらいで、恥ずかしかったですが
今では普通にできます。

なぜか、暖かい部屋にいると、それが発症するときがいまでもありますが。
暖かい部屋で急に話しかけられると顔が赤くなるんですよ。
不思議。

関係ないですが気にしすぎたらダメですよ。余計苦しくなるから。
僕みたいに時間が解決してくれると思います。
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