下半身を細くする方法を教えてください。部分痩せができないことはわかってます。BMI、体脂肪、体重も標

下半身を細くする方法を教えてください。部分痩せができないことはわかってます。BMI、体脂肪、体重も標準値ですが見栄えが悪いです。体を正面から見ると太ももが外側にも内側にも張り出しており、ぶよぶよです。ふくらはぎも象の足みたいに太く足首もありません。

No.4 回答者： conobaraisu 回答日時： 2020/01/01 10:41

部分痩せには筋トレです。

筋肉痛にはなる程度の負荷で。（強すぎず弱すぎず）

筋肉痛がない日は必ず行う。

あとマッサージ必須。

方法は種類もあるので検索してみてください。

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2019/12/30 19:24

女性の場合は女性ホルモンの関係で体脂肪（とくに皮下脂肪）が付き始めると下半身（とりわけ太ももあたり）に付きやすく、体脂肪を落として太ももを細くしようとしても、太ももまわりの皮下脂肪はしつこくてしつこくて、なかなか落ちず、ここが細くなるのは最後の最後です。

なのでちょっとしたダイエット（食事制限を中心にしてジョギングを週に３回は８ｋｍ／回を走る）をしても太ももは細くならず、ほとんどの人は諦めたり挫折して失敗に終わります。ここを細くするのには少なくとも１年はかかるくらいの覚悟をして、徹底的にダイエット（先のとおり）を根気よく努めるほかはありません。短期でやろうとすればするほど失敗します。

この回答へのお礼

足の裏を痛めてるので走れません。ジムでステップをいつもしてます。

お礼日時：2019/12/30 22:46

No.2 回答者： あかあおきい 回答日時： 2019/12/30 18:52

マッサージは？

着圧ソックスとか、あまり長い時間履くのはよくないとはおもいますが、。

No.1 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2019/12/30 18:43

ランニングしてください。