No.9
- 回答日時:
10kg分の印象が変わります
筋肉量で印象はだいぶ変わるので、どの程度の変化が見えるのかは個人差があるでしょう
筋トレで消費しやすい体を作る
有酸素運動でエネルギーを使う
食事をコントロールする、ただし食わないは減量は駄目です
きちんと運動をするなら、成人に必要な1日2000kcalくらいの摂取でもなんの問題もありません
全く食べないようなダイエットは筋肉が落ちるので痩せれなくなりますから、必要な栄養は取る、その上で運動をしましょう
過食、飲み過ぎなどがあるならそれを見直す必要がありますが、圧倒的に足りないのは運動でしょう、一日中走り回るような活動量が多い人は、日に5食たべたって体重が減りますからね
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