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筋肉痛が早く治る方法はなんですか?

A 回答 (5件)

もっと運動する。

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筋肉痛のメカニズムは臨床的にはまだ正確には解明されていませんので、「これをやればいい」と言う、はっきりした医学的なデータはまだありません。



が、経験上、温→冷の交互浴は効果があったと感じます。

筋肉痛は運動によって筋肉内に溜まった乳酸によって起こされる、と言われています。
この乳酸を早く流して排出する事が筋肉痛解消の効果的な方法だと言う予想です。

ちなみに既出回答にありますが、タンパク質を摂れば筋肉痛解消に効果がある、と言うのは全くのデマです。
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筋肉を温めるのが手っ取り早い方法です。

熱い風呂に入りましょう
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ぼくは温熱療法を試している。


電気アンカだが、腎臓、腸(下腹部)、肝臓を温めるとよいと聞いて
実行中、タオル巻いて喉に押し付けたらイガイガにも効く、
たぶん筋肉痛にも効く。

温めると血管が拡張、血が集まって、傷んだ細胞に栄養与え、老廃物を
流し去る、毛細血管の復活など良いことが多い。38度と少し上がると
熱で死ぬバイキンも多い。がん細胞にも特効性とかの情報もある。
手当という医療の基本は、手で守り温めると言うもののようです。
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タンパク質摂ったら良いと思います

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