寮生してます！ ダイエットをしようしようと何度も思うんですが、甘えがでてしまって、なかなかうまくいき

寮生してます！
ダイエットをしようしようと何度も思うんですが、甘えがでてしまって、なかなかうまくいきません。
冷蔵庫に入ってるものを夜中に食べたり、ご飯を抜いたらお菓子を食べたり、もー食事はめちゃくちゃです。
その上チョコレートが大好きでやめられません、、。
おかげで、155センチ48キロから59キロまで増えました。これ以上増えて60キロにはいきたくないです。
いいダイエット教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： ノムリン 回答日時： 2020/02/09 08:28

まずは食べるのを減らすこと。

間食（特に甘いものやお菓子）を食べてたら痩せません。後ご飯は３食必ず食べることです、量を調節して。
寮生ならまず友達にダイエット宣言をして、協力してもらうことですね。食べてたら注意してもらうとか。それから朝と夜寝る前に体重を測って記録をつけること。体重が下がってきてグラフが落ちてくるとうれしいものです。後何を食べたかも記録をつけると反省の材料になります（レコーディングダイエット）。
自分も今年に入ってからダイエット中です（１月中に３キロ弱落としました、それでもまだデブですけど・・・(^_^;)　）。頑張りましょう。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！
まずは三食きっちり食べることからはじめます！
ありがとうございました！

お礼日時：2020/02/13 17:43

No.5 回答者： ADTada 回答日時： 2020/02/11 18:52

甘い物を_φ(･_･絶対に食べない。

これで決まりです。

野菜を沢山取って、三食規則正しく食べて…適度に運動する事。
窓拭きや雑巾掛けは最適な運動です。《豊胸やヒップアップ》

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2020/02/09 11:20

栄養バランスよく三食しっかり食べましょう。

そして間食を無くす。
まずはそれを目標にすること。

次に運動だ。
毎日1時間歩け。
始めは4kmほどでも良いけど、1か月後には8km以上歩け。

「運動する時間が無い」と仰るようであれば、それほど切羽詰まった問題ではないという事で、
60kgでも70kgでも好きなだけ太れば良いと思います。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/02/09 08:47

食べるのをやめられないなら、運動を増やすことですね。

No.2 回答者： zab_28258 回答日時： 2020/02/09 08:29

今日から３日食事を抜いてみたら？．．．まず絶食ができる人かそうでないか

絶食できる人は自分をコントロールできる人
そうでない人はダイエットと騒いでいるだけで〝お姫様だっこ〟に遠のく