体重を10kg落としたいです。17歳の男で身長160cm、体重68kgあります。今年の夏までに体重を

体重を10kg落としたいです。17歳の男で身長160cm、体重68kgあります。今年の夏までに体重を10kgぐらい落としたいのですが痩せやすい運動や食事制限の仕方はありますか？

No.5 回答者： Paula156 回答日時： 2020/02/16 16:58

マーシュ彩と同じような体型ですね。

有酸素運動と筋トレ

No.4 回答者： Epsilon03 回答日時： 2020/02/12 21:59

食事メニューは「タニタ食堂のレシピ」或いは「病院食」と同じにする。

（どちらもレシピ本が出て居ます。）
食べ方はタニタ食堂が指導して居る食べ方で食べる。
運動は全身を使う運動が良いですが激しい運動をする必用は有りません。
アップダウンの有るコースを背筋を伸ばして腕をしっかり振ってリズムを崩さず歩く事です。
近くに高台があって階段で行き来できるのであれば理想的ですし。
走る必用は有りません。（走ると各関節に大きな衝撃が加わるので故障しやすい）
そして最も大事なのが結果を直ぐに求めない事。
基礎代謝が上がれば寝ていてもエネルギー消費が上がるので痩せやすい。
その為に筋肉量を上げる。

No.3 回答者： p123p 回答日時： 2020/02/12 21:53

食べるカロリーを減らして運動。

それだけ。それが嫌だから質問してるの?

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/02/12 21:32

今帰宅部なら、練習が一番厳しい運動部に入れば食事制限をしなくても達成できます。

No.1 回答者： youyoulife1 回答日時： 2020/02/12 21:26

頑張れば間に合うよ。

有酸素運動です。毎日走りましょう。
それからジュースを一切やめること。
これだけで大丈夫かもね