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1ヶ月で
3㎏痩せたい
何ダイエットがいいかな?
34歳 女 160㎝ 57㎏

A 回答 (7件)

1ヶ月で3キロ!


ならば、テレビで紹介された湯通しキャベツダイエットがいいと思います! 頑張って!

ヒルナンデス、湯通しキャベツダイエット ↓

https://onsenpapa.com/boiled-cabbage-diet/
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この回答へのお礼

ご親切にサイトまで…
ありがとうございます!!

でもこれ
飽きそうです( ´罒` )

お礼日時:2020/03/13 22:31

主食(ごはん、パン、麺など)をやめて、タンパク質を取るようにしたら1ヶ月足らずで-4.3kg、体脂肪率も-2.1%減っています。


もちろん栄養バランスも大切ですが…


※ただしここまで減るのは質問者さんより体重が重いからだと思います
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この回答へのお礼

4.3はすごいなぁ
がんばりましたね

お礼日時:2020/03/07 23:46

身長160cmより計算される適正体重は56.32kgとなります。


57kgならば殆ど適正体重であり、0.68kgは誤差の範囲内ですね。
また、34歳と言う年齢上1ヶ月で3kgは落としすぎでしょう。
自分の健康を犠牲にするつもりですか?

> 何ダイエットがいいかな?

何ダイエット?
ダイエットって一つしか有りませんよ。
食事改善に食事管理です。
ですので食事メニューを「タニタ食堂のレシピ」や「病院食」を取り入れ忠実にコピーする事です。
そして食べ方はタニタ食堂が指導して居る食べ方で食べる。
管理栄養士によって栄養バランスからカロリーまでしっかり計算されて居ますから、理想食です。
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>20キロは厳しいなあ


フルマラソンで消費カロリー2000kcalと言われているので、10日で1kgペースだとノルマはこれくらいになりますね。
食事を減らすのもいいですが、食事を戻したら体重も戻りますからお勧めしません。
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計算上では、毎日20km歩くか走るかすると、1ヶ月で3kgの脂肪が燃えます。

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この回答へのお礼

20キロは厳しいなあ

お礼日時:2020/02/29 22:21

絶食ダイエット。



間違い無いッ!
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おやつをおからクッキーにしただけで一ヶ月で3キロ痩せました!ってレビューあったな。

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