疲れているのに眠れません。 眠くなるようなストレッチなどがありましたら教えて欲しいです。困ってます。

疲れているのに眠れません。
眠くなるようなストレッチなどがありましたら教えて欲しいです。困ってます。

No.4 回答者： keito_rin 回答日時： 2020/03/02 23:50

眠くならないには２パターンあってそれぞれ対処法が異なります。

眠気があるのに意識が切れないというのであれば『不眠症』です。
そもそも寝たい時間に眠気が来ないというのは『概日リズム睡眠障害』です。

「疲れているのに眠れません」というのは「大食いなのに便秘です」と言ってるようなものです。
不眠の場合は疲れない事を心掛けましょう。
「寝るためにもっと疲れろ！」とかいう奴は善意か悪意か無知か知りませんが、殺しにキてますね。

No.3 回答者： gabrielle5 回答日時： 2020/03/02 12:17

どんな仕事で疲れているか判りませんが

交感神経が高ぶっていると眠れなくなります。

この時間のスマホは致命的です。

出来れば、20時過ぎは少し部屋を暗めにして
スマホ、パソコンはしない
出来れば、テレビもつけない方がいいです。

その前にお風呂に入り髪の毛を乾かして
ゆったりとした気持ちになると眠りにつけます。

後、午後はカフェイン類はとらない方がいいと思いますよ。

飲食も２～３時間前はとらないように
それまでに夕食も済ませるといいです。

No.2 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2020/03/02 00:03

ホットミルクを飲んで、体を暖めれば眠くなりますよ。

No.1 回答者： はちわれにゃんこ 回答日時： 2020/03/01 23:52

YouTuberはじめしゃちょーのストレッチけっこう効きます。

わたしは寝ない日もあります。
うどん食べたら眠くなる体質です。ごめんなさい(^^;)参考になります?