在宅ワークのリアルをベテランとビギナーにインタビュー>>

筋トレをしていたら、筋肉がついて腕が太くなったよ。(>_<)

質問者からの補足コメント

  • ダイエットのつもりだったのにぃー。

      補足日時:2020/03/11 21:40

A 回答 (4件)

①ただ一時的に張って浮腫んだだけか、


②食事量があまりに多いか、
③トレーニングフォームが良くないか。

一番可能性が高いのは①
筋肉なんてそう簡単につきません。
腕を数ミリ太くする筋肉付けるのに、どれだけの努力と月日がかかるか・・・。

負荷が高いというのはちょっと違う。
脂肪燃焼に効果的な負荷=筋肉が付く負荷なので、細くなりたい場合でも筋トレの負荷は同じ。
食べる量とトレーニング種目でコントロールすること。

あと、痩せたくてもマッチョになりたくても、普通は最初は腕なんて鍛えない。
背中、胸、お腹、お尻などの体幹部の大きな筋肉を鍛えるべき。腕鍛えて腕が引き締まるなんてこともないし、腕なんて枝葉末節の筋肉は鍛えても代謝があがったりもしない。腕を鍛えるのはトレーニング2年目とか3年目。
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筋トレは軽い負荷で、回数をこなすほうが良いです。


負荷が高いと、ボリュームがつきます。
でも、筋肉はカッコいいですよ。

ついでに、彼氏なぐったれ。
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男性ホルモンが強いのかしら

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あらま

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