事情があって今すぐにでも20kgくらい痩せたいです。急には無理なのは分かってます、、 自分は、食事は

事情があって今すぐにでも20kgくらい痩せたいです。急には無理なのは分かってます、、

自分は、食事は人並みだと思いますが、運動は明らかに足りません。体も硬いし、筋肉も少ないです。

朝晩1時間ウォーキングすれば少しは痩せれますか？
ちなみに今は、夜ウォーキング1時間（約8000歩/1日）を週3程度と、腹筋50回をしてます。もう少し気合いを入れようと考えつつあります。

みなさんはどんな方法で減量しましたか？アドバイスください。よろしくお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： けこい 回答日時： 2020/03/16 08:17

今の身長体重が分からないので言い様はありません

何か月で２０キロ落としたいのかも分からないので助言の書きようがありません
今が身長１７０で体重９０キロだったら、倒れるまで何時間でもプールの中を歩き、それを毎日繰り返しましょう
カロリーを１日５００程度にし、たんぱく質やビタミンミネラルを多めに取ります
すると１日に４０００キロカロリー前後不足する
従って４００グラム弱くらい痩せます
７週間で２０キロ痩せる計算ですが、実際は脂肪の消費が内臓脂肪から皮下脂肪に切り替わる時タイムラグが生じるのでやはり８週間掛かると感じます
プール歩行の後にストレッチを取り入れるとより効果が上がり易い

No.5 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2020/03/17 20:22

片脚一本なくせば体重の15％減量可能です。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/03/16 08:46

現在の身長体重、年齢によります。

No.2 回答者： YUMEKOMACTI 回答日時： 2020/03/16 04:00

いきなり落とすと死にます。

No.1 回答者： ひなげしのはな 回答日時： 2020/03/16 02:30

ウォーキングをランキングに変えましょう‼️