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3ヶ月で5キロ落とせますかね、、?
ほんとは1ヶ月で落としたいんですけど
いい方法ありますか、、?

A 回答 (13件中1~10件)

お風呂の時40度以上のお湯に10分以上入ってふくらはぎのマッサージをしよう!

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食べなきゃ2週間で10キロくらい落ちるよ

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> 162で60キロです(T_T)



それですと計算上での適正体重が57.74kgとなりますので5kgも落とす必用は有りません。
50kg~64kgの幅の中に居れば標準です。
食事内容を変えてみましょう。
「タニタ食堂のレシピ」や「病院食」をほぼ忠実に再現すれば1ヶ月もあれば適正体重に近付くでしょうね。
両方ともレシピ本が出て居ますので書店へGo!
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400ccの献血をすると約460㌘減量できます。


男性は12週間後女性は16週間後に又献血できます。
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その身長体重なら、落としてもいいかな。


半月1kgペースだと、1日のノルマは500kcalになります。
1日あたり摂取カロリーを200kcal減らして、300kcalぶん運動しましょう。
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標準体型なら、ボクサーなんかそのぐらい簡単に減量するから、本気なら簡単でしょ?

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一食を700キロカロリー以内に抑制。


一日の糖質と脂質の摂取量を60g以内に抑制。
毎日汗ばむ運動。
毎日体重を測定して管理。
入浴などで身体を温めて代謝を上げる。
体脂肪を減らすため特茶や飲むヨーグルトなどの特定保健用食品を摂取。
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身長と体重のデータが無ければ簡単には言えませんよ。


例えば、身長160cmで体重40kg(既に「痩せて居る」で危険水域)から5kg落としたいと言われても、それは自殺行為としか言えませんし。
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この回答へのお礼

162で60キロです(T_T)

お礼日時:2020/04/11 16:13

3ヶ月で5キロは充分可能です。


一般的には1ヶ月で2キロ痩せるのがベターな痩せ方! 
といいますので!
3ヶ月で5キロだったら普通に食べる量減らしてウォーキングすれば可能です。
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100kgから落とすなら余裕。


現在の身長体重は?
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この回答へのお礼

162センチ60キロです(T_T)

お礼日時:2020/04/11 16:25

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