A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
(´・ω・`)その内容で回数も決めてるようじゃあんま意味ないトレだし、毎日やってたら関節も痛む筈やで。
そうやね、自重なら秒数にして、インターバル短めで追い込むと良いと思うで。
ではでは〜
No.3
- 回答日時:
年齢によって違うけど、1日やったら2~3日は休んだ方がよいという説が有力。
筋肉は使うと、必ず筋繊維が一部切れて傷む。
そして体の修復機能により修復される。
それが済むまで2~3日かかる、ということ。
修復が完了するまで筋肉はもろい状態にあり、ちょっとしたことでけがをする。
筋肉を使わず十分修復させることにより、筋繊維は以前よりも強く再生される。
これが筋トレの効果である。
年齢によって違うというのは、この自己修復機能は歳を取るにつれ衰えるからである。
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